5 вправ, які допоможуть реалізувати себе в зрілому віці
Ніколи не пізно мріяти, творити і бути щасливим — головний посил книги «Найкращий час почати» Джулії Кемерон і Емми Лайвлі.
Джулія Кемерон
Експерт з креативності, автор 30 книг, поетеса, сценарист.
Емма Лайвлі
Скрипаль, композитор і бізнес-менеджер Джулії Кемерон.
З виходом на пенсію у людини починається зовсім інше життя, і не всі виявляються до неї готові. Джулія Кемерон і Емма Лайвлі пропонують заповнити вільний час творчістю і пройти 12-тижневий курс, щоб відкрити в собі нові здібності. Можливо, ви і не станете великим художником, але точно відчуєте себе щасливішими.
Каталог статей вибрав п’ять цікавих вправ з книги. Випробуйте їх на собі або запропонуйте виконати батькам.
Вправа № 1. Заповнюйте ранкові сторінки
Пишіть на аркуші прописом три сторінки відразу після пробудження. Нехай це буде те, що першим приходить в голову: плани на день, список покупок, спогади про минуле.
Кемерон розробила цю вправу, щоб допомогти людям переосмислити свої проблеми, переписати їх і звільнитися. Тому не показуйте свої записи жодної живої душі. Це має бути вашим суто особистою справою. Тільки так ви зможете висловлюватися гранично чесно.
Повторюйте це заняття кожен день, тоді ви помітите ефект. Краще виконувати його першим ділом з ранку, поки ви ще не до кінця прокинулися.
Вправа № 2. Сходіть на творче побачення
Ще один винахід Кемерон — метод творчого побачення. Це маленьке пригода, під час якого ви досліджуєте і дізнаєтесь щось нове.
Сенс творчого побачення в тому, щоб знайти для себе щось нове і надихаюче.
Складіть список з десяти можливих пунктів, чим ви займетеся протягом наступного тижня. Сама письменниця любить ходити в дитячий магазин книг. Їй подобається ігрова атмосфера, гарні видання, шум. Для вас такою пригодою може стати похід в зоопарк або театр. Чим оригінальніше вибір, тим краще.
Перед тим як відправитися на вилазку, візьміть аркуш паперу і складіть для себе докладний план. Розпишіть цей день у всіх подробицях, немов плануєте побачення з коханою людиною.
На пошуки натхнення не беріть з собою нікого. Це час потрібно, щоб ви побули наодинці зі своїми думками і ні на що не відволікалися. Творчі побачення нагадують, що ви завжди можете дивуватися і знаходити для себе щось нове.
Вправа № 3. Гуляйте
Так, ось такий простий рада. Але дуже дієвий. Спробуйте двічі на тиждень здійснювати невеликі прогулянки на самоті.
Тепер, через 25 років після написання першої книги, я гуляю два рази на тиждень, незалежно від свого графіка. Я зрозуміла, що прогулянки знижують тривогу і пробуджують творче начало.
Джулія Кемерон
Краще залишайте мобільний телефон вдома. Під час таких прогулянок ви помітите, як сильно загострюється ваше сприйняття: ви будете помічати речі, на які раніше не звертали ніякої уваги. Прогулянки допомагають освіжити голову і знайти рішення проблем, які давно вас турбують.
Вправа № 4. Вирішіть, на що варто витрачати час
З виходом на пенсію багатьох людей починає хвилювати почуття, що дні підходять до кінця, а вони витрачають їх даремно. Або, навпаки, вільного часу стає так багато, що незрозуміло, що з ним робити. Обидві ці установки невірні.
Потрібно використовувати час, щоб втілювати в життя свої бажання та мрії, а не думати, скільки у вас залишилося. Але якщо ви не знаєте, що потрібно зробити в першу чергу, виконайте проста вправа.
Швидко і не задумуючись закінчите наступні пропозиції:
Якби в мене було більше часу, я б…
Якби в мене було більше часу, я б…
Якби в мене було більше часу, я б…
Якби в мене було більше часу, я б…
Якби в мене було більше часу, я б…
Будь у мене менше часу, я б…
Будь у мене менше часу, я б…
Будь у мене менше часу, я б…
Будь у мене менше часу, я б…
Будь у мене менше часу, я б…
Погляньте на свій список ще раз. Тепер ви знаєте, в якому напрямку рухатися.
Вправа № 5. Не піддавайтеся почуттю самотності
Всі ми відчували самотність, але тільки деякі навчилися отримувати від цього стану заспокоєння і радість. Почасти в цьому допомагають творчі побачення. Але якщо вас обтяжує це почуття відчуженості, подумайте про своє минуле.
Кемерон радить виділити 20 хвилин і присвятити їх спогадами. Уявіть період свого життя, коли ви відчували себе найбільш самотньо і опишіть його: всі деталі та обставини, оточення, вчинки.
А потім опишіть важливий момент, коли ви відчували сильну зв’язок з іншою людиною. Якщо ви продовжуєте спілкуватися, візьміть телефон і подзвонити. Якщо немає, зателефонуйте комусь іншому, хто настільки ж важливий для вас. Ви відчуєте велике полегшення.
Пам’ятайте, що людина, якій ви телефонуєте, може так само сильно мати потребу в вас, як і ви в ньому.
Це тільки частина підказок, які допомагають налаштуватися на потрібний лад і почати проводити час з користю для себе. Більше вправ і цікавих життєвих історій з практики Джулії Кемерон ви знайдете в книзі «Найкращий час почати».
Купити Litres.ru
Читайте також
??
Чому і навіщо варто вчитися після 45, 55, 65 років
Як влаштуватися на роботу, якщо ви старше 45
11 секретів насиченою і гармонійного життя після 45