3 важливих приводу випрямити свою спину пригорблену

Неправильна постава може виявитися не менш шкідливою, ніж той же куріння. Крім питань здоров’я, пригорблений поза може негативно вплинути на ваш настрій, продуктивність і навіть успіх.
Середньостатистичний офісний трудівник в США лише 36% робочого часу проводить з правильною поставою. Іншими словами, 38 хвилин з години він сидить криво. І з цим потрібно боротися. Адже «могутня» поза з прямим хребтом і розкритими плечима допоможе уникнути болів в спині і поліпшити фізичний стан. Вона ж поправить соціальний стан і ефективність роботи.
1. Постава впливає на продуктивність
Болі в спині — одна з найчастіших скарг у відвідувачів поліклінік. Причина страждань часто лежить на поверхні і пов’язана з тієї самої нерівній поставою. Пряма спина дає абсолютно протилежний ефект: людина відчуває приплив енергії, він позбавляється від мігрені і стресу, його концентрація посилюється, а ККД зростає.
Справа в тому, що нормальне функціонування органів дихання і травлення безпосередньо залежить від постави. «Горбате» становище не дозволяє їм працювати в звичному режимі, зокрема забезпечувати мозок необхідною кількістю кисню і поживних речовин. Однак варто розправити плечі, і звільнилося простір нормалізує взаємодія всіх гвинтиків організму, покращуючи здоров’я в цілому.
2. Постава впливає на впевненість у собі
Пряма поза сприяє виробленню хімічних речовин, які змушують вас повірити в себе. Піднята голова та широко розправлені плечі викликають викид тестостерону. Знаменитий гормон надає силу і впевненість. Разом з ним вивільняється і кортизол, відповідальний за зниження рівня стресу.
Одне з досліджень Університету штату Огайо показало, що півгодини, проведені з поганою поставою, значно підвищують рівень неспокою, депресії і страху. Утримання рівної спини призводить до більшої впевненості і низькому рівню напруги.
3. Постава впливає на соціальне становище
Маючи погану поставу, ви умаляете свої лідерські якості. В одному з виступів TED Talk соціальний психолог Емі Кадді (Amy Cuddy) розповідає, як мова тіла формує особистість. Вона проводить паралель з тваринним світом. Уявіть, як розмашисто і велично виглядають великі домінуючі особини і як зіщулюються тварини, які відчувають себе безсилими.
Люди несвідомо повторюють таку поведінку. Пряма стійка надає відчуття влади і управління. Ми сутулимося і обхоплюємо себе руками в хвилини непевності. Просто змінивши положення тіла, ви можете прокачати свою впевненість і лідерські якості.
Емі дає важливий рада: перед відповідальним виступом або важливим співбесідою прийміть позу Супермена.
Monkey Business Images/Shutterstock.com
На дві хвилини розсуньте ноги на ширину плечей, випряміть спину, покладіть руки на стегна. Тепер ви готові!