3 ситуації, в яких корисно сперечатися з собою

Спори з іншими людьми віднімають енергію і рідко призводять до чогось конструктивного. А от суперечка з самим собою може допомогти як мінімум в трьох життєвих ситуаціях.
1. Коли ви вивчаєте щось нове
Учені з Колумбійського університету провели дослідження Solitary Discourse Is a Productive Activity. і прийшли до висновку, що суперечка з самим собою допомагає глибше вивчити нову тему. Учасників дослідження розділили на дві групи. Однією дали завдання написати есе про чесноти кандидата в мери, а іншу попросили написати вигаданий діалог між кандидатом і його опонентом.
В процесі учасники другої групи були більш сконцентровані на проблемах міста та рішеннях, які пропонує кандидат. Вони уникали бездоказових тверджень і опрацьовували можливі заперечення. Діалог з вигаданим опонентом допоміг розібратися в питанні глибше і розглянути його з різних сторін. А учасники першої групи просто поверхнево перерахували гідності кандидата.
У результаті друга група запропонувала конструктивну програму, засновану на фактах і конкретних діях, а перша обійшлася загальними фразами і обіцянками.
Внутрішня дискусія допомагає студентам і людям, що займаються самоосвітою, ставитися до знань як до аксіомам або фактами, а як до інформації, яку варто проаналізувати та зважити.
2. Коли ви приймаєте рішення або хочете скласти думку
Ми інтуїтивно шукаємо аргументи на захист того, що нам просто сподобалося. Внутрішній діалог допоможе стати об’єктивніше.
Якщо ви стоїте перед складним життєвим вибором, можна програти в голові невеликий судовий процес, де ви будете адвокатом і обвинувачем одночасно. Розгляньте ситуацію з двох протилежних сторін, наведіть аргументи, проведіть додаткове розслідування і зберіть «докази». Швидше за все, в процесі ви зрозумієте, що можна взяти потроху від кожної крайності і прийти до золотої середини.
Цей спосіб допомагає позбутися від поділу світу на чорне і біле.
Абсолютної істини немає. Постарайтеся примирити дві точки зору, взяти з них корисне і створити свою власну правду.
3. Коли ви боретеся з поганим настроєм
Сперечатися можна і з негативними думками, що заважають жити. Приведіть аргументи поганого настрою, а потім постарайтеся їх спростувати позитивними твердженнями. Не всі люди здатні на віру прийняти позитивні установки. Наводячи аргументи проти негативу, ви швидше переконайте себе в тому, що причин для хвилювання немає.
Спосіб ефективний і тоді, коли ваші побоювання підтвердилися. В цьому випадку допоможе метод детрагедизации. Сформулюйте неприємність, яка з вами трапилася, а потім запитайте себе: «Ну і що? До яких дійсно страшних наслідків це призвело? Сталося щось непоправне?»
Суперечка з самим собою — це корисна практика, яку можна застосовувати у багатьох життєвих ситуаціях. Однак не варто використовувати її проти власної особистості. Відокремлюйте себе від точки зору або інформації, яку ви оскаржуєте. Не забувайте про прийняття себе, заохочення та злагоді.