3 способи відпочити, якщо до відпустки ще далеко
Про те, як пережити робочі будні і не перегоріти, якщо з якихось причин ви не можете взяти відпустку.
1. Змініть обстановку
Безліч психологічних експериментів і досліджень підтвердили Want to Kick a Bad Habit? Change Your Scenery. , що зміна обстановки позитивно впливає на наш настрій і продуктивність.
Щодня бачити один і той же стіл, комп’ютер і чотири стіни кабінету, звичайно, стомлює. Якщо обстановка на робочому місці стала дратувати вас, значить, прийшов час щось змінити. Інакше робота буде викликати все більше негативних емоцій.
Не обов’язково проводити кардинальні зміни. Можна просто поміняти заставку на робочому столі, повісити картину, поставити на стіл дороге серцю фото, горщик з кімнатною рослиною, забавну іграшку або сувенір. Якщо є можливість, вставте стіл в інше місце або попрацюйте в іншому приміщенні.
2. Змініть розпорядок дня
Ми часто боїмося змін і не наважуємося зробити щось незвичне. Проте така поведінка може мати негативні наслідки. Ми чіпляємося за усталені порядки, навіть якщо вони не приносять користі.
Нейробіологи довели Desperately Seeking Sensation: Fear, Reward, and the Human Need for Novelty. , що мозок людини завжди має потребу в чомусь новому.
Навіть самі невеликі зміни в робочому розпорядку внесуть різноманітність і новизну і підвищать вашу концентрацію.
Цей спосіб також розвиває креативне мислення. Відмова від звичного робочого розкладу підвищує Neuroplasticity: You Can Teach An Old Brain New Tricks. нейропластичність мозку — здатність утворювати нові нейронні зв’язки.
Перенесіть вечірні тренування в залі на ранок перед походом на роботу, обідайте в іншому місці або знайдіть нові методи виконання стандартних завдань.
3. Вимкніть смартфон
Ця рада може звучати нереалістично, адже без телефону в наші дні нікуди. Однак час, витрачений в інтернеті, можна провести набагато цікавіше і продуктивніше.
Не варто перевіряти пошту і відповідати на робочі листи під час посиденьок з друзями чи рідними. Звичайно, не потрібно зникати і уникати дзвінків в неробочий час. Просто не дозволяйте пристроїв забирати у вас багато часу і сил.
Може, в найближчому майбутньому у вас і не передбачається повноцінного відпустки, але можна спробувати трохи відволіктися від робочих проблем і не сприймати їх близько до серця.
Читайте також
??
8 незвичних способів зарядитися енергією
Як розслабитися за 5 хвилин: проста техніка релаксації
Як спланувати подорож