4 види спорту, які продовжують життя
Заняття спортом можуть допомогти в боротьбі з депресією, поліпшити роботу серця і навіть запобігти розвитку раку. Вчені з’ясували, чи має значення для здоров’я, яким саме ви займаєтеся спортом.
Виявляється, різні види спорту можуть по-різному впливати на наше здоров’я. Це підтверджує дослідження Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80?306 British adults. європейських і австралійських учених, яке тривало з 1994-го по 2008 рік. У ньому взяли участь понад 80 тисяч чоловік від 30 років і старше, різного достатку і соціального становища. Протягом цих років випробувані повинні були регулярно виконувати певні фізичні вправи.
Пізніше вчені з’ясували, що у людей, які займалися конкретними видами спорту, зменшилася ймовірність розвитку захворювань і збільшилася можлива тривалість життя.
1. Теніс або бадмінтон (будь-спорт з ракеткою)
На думку вчених, теніс, сквош і бадмінтон приносять найбільшу користь здоров’ю: постійний рух змушує серце, легені і м’язи весь час працювати. Згідно з проведеним дослідженням, спортивні ігри з ракеткою знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 56%. Це більше, ніж будь-які інші види спорту.
Ми вважаємо, що бадмінтон і теніс не тільки допомагають розвиватися фізично, але і впливають на психічне здоров’я людини і мають соціальні переваги — можливо, унікальні для цих видів спорту.
Доктор Чарлі Фостер, професор Оксфордського університету
2. Аеробіка
Аеробіка — це все, що пов’язано з низькою інтенсивністю і постійними фізичними навантаженнями. До неї можна віднести танці, гімнастику, легкий біг підтюпцем. За словами вчених, такі фізичні вправи здатні знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 36%.
Наші висновки показують, що важливо не просто займатися спортом. Потрібно знати, які саме вправи можуть впливати на ваше здоров’я.
Еммануель Стаматакис, доцент Університету Сіетла
Заняття аеробікою підходять як молоді, так і літнім людям. Як кажуть вчені Quick Workouts: Any workout is better than none. якщо немає часу кататися на велосипеді або записуватися в танцювальний клуб, то відмінною альтернативою таким фізичним навантаженням стануть довгі піші прогулянки.
3. Плавання
Заняття плаванням підходять для повної тренування всього тіла, коли працюють тільки м’язи, а суглоби відпочивають. Вчені з Гарварду вважають Swimming for heart health, from the February 2016 Harvard Heart Letter. , що плавання допоможе скинути зайву вагу, зміцнити серцево-судинну систему. Для тих, хто відновлюється після травм або операцій, плавання — чудовий вид спорту, тому що ризик отримати якесь пошкодження дуже низький. За словами дослідників, плавання може знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 41%.
4. Велоспорт
Катання на велосипеді змушує працювати м’язи живота, рук і плечей, покращує відчуття балансу, а також допомагає розвинути гнучкість суглобів, стверджують вчені The top 5 benefits of cycling. . Більше того, постійне крутіння педалей викликає вироблення ендорфінів — гормонів щастя.
Згідно з дослідженнями, заняття велоспортом допоможуть продовжити життя на 15%. Вчені також з’ясували Biking to work linked to reduced risk of heart disease, cancer, and early death. , що їзда на роботу на велосипеді може знизити ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи та раку.
Як кажуть дослідники, будь-яка фізична навантаження приносить організму тільки користь і люди самі повинні вибирати, яким видом спорту їм хочеться займатися. В роботі європейських і австралійських учених сказано, що у тих, хто був залучений в будь-яку фізичну активність, ризик смерті від серцево-судинних захворювань знизився на 28%.
Як зазначає доктор Майк Кэптон, подібне дослідження не повинно викликати у вас бажання кинути футбол або перестати бігати вранці. Навпаки, такі результати покликані мотивувати більша кількість людей почати займатися спортом.