4 кроки для позбавлення від сорому і страху

Блогер та автор книг Лео Бабаута розповідає, як звільнитися від негативних емоцій, які заважають вам бути собою.
Ми відчуваємо ці емоції кожен день, і вони нам заважають
Страх і сором по-різному проявляються в житті, наприклад так:
Ми незадоволені собою і своїм тілом, соромимося своєї зовнішності.
Ми прокрастинуємо і відволікаємося, а потім соромимося своєї неуважності.
Ми забуваємо займатися спортом, читати чи правильно харчуватися і соромимося цього.
Ми рідко дзвонимо близьким людям і знову соромимося.
Ми боїмося невідомості і нервуємо, коли щось йде не за планом.
Ми хвилюємося, виступаючи перед публікою. З-за цього виступаємо гірше і соромимося себе.
Ми боїмося говорити правду або заводити відверті розмови, тому що боїмося наслідків.
Ми уникаємо складних задач, тому що боїмося дискомфорту.
Ми нервуємо з-за майбутньої поїздки, зустрічі, вечірки або проекту, тому що боїмося, що щось піде не так.
Подумайте, якою була б ваша життя без цих почуттів. Уявіть, що за людиною ви стали б. Що б ви зробили по-іншому, якщо б вас не зупиняв страх? Можливо, ви б більше ризикували в бізнесі, пробували себе в чомусь новому, не відкладали на потім складне, не так сильно хвилювалися про майбутнє.
Не соромлячись себе, ви були б впевненіше, вам було б простіше розмовляти з незнайомими людьми. Ви проживали б життя в теперішньому моменті, а не зациклювалися на минулих вчинках. Ви б простіше ставилися до своїх промахів.
Страх не дає нам робити те, що ми хочемо. Сором викликає невдоволення собою і своїм життям, заважає нам бути щасливими.
Життя без страху і сорому буде більш спокійною і впевненою. Навчіться відпускати їх, коли вони з’являються. Тоді вони більше не будуть вас контролювати.
Як від них позбутися
Крок 1
Зауважте відчуття, які з’являються, коли вам страшно чи соромно. Не оцінюйте їх, просто спостерігайте. Нагадайте собі, що це не проблема, а лише реакція тіла. Не зациклюйтеся на ній. Ви помітите, що ці емоції не так вже страшні і немає причин їх ненавидіти.
Крок 2
Поставтеся до своїх відчуттів з цікавістю. На що вони схожі? Що їх спровокувало? Можливо, ви соромтеся себе, тому що вам щось не подобається. Звідки взялося це невдоволення? Наприклад, вам здається, що ви повинні бути ідеальним у всьому або що ви повинні повністю контролювати своє життя.
Крок 3
Коли ви виявили причину, послабити її вплив на вас. Подумайте, чи є користь від вашого перфекціонізму? Не приносить він шкоди? Чому він з’явився? Ким ви будете без нього і супутнього йому сорому? Уявіть себе вільним від сорому або страху, задоволеним собою і спокійним. «Приміряйте» це стан, як новий одяг.
Крок 4
Тепер перевірте, як жити в цьому стані. Чи відчуваєте ви себе впевненіше, щасливішими? Чи задоволені ви собою? Подивіться, що зміниться. Як ви будете діяти, коли вас не обмежують сором і страхи?
Природно, цей процес займає час. Не вийде звільнитися моментально. Повторюйте ці кроки, коли стикаєтеся зі страхами або соромом. Поступово ви відпустіть те, що заважає вам жити повноцінним життям.
Читайте також
Що робити, якщо ви весь час відчуваєте себе ніяково >
9 речей, за які не варто вибачатися. Ніколи! >
Простий трюк позбавить вас від страху виступів на публіці >