16 правил щасливої людини

В житті стільки справ і обов’язків, що дні пролітають зовсім непомітно. У цій метушні легко забути про своєму емоційному, духовному стані. Але постійне зростання і зміни необхідні, щоб бути щасливим і мотивованим людиною. Тому спробуйте дотримуватися 16 простих правил, які допоможуть вам краще ставитися до себе і до життя.
Наповнюйте свій розум
Alice Hampson / Unsplash.com
1. Будьте організовані
Якщо ви зможете правильно організувати свій день, то самі будете почувати себе спокійніше і впевненіше. Хороший рада: до найбільш складним і трудомістким завданням приступайте з ранку. Якщо залишити їх на потім, ви будете відчувати цей тягар на собі весь день, а це нікого не зробить щасливішими.
2. Працюйте над своїми навичками і здобувайте нові
Для цього немає кращого місця і часу, ніж тут і зараз. Не варто чекати особливого, ідеального дня, щоб навчитися грати на гітарі або говорити по-іспанськи. Зробіть перший крок: купуйте гітару або запишіться на курси іноземної мови. Так швидше з’явиться мотивація зробити те, про що ви мрієте вже не один рік.
3. Укладайте угоди з друзями
Якщо прямо зараз у вас немає грошей на музичний інструмент або запис на курси починається тільки через місяць, не використовуйте це як виправдання для свого байдикування. Напевно у одного з ваших друзів знайдеться гітара, яка лежить вдома без діла. Або хтось із ваших знайомих прекрасно знає іноземну мову. Зверніться до них за допомогою і запропонуйте зробити для них щось у відповідь.
4. Читайте, читайте і ще раз читайте
Читайте книги, причому неважливо, якого жанру. Читайте так багато, як можете. Книги допомагають розширити кругозір, змушують задуматися і дарують вам досвід, який ви навряд чи зможете знайти у реальному житті. Якщо не знаєте, з чого почати, беріться за книги лауреатів Нобелівської або Букерівської премії.
Працюйте над своїм тілом
Curtis Mac Newton / Unsplash.com
5. Робіть вправи кожен день
Найбільша помилка — сприймати це заняття як щось неприємне, болісне. Ви не повинні знущатися над собою і давати собі стільки фізичного навантаження, що не можете піднятися з ліжка на наступний день. Виконуйте найпростіші вправи в помірній кількості: присідання, віджимання, розтяжку. Головне, робіть їх кожен день. Наприклад, в перший день вирушайте на пробіжку, на наступний — грайте в теніс, на третій — займіться йогою. Сприймайте заняття як цікаве хобі, а не обов’язок. І через пару тижнів ваше ставлення до фізичних вправ зміниться в кращу сторону.
6. Замість шкідливої їжі їжте улюблені овочі та фрукти
Так, ви чули цей рада вже тисячу разів, і він зовсім не оригінальний, але від цього не стає менш важливим. Їжа може йти на користь вашому тілу, або нашкодити йому. І коли ви звикнете є фрукти замість чіпсів, помітите цю різницю.
7. Відвідуйте групові заняття
Наприклад, фітнес. Підтягнутий і енергійний інструктор плюс група однодумців — найкраща мотивація займатися спортом. Якщо ви зможете умовити одного ходити на заняття разом з вами — ще краще. Удвох ви будете менше ухилятися від занять і в разі чого зможете підтримати один одного.
8. Пийте воду
Чим більше ви п’єте води, тим менше на вас позначається втома, краще працюють внутрішні органи і травлення, нормалізується вага… багато Переваг. Вода корисніше газованої води або каву краще втамовує спрагу.
Вчіться бути щасливим
B?o-Quan Nguy?n / Unsplash.com
9. Хваліть людей
Роблячи оточуючих щасливішими, ви і самі починаєте відчувати себе краще. Особливо якщо говоріть людям приємні речі, які вам небайдужі і про яких ви піклуєтеся. Щастя заразно. Демонструйте свою вдячність і дякуйте. Якщо ви бачите, що хтось добре проявляє себе в якійсь справі, зверніть на це увагу і скажіть про це — настрій покращиться і у нього, і у вас.
10. Посміхайтеся
Посміхайтеся більше і частіше. Коли ви смієтеся, організм починає виробляти ендорфіни, гормони щастя, і ставлення до життя стає краще. Негативні емоції не допоможуть вам впоратися з проблемами, скоріше, навпаки, будуть вам тільки заважати. З посмішкою ви будете почувати себе краще, а люди стануть посміхатися вам у відповідь.
11. Піклуйтеся про своїх рідних
Як багато часу ви проводите з чоловіком або дружиною і дітьми? Яким би не був ваш відповідь, цього все одно не буде достатньо. Особливо в сучасному світі, коли обоє батьків працюють і бачать своїх дітей пару годин в день перед сном. Проводьте більше часу, підтримуйте один одного, піклуйтеся одне про одного. Приймайте активну участь в житті ваших дітей. Живіть по-справжньому разом, а не просто влаштовуйте спільні вечері.
12. Оточуйте себе людьми, з якими вам комфортно
Подумайте, які емоції у вас викликає спілкування з оточуючими людьми. Не привносять деякі з них негатив у ваше життя? Чи Не заважають вони вам працювати і не тягнуть вниз? Ніхто не може бути щасливий, якщо оточений песимістичними, негативно налаштованими людьми. Намагайтеся проводити час з тими, хто підбадьорює і надихає вас. Ви цього заслуговуєте.
Ростіть духовно
Tim Foster / Unsplash.com
13. Ставте собі цілі
Мова зараз йде не тільки про роботу, хоча і кар’єрні досягнення теж важливі. Починайте свій день з думок про те, як ви можете зробити себе і свою сім’ю щасливішими сьогодні. Що доброго ви можете привнести в цей світ? Ставте цілі, щоб рости як особистість.
14. Будьте вдячні за те, що маєте
Завжди будуть речі, які хочеться мати. Важливо слідувати за своїми мріями і цілями, але немає ніякого сенсу турбуватися, що ви досі їх не досягли. Пам’ятайте про людей, які не мають того, що є у вас, але вони все одно щасливі. Коли ви щодня відчуваєте вдячність за те, що маєте, ви починаєте більше цінувати своє життя і свій вибір.
15. Займайтеся йогою
Навіть якщо зараз ви не маєте про йогу жодного уявлення, спробувати варто. Йога допомагає очистити розум і робить вас сильніше. Навіть самі прості пози приносять позитивний ефект. Почніть свій день з йоги, і все буде добре.
16. Пам’ятайте, що все проходить
В житті бувають труднощі, трапляються невдачі, і ви можете відчувати себе пригніченим. Буває складно позбавитися від всього цього і рухатися далі. Тому запитайте себе, чи буде ця проблема мати значення через рік, п’ять, десять років. Все проходить, і скоро ви забудете про ці невдачі. Нагадуйте собі про це, якщо видався непростий день.
У вас є тільки одне життя. Постарайтеся прожити її як можна краще.