4 прості істини, які має знати кожен прокрастінатор

Найголовніше — почати, а решта додасться.
Якщо у вашому списку справ є завдання річної давності, то ви прокрастінатор. Бути хронічним прокрастинатором — значить постійно жити ілюзіями і придумувати виправдання своїй бездіяльності. Ходити по одній і тій же стежці, гальмувати в одному і тому ж місці і отримувати один і той же результат. Щоб вийти з цього кола, засвойте чотири важливі речі.
1. Впевненість у своїх силах приходить після того, як ви приступаєте до справи
Прокрастинаторы зі стажем вважають, що відразу ж братися за справу небезпечно: можна виставити себе дурнем. Тому вони воліють думати і планувати. Планувати довго, нескінченно довго. Тому що це не страшно на відміну від реальних дій. Адже виконання завдання приховує справжню загрозу: можливість провалу, насмішок і розчарування у своїх здібностях.
Тому, перш ніж почати, прокрастинаторы намагаються обзавестися впевненістю у власних силах. І це призводить до ще більш глибоких роздумів та аналізу можливостей. Біда в тому, що прокрастінатор ніколи не буде готовий до дій. Кожен раз чогось буде не вистачати.
Щоб відчути себе впевнено, почніть, нарешті, щось робити.
Варто тільки приступити до роботи, як все налагодиться. Ви зрозумієте, що вимагає зусиль, а що дається легко. Ви побачите, на що можна не звертати уваги. Одну за одною ви будете виконувати завдання, тому що не будете мучитися сумнівами.
2. Проблеми здаються складними до тих пір, поки ви не почали їх вирішувати
Чим довше і заплутаніше список справ, тим менше надії коли-небудь його виконати. Незрозуміло, скільки часу на це піде, і з якими труднощами доведеться зіткнутися. Вам страшно почати діяти і все зіпсувати. Список стає схожий на одну величезну проблему, на заплутану новорічну гірлянду, розплутати який допоможе лише неймовірне зусилля над собою. Ви обіцяєте зробити його в понеділок. Якщо не цього, то наступного точно.
Насправді ця гірлянда лише плід вашої уяви, який з’являється, коли ви думаєте про свої завдання, але нічого не робите. У цьому випадку важливо зрозуміти, що робота завжди виконується по частинах. І ви не дізнаєтеся, скільки зусиль потрібно, поки не почнете.
Ви не можете виконати проект — ви можете виконати тільки дії, пов’язані з ним. Адже навіть найбільший проект складається з телефонних дзвінків, заміток, форм заявок, невеликих доопрацювань і інших легко здійсненних дій. Згадайте розплутування вузла з ниток: ви всього лише терпляче тягнете одну нитку за одною, ігноруючи все інше.
Девід Аллен, автор системи GTD, експерт в питаннях управління часом і особистої продуктивності
Поки ви уявляєте в думках весь процес виконання завдання, він здається нескінченним. Саме це призводить до прокрастинації: ви припускаєте так багато труднощів, що заздалегідь вважаєте безнадійними спроби подолати їх. Але це неправильний підхід. Вам слід вибрати одну задачу і розв’язати її. Як тільки ви це зробите, страхи і сумніви зникнуть.
3. Нескінченні доопрацювання погіршують справу, доводити розпочате до кінця
Завжди закінчуйте роботу, за яку взялися. Доходите до кінця розділу, пункту, певного етапу. Не варто просто працювати над чимось, не представляючи очікуваного результату. Інакше вам буде здаватися, що ви вже зробили досить багато, хоча насправді завдання стане лише масштабніше.
В процесі легко захопитися: щось додати, замінити, намагатися зробити ідеально. Але насправді до кінця дня у вас виявиться більше невиконаного, ніж на початку. Задайте собі питання: що ви намагаєтеся закінчити прямо зараз? І якщо відповіді немає, то ви додаєте собі роботи, а не наближаєтеся до її завершення.
4. Ви думаєте, що дія несе небезпеку, а бездіяльність — ні, але насправді все навпаки
Прокрастинація — це болісні роздуми про дії без самих дій. Ви можете жити і боятися роботи, за яку ще не взялися. Припущення про можливі труднощі можуть лякати вас місяцями або навіть роками, хоча виконання завдання займе не більше години.
Відтягування часу — захисний механізм прокрастинатора у відповідь на уявні складності.
Але в цьому випадку ви шкодите собі самі. Чим довше ви відкладаєте рішення завдань, тим страшніше братися за них. Уява малює жахливі картини нездійсненних справ, і це гасить будь порив. Ви не хочете розлучатися з комфортом, але насправді вже зробили це і не намагаєтеся щось змінити. Діяти не небезпечно. Небезпечно пускати справи на самоплив. Тому що в цьому випадку виникнуть вже реальні труднощі: пропущені строки, штрафи, сором і ще більша втрата впевненості у своїх силах.
Не варто мучити себе сумнівами. Болючі думки зникнуть, варто тільки почати діяти.
Читайте також
2 фрази, які допоможуть взятися за самі неприємні завдання >
Із-за чого виникає невпевненість в собі і як її подолати >
Як подолати прокрастинацию за 5 хвилин >
Що робити, якщо ваш підліток прокрастинує >