13 маленьких трюків для підвищення мотивації

Якщо вам не вистачає внутрішньої мотивації, скористайтеся цими простими порадами.
1. Нагадайте собі про причини
Бувають нудні справи, займатися якими зовсім не хочеться. Згадайте, чому ви взагалі почали. Так справа здасться більш привабливим. Якщо згадати причину не вдається, можливо, воно того не варто.
2. Попрацюйте хоча б трохи
Почніть з п’яти хвилин. Часто такого невеликого зусилля достатньо, щоб зарядитися мотивацією.
3. Правильно рухайтеся
Рухайтеся так, ніби ви енергійно налаштовані зробити справу. Такий підхід хоч і здається безглуздим, але працює.
4. Визначте наступний крок
Можна працювати над всім проектом цілком. Коли перед нами безформна маса роботи, ми прокрастинуємо. Розділіть її на конкретні кроки, щоб спростити собі завдання.
5. Зрозумійте, що заважає вам працювати
Може, ви втомилися, боїтеся, сумуєте, турбуєтеся, злитеся? Вам не вистачає часу, або ви чекаєте інформацію від когось? Не розраховуйте, що все пройде само. Виявіть причину та усуньте її.
6. Проаналізуйте свої страхи
Навряд чи у вас фобія, яка заважає закінчувати справи. Але приховані страхи і тривоги не дають зосередитися на роботі. Виявити їх. А потім переконайте себе, що впораєтеся з будь-якою ситуацією.
7. Об’єднаєтеся з кимось
Знайдіть людину, яка буде мотивувати вас, коли вам лінь. Наприклад, ходите в спортзал разом з другом. Це допоможе не здаватися.
8. Правильно починайте день
Плануйте свій день з вечора. Вставайте рано і з ранку приступайте до важливих справах. Це дасть заряд мотивації на другу половину дня.
9. Читайте книги
Не тільки по саморозвитку і мотивації, але взагалі будь-які твори, в яких є нові ідеї. Вивчення нового змусить мозок працювати.
10. Знайдіть правильні інструменти
Навколишнє обстановка сильно впливає на настрій. Повільно працює комп’ютер, незручне додаток або постійно ломающаяся машина швидко позбавлять мотивації.
11. Переформулюйте маленькі проблеми у великі
Найгірше для мотивації — маленькі на перший погляд проблеми, які ніяк не вирішуються. Вони дратують і начисто позбавляють бажання що-небудь робити. Переформулюйте їх так, щоб вони здавалися великими.
12. Придумайте власну мантру
Знайдіть декілька фраз, які допомагають вам сконцентруватися і заряджають мотивацією. Наприклад, цитати з улюбленої книги або мови якогось спікера. Підійдуть і прості слова, які підкажуть, що робити. Наприклад, «Дій прямо зараз!»
13. Надихайтеся своїми успіхами
Коли ви в чомусь успіху, вам хочеться робити ще і ще. Для натхнення достатньо навіть маленької перемоги. Вас похвалили колеги або ви швидко впоралися із завданням — все це заряджає енергією.
Розплануйте день так, щоб до обіду зробити одну-дві маленькі перемоги. Це підвищить мотивацію на залишок дня. Заплануйте на ранок справи, які точно виконаєте. Наприклад, сходити в спортзал або відповісти на важливий лист.
Кращий спосіб мотивувати себе — організувати життя так, щоб мотивація вам не потрібна. Якщо робота для вас — постійне бій із самим собою, пора подумати про зміни. Вдавайтеся до зовнішніх способів мотивації в крайніх випадках, але не покладайтеся на них постійно.