5 російськомовних Instagram-профілів з безкоштовними тренуваннями

Програми вправ і порція мотивації, щоб вам було простіше підтримувати себе у формі.
Олександра Находкина
Контент-менеджер в сфері фітнесу та активного способу життя.
1. CrossFit Russia з рубрикою #ТренировкаДня
Публікація від CrossFit Russia (@crossfitrussia) 19 Березня 2018 в 1:00 PDT
Якщо ви ще не знаєте, що таке кроссфіт-комплекси WOD, вам варто ознайомитися з цим профілем та перевірити себе на міцність. У кожній запропонованій тренуванні ви знайдете варіанти під свій рівень підготовки.
Для виконання деяких вправ може знадобитися спортивне обладнання. Час виконання залежить від рівня підготовки, так і від самого тренування. У середньому воно складає 30-40 хвилин.
Підписатися >
2. Likeworkout із завданням дня в рамках марафону #ican100
Публікація від LikeWorkOut (@likeworkout) 17 Кві 2018 в 12:45 PDT
Примітно, що це завдання пов’язане не тільки з фізичною активністю, але і з харчуванням, а також прокачуванням особистої ефективності. Від вас не потрібно спеціальної підготовки, а виконання завдання займе не більше 20 хвилин.
Марафон більше націлений на дівчат, але і чоловіки зможуть знайти для себе багато корисного. Для виконання вправ вам не знадобиться спеціальне обладнання.
Підписатися >
3. «Гонка героїв» з рубрикою #тренировкадня
Публікація від Гонка Героїв (@hero_race) 1 Лют 2018 в 11:00 PST
Команда «Гонки героїв» взимку публікує відмінні тренування на день, щоб майбутні учасники забігу були готові до сезону. Вправи в картках розраховані на середній рівень підготовки і не потребують додаткового обладнання. Треба тільки ваше тіло і бажання діяти.
Тренування можна повторювати і влітку. Ви легко знайдете їх в стрічці профілю завдяки характерному оформлення і тегом #тренировкадня. Для виконання вправ вам знадобиться приблизно 30 хвилин.
Підписатися >
4. CANPOWER c рубрикою #движдня
Публікація від CANPOWER | тренуйся з нами! (@canpower.ru) 19 Лют 2018 в 10:02 PST
Кожен день в форматі Stories хлопці з CANPOWER публікують відео з новою вправою, прописуючи мінімальні рекомендації з його виконання, і дають завдання: скільки разів потрібно зробити вправу за день.
З рубрикою #движдня ви зможете скуштувати безліч нових цікавих рухів з різних напрямків: ЗФП, гімнастика, калистеника, функціональний тренінг, йога. Це весело, корисно і займе не більше 10 хвилин в день. Для виконання деяких вправ вам можуть знадобитися класичні домашні снаряди, наприклад турнік або бруси.
Підписатися >
5. Chudo.yoga з рубрикою #йожимсядома
Публікація від Йога, як мистецтво (@chudo.yoga) 25 Квітня 2018 в 5:10 PDT
Сертифікований тренер з хатха-йоги Дар’я Чудакова регулярно ділиться практиками асан у своєму профілі. Це відеоуроки, які зможуть виконувати навіть новачки. Рубрика буде відмінним доповненням до основної тренуванні. Ви дізнаєтеся багато цікавого про йогу і зможете зробити її частиною свого активного життя.
Підписатися >
Читайте також
10 Instagram-профілів з програмами тренувань >
5 сайтів з безкоштовними тренуваннями для ідеального тіла >
10 корисних Instagram-профілів про спорт і фітнесі >