5 причин є вівсянку щодня

Багатьом в дитинстві доводилося їсти вівсяну кашу: вдома на сніданок, в дитячому саду, у бабусі в селі. Тепер, ставши дорослими, ми хочемо, щоб наш сніданок був ситним і корисним. Не пора згадати про знайомої нам з дитинства вівсянці?
1. У вівсянці містяться як розчинні, так і нерозчинні харчові волокна. Розчинні волокна допомагають знизити рівень холестерину і стабілізувати рівень глюкози в крові. Нерозчинні харчові волокна покращують роботу кишечника. Починати свій день з вівсянки — відмінний спосіб подбати про своє здоров’я.
2. Вівсянка — це легкий і збалансований сніданок. Одна чашка вареної вівсянки забезпечить вам близько 20% денної норми клітковини і білка. Вівсянку можна комбінувати з фруктами, ягодами, горіхами, мигдальним маслом. Це повноцінний і ситний сніданок, який позбавить вас від необхідності перекусів.
giphy.com
3. Цей продукт містить залізо, магній, фосфор, селен, цинк, марганець і тіамін.
4. У вівсянці є лігнани, які знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
5. Вівсянка допоможе вам контролювати свій апетит і вагу, так як забезпечує відчуття ситості на більш тривалий термін, ніж, скажімо, борошняні вироби.
Звичайно, крім вівсянки є ще безліч страв, які навіюють на нас приємні спогади про дитинство. Але будьте обережні: яблучний пиріг з магазину, схожий на той, який готувала вам бабуся, може не виправдати ваших очікувань.
А ви починаєте свій день з вівсянки?