5 причин приймати холодний душ
У холодного душу багато переваг. Він корисний для здоров’я і приносить психологічну користь, допомагаючи нам стати краще.
1. Зміцнює силу волі
Холодний душ — відмінна вправа для розвитку сили волі, а без неї в житті нічого не доб’єшся. Саме завдяки їй можна кинути палити, навчитися контролювати свої емоції, правильно харчуватися, раніше лягати спати, більше заробляти, бути добрішими.
Сила волі схожа на м’язи: щоб вона стала сильнішою, її потрібно тренувати.
Крім того, вчені виявили, що, розвиваючи силу волі в одній сфері (наприклад, дотримуючись жорсткого плану тренувань або стратегії ведення фінансів), ми зміцнюємо її і в інших: вживаємо менше фастфуду та алкоголю, рідше дивимося телевізор.
Щоб почати тренувати силу волі, достатньо однієї хвилини в день. Перед тим як вранці вийти з душу, просто включіть холодну воду і постійте під нею протягом хвилини. Так, це неприємно, але в тому і сенс. Зате ви вийдете з душу бадьорим і зосередженим. Перетворивши це в звичку, ви зміцните силу волі у всіх життєвих сферах.
2. Розвиває терпіння
Потрібно вміти терпіти дискомфорт. Почавши з малого (наприклад, не чесати там, де свербить), ви привчите себе не реагувати на неприємні фізичні відчуття. А з часом перенесете цю здатність і на інші сфери життя. Наприклад, якщо хтось підрізає вас на дорозі, ви хоч і відчуєте прилив адреналіну, але не дозволите емоціям взяти над вами верх.
Як це все пов’язано з холодним душем? Дуже просто: холодний душ підвищує здатність терпіти дискомфорт, а це в свою чергу знижує стрес.
3. Допомагає прийняти зміни і бути вдячним
Зміцнюючи силу волі холодним душем, ви розвиваєте терпіння. Стаючи більш терплячим, ви вчіться приймати зміни, які неминуче відбуваються в житті. Таке прийняття безпосередньо пов’язане з вдячністю. Адже якщо не навчитися приймати погане, ви ніколи не будете цінувати хороше.
4. Схожий на медитацію
Не дарма багато практики медитації включають дихальні вправи. Коли ми зосереджені на своєму диханні, ми концентруємося на цьому моменті.
Холодний душ підсилює цей ефект. Поки ми перебуваємо під холодною водою, ми дихаємо швидше і частіше, а нашу увагу просто не може переключитися на минуле чи майбутнє. Воно зосереджується на диханні, тобто на сьогоденні.
Виходить, кожен холодний душ — це коротка медитація і можливість ненадовго забути про проблеми і тривоги, супроводжуючих нас день у день.
5. Вчить смирення
Відчувати смирення корисно. І холодний душ — відмінний спосіб дати собі психологічний удар, тому що перед холодом всі рівні, навіть самі великі люди.
А смирення вам знадобиться. Якщо ви будете приймати холодний душ регулярно, вже через місяць або два ви помітите в собі зміни: станете спокійніше, енергійніше, дисциплінованіші. Холодний душ завжди нагадає вам, що ви нічим не краще за інших, ми всі однакові. Яким би сильним ви себе не вважали, холод може упокорити будь-якого.