5 причин, чому пора закінчувати з прокрастинацією

Вона погано позначається не тільки на роботі та навчанні, але і на вашому здоров’ї.
Близько 20% людей схильні Psychology of Procrastination: Why People Put Off Important Tasks Until the Last Minute до хронічної прокрастинації. Якщо ви в їх числі, варто задуматися про зміни. І ось чому.
1. Постійне відкладання справ може викликати проблеми з серцем
Дослідники виявили Get Better to Work: Procrastination May Harm Heart Health непряму зв’язок між прокрастинацією і гіпертонією, а також іншими серцево-судинними захворюваннями. Справа в стресі, який ми відчуваємо, коли відкладаємо значущі завдання. Він чинить негативний психологічний вплив на організм, підвищуючи вразливість до хвороб.
Стрес також провокує різні неприємні наслідки у хронічних прокрастинаторів — безсоння, головні болі, проблеми з травленням, застуду чи грип.
2. Схильні до прокрастинації люди гірше справляються зі стресом
Для прокрастинаторів відкладання справ на потім — спосіб уникнути неприємних ситуацій, дистанціюватися від проблем. Замість того, щоб справлятися з ними, вони включають захисний механізм і усуваються.
Це приклад нездорової копінг-стратегії «Психологія спілкування. Енциклопедичний словник» — прийому, який людина використовує для подолання труднощів. Такий підхід робить боротьбу зі стресом менш ефективною і посилює напругу, вважають дослідники.
Прокрастинаторы розуміють, що самі створюють собі проблеми і відчувають за це провину, займаються самоїдством, що провокує ще більший стрес, з яким вони знову ж таки не в змозі впоратися. Виходить замкнуте коло.
3. Хронічні прокрастинаторы нехтують турботою про здоров’я в цілому
Замість того, щоб записатися на прийом до лікаря, коли відчули нездужання, або просто пройти планову диспансеризацію, вони тягнуть до останнього. І до фахівця звертаються лише в крайньому випадку або вже в критичному стані. Очевидно, до яких наслідків це може призвести.
4. Прокрастинація шкодить кар’єрі і доходу
Прокрастинаторы заробляють Procrastination’s Impact in the Workplace and the Workplace’s Impact on Procrastination менше, і їх більше в числі безробітних. Їм також складніше піти Why Do Some Employees and Fall into Fail to Exit a Job-Lock Situation? з роботи, навіть якщо вона їм не подобається і не дає жодних перспектив зростання на поточному місці. Виною всьому — страх зазнати невдачу і невпевненість в собі.
5. Прокрастинація позначається на успішності учнів
В ході дослідження LONGITUDINAL STUDY OF PROCRASTINATION, PERFORMANCE, STRESS, AND HEALTH:
The Costs and Benefits of Dawdling з’ясували, що прокрастинація в довгостроковій перспективі має негативний вплив на студентів: їх оцінки та загальний стан до кінця року погіршуються.
Непередбачені обставини, перешкоди та інші фактори можуть завадити виконати проект, відкладений на останній момент, що погіршує працездатність і — знову — провокує стрес.
Це стосується не тільки курсової або дипломної роботи в університеті, але і, наприклад, квартального звіту, який ви здаєте керівника на роботі. Якщо ви часто приступаєте до виконання завдання умовно за годину до дедлайну, то ризикуєте своєю ефективністю і здоров’ям.