5 простих звичок, які допоможуть вам швидше досягти цілей
Наші звички контролюють наше життя. Те, що ми робимо, визначає те, ким ми стаємо і чого досягаємо. Тому потрібно вирощувати корисні звички. У цій статті ми розповімо про п’ять звички, які допоможуть вам швидше досягти цілей.
Всі люди про щось мріють і ставлять якісь цілі, але лише мала частина досягає цих цілей. Знаєте, що відрізняє цих людей? Їх звички. Саме звички визначають, як протікає життя людини і те, чого він досягає.
Я не збираюся «накачувати» вас мотивацією у цій статті, а лише хочу поділитися п’ятьма корисними звичками, які допоможуть вам швидше досягти цілей. Почати вбудовувати ці звички в своє життя ви зможете вже сьогодні.
1. Розвивайте самодисципліну
Великі перемоги досягаються лише через дисципліну. Без дисципліни можливі лише посередні початкові результати. Хочете вірте, хочете сумнівайтеся, але це так.
Знаєте, що таке лінь? Є багато визначень цього феномену, але з усіх мені подобається одне:
Лінь — це відсутність дисципліни.
Тільки уявіть, як круто змінилося б ваше життя, якби ви робили всі ті речі, що повинні робити, але не робите з-за своєї ліні. Відсутність дисципліни перетворює людину на слабкого, безпорадного невдахи.
І питання в тому, як навчитися бути дисциплінованим. Хороша новина в тому, що розвивати дисципліну нескладно (не потрібно якихось феноменальних дій), складно підтримувати цю дисципліну на належному рівні.
Ось що слід розуміти, якщо ви хочете розвивати дисципліну.
Вченими було встановлено, що сила волі людини — це ресурс, який має властивість виснажуватися. Іншими словами, сила волі поступово витрачається протягом дня.
Звертали увагу, що самі дурні рішення зазвичай ми приймаємо в кінці дня? Тому що сила волі закінчується.
Я не буду наводити посилання на дослідження. Замість цього порекомендую прочитати книгу Келлі Макгонігел, яка так і називається «Сила волі». У цій книзі є всі необхідні докази та наукові обґрунтування.
Отже, якщо до кінця дня сила волі витрачається, то її пік припадає на ранок. А якщо так, то є сенс привчати себе до дисципліни з самого ранку, коли для цього є необхідний запас волі.
Багато різних вправ відомо, але я хочу підказати найпростіше: тренувати себе прокидатися раніше. Пообіцяйте собі вставати в 6 ранку наступні 30 днів (крім вихідних) і дотримуйтесь своїй обіцянці. Повірте, щоб щодня прокидатися так рано, потрібна дисципліна. Але якщо ви порушуєте свою обіцянку і не можете проявити дисципліну навіть у цьому нескладному справі, то про які високі досягнення може йти мова?
2. Підживлюйте свій розум, щоб розвинути інтелект
Є категорія людей, ми називаємо їх ботаніками, кому подобається думати, що вся сила в знаннях. Ці люди багато читають і з задоволенням поглинають нову інформацію. Частково в цьому є сенс, але в цілому ця філософія далека від правди.
Сила — це знання, підкріплене практикою. Той, хто не виймав свою голову з книг, щоб щось спробувати, не набуде чинності. Але ботанік, який пробує застосовувати отримані знання, це зовсім інша історія. Яскравий приклад — це Білл Гейтс.
Наше тіло ми підживлюємо, поглинаючи різну їжу. Що відбувається, якщо ми переїдаємо? Ми набираємо вагу, стаємо повільними, і в цілому зайві кілограми шкодять нашому здоров’ю.
Схожа ситуація і з розумом. Його теж потрібно лише підживлювати, а не загодовувати всім підряд.
Найпростіше, з чого можна почати, — це читання тих книг, знання з яких можуть допомогти на шляху до вашої мети.
Почніть читати по 10 сторінок на день (можна більше, читайте більше). Прочитати 10 сторінок не займе багато часу (я, наприклад, роблю це вранці, після пробудження). Скільки в середньому сторінок у книзі? Близько 300. Це означає, що ви будете читати одну книгу в місяць і 12 в рік. Це дуже непоганий результат.
Здатність навчатися — це теж звичка, яка вимагає зусиль.
3. Дотримуйтесь баланс між роботою і відпочинком
Є така думка, що потрібно працювати розумніше, а не більше. Мені здається, що ця філософія далека від реальності. Можливо, з допомогою цього слогану можна продати більше книг, але в реальному світі «старанна робота» практично завжди перемагає «розумну роботу».
Я не чув ще ні однієї історії про те, як хто-то без особливого праці, застосувавши якийсь розумний спосіб, домігся в короткий термін успіху. Зазвичай тріумфу передує важка праця, а вже з досвідом приходить легкість і удавана простота. На мою думку, комбінація важкої роботи з розумним підходом є ідеалом, до якого потрібно прагнути.
Але важка робота виснажує розумово і фізично. І щоб уникнути «вигорання» і знову працювати на повній потужності, потрібно перезаряджати батареї. У світі все потребує відпочинку, і ви не виняток.
Я зустрічав людей, хто говорив, що не потребує відпочинку. Але по факту за їх відповіддю криється інша причина: вони не думають, що заслужили цей відпочинок.
Не варто перетворюватися в людину, який на роботі думає про відпочинок, а на відпочинку — про роботу. В цьому немає нічого хорошого. Шукайте баланс між роботою і відпочинком. Що це означає? Це означає вчиняти дії, які допоможуть вашому тілу і розуму відновлюватися.
Такими діями для мене є медитація, спорт і здоровий сон, а також моя сім’я, друзі і хобі. На все це я намагаюся знаходити час. Вам же потрібно знайти своє.
Весь час працювати і не знаходити час на розваги — це риса нудних людей. Хочете ви стати таким?
4. Слідкуйте за рівнем своєї енергії
Ми не можемо на повній швидкості йти до своїх цілей, коли наш паливний бак порожній. Це означає, що, якщо ми хочемо бути максимально ефективними і продуктивними в роботі над своїми цілями, нам потрібно вчитися стежити за рівнем своєї енергії і регулювати його.
Є дуже багато різних факторів, які впливають на рівень фізичної енергії в організмі. Повний список приводити сенсу не бачу, він дуже довгий. Замість цього рекомендую чудову книгу Джима Лоэра «Життя на повній потужності!». Там про це докладно написано.
Дам лише кілька рекомендацій від себе особисто:
Знайдіть той проміжок часу, коли ви максимально ефективні, і вибудовуйте свій робочий розклад у відповідності з ним. Наприклад, я давно помітив, що максимально ефективний у проміжки між 8:00 та 13:00. У цей період енергія з мене просто б’є. Тому свої найважливіші справи — за можливості — я намагаюся планувати на цей час.
Вибирайте оточення. Пліткарі, негативні та депресивні люди — це енергетичні вампіри. Я давно помітив, що варто поспілкуватися з такими людьми і бажання працювати кудись пропадає. Тому отгораживайте себе від тих, хто уповільнює вас на шляху до цілям.
І пам’ятайте, що ви ще обмежені запасами своєї фізичної енергії, а значить, треба думати наперед, як її правильно розподілити, щоб не вийшло, що дрібні справи виснажили вас ще до того, як ви взялися за щось важливе.
5. Вчіться контролювати свій страх
Чи помічали ви за собою таке, що працюєте днями безперервно, не покладаючи рук, а заповітного результату так і не отримуєте?
Одне з пояснень цього полягає в тому, що мозок непомітно підсовує вам тільки ті завдання, робота над якими максимально безпечна і економна з точки зору витрати енергії. Так він оберігає і захищає нас від перевтоми і небезпеки. Це одна з функцій мозку.
Всі великі досягнення знаходяться поза зоною вашого комфорту. Але проблема в тому, що, коли ми наближаємося до межі комфорту, включається захисний механізм, який називається страхом.
Природою страх задуманий як засіб, що попереджує про небезпеку, і без нього людство навряд чи вижила б. Але в нашій ситуації страх робить з нас людини, нездатного досягти своїх цілей. Страх не дозволяє нам стати тим, ким ми хочемо стати. Страх затуманює розум і не дає нам повністю реалізувати свій потенціал.
Тому потрібно вчитися контролювати свій страх. Без цього, на жаль, ніяк. Правда в тому, що страх не контролює вас більше, ніж ви йому самі дозволяєте. Страх — це всього лише сигнал, що попереду дискомфорт. Людина може просто ігнорувати свій страх, якщо дуже цього захоче.
Наприклад, коли я відчуваю напад страху або сильного хвилювання, то починаю глибоко і часто дихати. Якщо дозволяють обставини, то присвячую 10 хвилин медитації, щоб очистити свій розум. І мені це допомагає зняти напругу.
Але зупиняти вас на шляху до мети — це не єдине, на що здатний страх. Страх — це ще і маячок, який вказує найкоротшу дорогу до мети. Адже зазвичай те, чого ми боїмося, і є те, що варто зробити в першу чергу. Пам’ятайте про це і користуйтеся цим.
Моя вам порада: ніколи не зосереджувати свою увагу на тому, наскільки сильно ви боїтеся. Думайте про те, яка нагорода чекає на вас після того, як ви переборете свій страх.
Особисто я звик думати про своїх зусиллях по боротьбі зі страхом як про якусь плату, сплативши яку я отримую можливість грати у «вищій лізі». Ті, хто не може або не хоче вносити цю плату, грають в «нижчому дивізіоні», де немає великої відповідальності, але і нагорода інша, набагато скромніші.