3 простих кроки до досягнення цілей

Розповідаємо про користь планування, розкриваємо кожну з чотирьох стадій планування, а також даємо поради, як ефективно досягати поставлених цілей.
У своїй попередній статті я порушував питання, пов’язані з основними принципами самоменеджменту і тими змінами, які можуть статися у вашому житті, якщо ви будете їм слідувати.
— Скажіть, будь ласка, куди мені звідси йти?
— Залежить від того, куди ти хочеш прийти, — відповів Кіт.
— Та мені майже все одно, — почала Аліса.
— Тоді все одно, куди йти, — сказав Кіт.
Льюїс Керролл
Планування є першим кроком до будь-якого повноцінного зміни в житті: чи то боротьба зі шкідливою звичкою або робота над відносинами. Багато людей, на жаль, не надають цьому етапу належного значення і в результаті відмовляються від своїх амбітних цілей. Для того, щоб пройти цей шлях успішно, потрібно в першу чергу розуміти, що таке планування й як його використовувати.
Що таке планування?
Планування переносить майбутнє в сьогодення і дозволяє вам що-небудь зробити з ним зараз.
Алан Лакейн
У практиці планування самоменеджменту — це постановка цілей і формування шляхів для їх досягнення. Цей етап є ключовим. Якщо ви змогли запитати себе, що ж робити далі, то ви поклали початок змін.
Планування допомагає не просто виробити порядок дій по зміні себе, але й глибше зрозуміти, чого ж ми хочемо досягти насправді. Занадто часто виявляється так, що за простим бажанням побороти шкідливу звичку лежить прихована потреба у визнанні або розумінні. Якщо її виявити, то можна спростити роботу над собою.
У самоменеджменте планування включає в себе чотири стадії:
Місія.
Мета.
Завдання.
План.
Познайомившись з цією простою схемою, ви сьогодні ж почнете рух до своїх цілей.
Місія. Заради чого все це?
— Ти не туди йдеш! Вогні в іншій стороні!
— Мені все одно, я запалю свої.
З просторів інтернету
Дуже часто першим етапом планування називають цілепокладання, що далеко не завжди є вірним. Мета передбачає конкретне вираження внутрішніх бажань, які навіть при її досягненні можуть бути не задоволені. Першим кроком до планування змін повинна бути місія.
Місія є нашою внутрішньою метою, тим самим потаємним закликом, який ми не звикли озвучувати, коли починаємо прагнути до чогось.
— Чому ви хочете кинути палити?
— Я хочу перестати шкодити самому собі.
— Навіщо вам це?
— Я хочу зміцнити своє здоров’я і жити довго.
— Чому?
— Я хочу побачити, як ростуть мої діти.
За простими звичками можуть стояти великі внутрішні бажання, які ви повинні оголити. Таким чином, самоціллю має стати прагнення саме до них. Принадність місії, на відміну від мети, полягає в тому, що вона недосяжна і завжди є стимулом при роботі над собою. Так, навіть після того, як людина кине палити, він буде підтримувати здоров’я, зможе почати активно займатися спортом або перейти на більш здорову їжу.
Крок 1. Якою б не була ваша мета на даний момент, витратьте п’ять хвилин на те, щоб копнути глибше. Знайдіть свою справжню місію. Запиши її як можна простіше і зрозуміліше для себе. Нехай вона завжди буде у вас перед очима: поставте її як заставку на телефон, запишіть на стікері і приклейте на видному місці або зафіксуйте на титульній сторінці свого щоденника.
Не забувайте постійно нагадувати собі, заради чого все це.
Мета. Куди веде місія?
Постав мету, ресурси знайдуться.
Махатма Ганді
Про цілепокладанні написано стільки книг і сказано стільки мудрих слів, що я постараюся лише узагальнити ті знання, які є у мене, і поділитися працює методикою.
Після визначення місії, яка буде вашим основним мотиватором на шляху змін, ви можете повернутися до своєї первісної мети.
Найефективнішим інструментом при формулюванні цілей для мене є SMART-критерії, відповідно з якими мета повинна бути:
S — точною. На відміну від місії, ваша мета повинна бути виражена в конкретному результаті, якого ви хочете досягти.
M — вимірної. Виразіть свою мету в цифрах. Наприклад, в минулому році я вирішив більше не читати. Моїм бажаним результатом було 30 000 прочитаних за рік сторінок.
A — досяжною. Як зрозуміти, чи досяжна ваша мета? На жаль, саме цей пункт найчастіше лякає людей, тому що вони бояться не виправдати своїх високих очікувань. Вам варто пам’ятати, що ваша робота буде складатися з постійних і послідовних невеликих кроків, тому вже результат першого дня не дасть впасти духом. Не засмучуйтеся, якщо ваша мета буде реалізована не на всі 100%. Ви в будь-якому випадку будете раді тим зусиллям, які доклали для роботи над собою (так, я до кінця року прочитав тільки 22 074 сторінки, але в цьому році вже випереджаю графік на місяць).
R — значимою. Якщо ваша мета дійсно відповідає місії, не сумнівайтеся, що вона має для вас абсолютну значущість.
T — обмеженої в часі. Велике питання для людей полягає в тому, на які терміни ставити мету. Я планую максимум на один-два роки. Я так вирішив, тому що на даний момент реалізація моїх планів не вимагає великих термінів, а обмежені терміни тільки стимулюють мене.
Крок 2. Прямо зараз під вашою місією поставте собі кілька цілей на найближчий термін, який становитиме не більше одного року. Краще, щоб цілей було не більше трьох, інакше вашу увагу може почати розсіюватися. Періодично переглядайте їх і не бійтеся вносити коригування. Ваші цілі не повинні ставати догмами. Вони є орієнтирами, на які потрібно спиратися і які завжди можна переглянути.
Завдання і плани. Коли починати працювати?
— Якщо ти вчинив дію, то обов’язково отримуєш результат, хочеш ти цього чи ні.
— Містика якась.
— Містика — здійснити дію і думати, що нічого не буде.
Володимир Серкін
Завдання є прямим продовженням ваших цілей, але вони обмежені терміном виконання. Він повинен становити один-два місяці. Таке дроблення необхідно для того, щоб ви завжди могли побачити проміжний результат роботи над собою.
Наприклад, якщо вашою метою було кинути курити за рік, то завданням на поточний місяць буде знизити споживання сигарет на чотири штуки в день. Це звучить не так вже страшно, вірно?
Після цього ви можете взятися за складання плану, який є ключовим фактором для досягнення успіху. Саме план допомагає визначити той перший крок, який наблизить вас до мети прямо зараз. Він буде чек-листом того, що ви зробите вже сьогодні.
Більшість з нас ставлять грандіозні цілі, але, лякаючись їх масштабу і не знаючи, як до них підступитися, кидають справу, навіть не почавши. Єдиний спосіб досягти бажаного — прямо зараз написати план того, що ви зробите сьогодні, щоб наблизитися до вашої місії.
План може містити лише одну дію. Наприклад, сьогодні ви порахуєте, скільки викурюєте за день цигарок, і выкурите на одну менше. Такий же план і на завтра, і на післязавтра, поки перша задача на тиждень не буде виконана. Погодьтеся, людині, яка викурює пачку в день, простіше відмовитися від однієї сигарети сьогодні, ніж крикнути, викидаючи всю пачку в сміття: «Ніколи більше!». А на наступний день купити нову і повернутися до пагубній пристрасті.
Ваша перша дія — не просто перемога одного дня. Це і є реалізація вашої місії. У цьому і полягає весь секрет. Так живуть ті, хто здається нам успішними і щасливими людьми. Вони не сприймають свою жертву сьогодні як частина великої мети. Їх щоденна робота над собою і є та сама мета.
Крок 3. Прямо зараз візьміть аркуш паперу і запишіть собі план на сьогоднішній день, те, що ви повинні зробити, щоб наблизитися до вирішення перших короткострокових завдань (тільки не забувайте про свою амбітну місію).
Резюме
Завжди шукайте джерело свого внутрішнього прагнення до змін, ставте собі питання: «Заради чого я хочу змінитися?».
Ставте довгострокові цілі, але не робіть з них догм, працюйте з ними і відзначайте свої перемоги.
Прямо зараз складіть план того, що зробите сьогодні, щоб почати насолоджуватися реалізацією вашої місії.
Ви все ще сидите і читаєте цю статтю? Негайно вставайте і йдіть реалізовувати свій потенціал! Успіхів вам!