7 фактів з психології, які потрібно знати кожному

Знання психології допомагає приймати правильні рішення, отримувати задоволення від роботи і просто бути щасливим. Сім фактів з відомих книг по психології допоможуть вам краще зрозуміти себе і підвищити якість життя.
1. Ви ірраціональними, але це може стати вашою перевагою
Більшість людей вважає, що вони мислять логічно і приймають раціональні рішення. Однак безліч книг, написаних за останні 10-15 років, спростовують це твердження.
У книзі психолога Даніеля Канемана (Daniel Kahneman) «Думай повільно… Вирішуй швидко» розповідається, що більшість рішень в нашому житті робиться за секунди і ґрунтується на емоціях і інтуїції. Це змушує нас потрапляти в пастки і пояснює нашу вразливість перед маніпуляціями.
Але ірраціональність не завжди шкодить нам. У своїй книзі «Сила миттєвих рішень. Інтуїція як навик» Малкольм Гладуелл (Malcolm Gladwell) пояснює, що інтуїтивне прийняття рішень допомагає нам робити те, що було б неможливим без цієї здатності.
Хороший приклад — швидке прийняття рішень у спорті, яке змушує вийти за рамки раціонального мислення і діяти, обганяючи розумовий процес. Це дозволяє спортсменам побачити м’яч, що летить у повітрі, і зловити його, не розраховуючи траєкторію і місце падіння. Це знання без думок — ірраціональність в чистому вигляді.
Як це застосувати в житті
Люди звикли витрачати час на роздуми, щоб розглянути питання з усіх боків і обдумано прийняти рішення. Але в наш час, коли стрімкий розвиток проникає у всі сфери життя, прийняття рішень часто відбувається зопалу, і це нормально.
Знаючи, що рішення насправді приймає ірраціональний розум, ви можете вчитися вибирати швидко. Якщо ви не любите комп’ютерні ігри або спорт, навіть проста гра на час начебто підбору слів допоможе вам розвинути здатність до швидкого і правильного вибору.
2. Ви недооцінюєте роль хаосу і удачі
Нассім Ніколас Талеб (Nassim Nicholas Taleb) у своїх книгах «Чорний лебідь» і «Ошукані випадковістю» доводить людям, що вони:
схильні недооцінювати вплив хаосу на своє життя;
використовують логіку, щоб визначити, що сталося, вже після того, як це сталося, і роблять це навіть в тому випадку, коли подія була випадковістю.
Але воля випадку може зіграти вам на руку. У своїй книзі «Мудрість натовпу» Джеймс Шуров’єскі (James Surowiecki) стверджує, що іноді краще, що ми можемо зробити, — це довіритися колективним думку.
Наприклад, якщо ви хочете інвестувати по-розумному, кращий варіант — запитати випадкових людей, які бренди вони знають, і, спираючись на їх відповіді, створити інвестиційне портфоліо. Такий випадковий підхід допоможе вам отримати набагато більше, ніж якщо б ви довірили свої гроші брокеру.
Як це застосувати в житті
Не бійтеся рішень, заснованих на думці інших людей. Наприклад, якщо ви зіткнулися з труднощами на роботі, запитайте людей з іншого відділу, як би вони вирішили вашу проблему. Якщо ви хочете дізнатися думку про своєму новому продукті, запитайте про це у випадкових покупців.
3. Ви даремно одержимі талантом
Те, що ми вважаємо талант головним критерієм успіху, можна пояснити нашим прагненням шукати причину і наслідок. Але безліч досліджень доводять, що талант не потрібен, коли справа доходить до успіху в житті і роботі.
У книгах «Талант ні при чому» Джеффа Колвина (Geoffrey Colvin) і «Вистачить мріяти, займися справою!» Кела Ньюпорта (Cal Newport) показано, що, незважаючи на користь таланту, це далеко не все, що потрібно для успіху.
У книзі «Майстер гри» Роберта Гріна (Robert Greene) автор пояснює, що успіх багато в чому залежить від набутого досвіду, практики і досягнення майстерності у вибраній справі.
Відсутність таланту — просто виправдання, щоб не домагатися успіху в справі, яку ви обрали.
Як це застосувати в житті
Талант на 90% створений самою людиною, а не дано від природи. Вибирайте область, в якій хочете домогтися успіху, і беріться за роботу.
4. Мислити негативно — природно, але ви можете це змінити
У книзі «Як працює мозок» Стівен Пінкер (Stephen Pinker) пояснює, що з еволюційної точки зору людині вигідно мислити негативно. Емоції на кшталт страху або гніву захищають нас від хижаків і ворогів, а такі почуття, як вдячність і гордість, смертельно небезпечні. Ці емоції гарні, щоб лежати і насолоджуватися життям, але вони не допоможуть вижити.
З іншого боку, сучасні дослідження підтверджують, що люди живуть довше і краще, якщо вони щасливі. Позитивні емоції навіть допомагають запобігти хворобі. Виходить, що позитив був небезпечний для наших печерних предків, але для сучасної людини позитивні емоції — ключ до хорошого життя.
У своїй книзі «Позитивність» Барбара Фредріксон (Barbara Fredrickson) розкриває секрет щасливого життя. Він полягає в тому, щоб позитивні емоції у три рази перевищували негативні. Згідно думку психолога Мартіна Селигмана (Martin Seligman), автора книги «Як навчитися оптимізму», навіть самий негативний людина може стати щасливою, виконуючи прості вправи.
Як це застосувати в житті
До негативу схильні не тільки ви, але і всі оточуючі вас люди. Якщо ви — керівник, знайте, що всі члени вашої команди налаштовані на негативне мислення.
Інвестуючи в їх добробут, ви збільшуєте продуктивність своєї команди і запобігаєте плинність кадрів. І кращий спосіб зробити це — слухати. Питайте, як вони відчувають себе на роботі, що хотіли б змінити, чого їм не вистачає, і допомагайте їм у міру сил.
5. Ви любите працювати, але не усвідомлюєте цього
У своїй книзі «Потік: Психологія оптимального переживання» американський психолог майка чіксентміхайі (Mihaly Csikszentmihalyi) описує потік як стан, в якому ми втрачаємо відчуття часу і насолоджуємося цим моментом. Оскільки потік об’єднує задоволення і прогрес, саме цей стан дозволяє нам працювати дійсно добре.
Згідно книзі «Драйв: Що насправді нас мотивує» Деніеля Стусана (Daniel Pink), люди володіють здатністю, яку можна назвати внутрішньою мотивацією — прагненням робити що-то за почуття внутрішнього задоволення.
Внутрішня мотивація природна для людини: ми схильні до дії, роботі або вирішення проблем. Така мотивація існує й у приматів, яким подобається вирішувати задачки без будь-якої винагороди або причини.
Так чому більшість із нас сприймають роботу як покарання, а не як гру? Нейл Фьоре (Neil Fiore) у книзі «Легкий спосіб перестати відкладати справи на потім» пояснює, що ми втрачаємо здатність отримувати задоволення від роботи ще в школі. Однак, якщо створити правильний настрій, ніщо не завадить вам воскресити свого внутрішнього дитини і почати знову насолоджуватися працею.
Як це застосувати в житті
Найкраще, що ви можете зробити, щоб увійти в стан потоку, — сконцентруватися і позбутися від відволікаючих чинників. Знайдіть, що допомагає вам концентруватися, і створіть необхідні умови.
Далі залишається тільки вирішувати завдання, застосовуючи свої навички, і при цьому бачити чітку мету. Невеликий виклик власним здібностям теж піде на користь. Завдання середнього рівня складності допомагають увійти в стан потоку набагато краще, ніж дуже важкі або дуже легкі.
6. Концентрація на теперішньому моменті — ключ до продуктивності і щастя
Стан потоку — це коли ви уникаєте будь-яких думок, які не відносяться до теперішнього моменту, і повністю концентруєтеся на завданні.
Більшості людей важко увійти в цей стан, але воно варте того, щоб спробувати. Чим ближче ви підходите до повної концентрації, тим більше ви робите і стаєте щасливішими.
Як це застосувати в житті
Вам буде складно повністю сконцентруватися на завданні, якщо ви не розумієте, що таке потік.
Барбара Фредріксон вважає, що кращий спосіб стати щасливим і навчитися концентруватися на теперішньому моменті — розвинути звичку медитувати. Замість того, щоб пити чай після обіду, знайдіть тихе місце і помедитуйте хоча б п’ять хвилин — сконцентруйтеся на диханні і не допускайте жодної думки.
7. Харизма дає справжню могутність
Навіть у ранніх роботах по саморозвитку, наприклад у книзі Дейла Карнегі «Як завойовувати друзів і впливати на людей», згадується, що враження, яке ви справляєте на інших, — наймогутніший інструмент у вашому арсеналі. Але пам’ятайте, що цим користуються і інші люди, наприклад психопати.
Саме харизма, а не диявольські чари або наручники, змушує вас потрапити під їх вплив. Такі люди володіють великою харизмою і знають, як її використовувати. У книгах «Змія в костюмі: коли психопат йде на роботу» Роберта Хэара (Robert D. Hare) і «Мудрість психопатів» Кевіна Даттона (Kevin Dutton) розповідається, що психопати часто отримують владу через свого магнетизму.
Що такого особливого в харизмі? У книзі «Харизма. Як впливати, переконувати і надихати» Олівія Фокс Кабейн (Olivia Fox Cabane) розповідає, що основний критерій харизматичності — це враження, що ви сильніше, легше, могутніше або впливовішими, ніж інші, і використовуєте цю силу, щоб допомогти їм.
Але це тільки одна грань харизми. Ставитися до людей з теплотою — теж хороший варіант. Найпростіший рада, існуючий ще з часів Карнегі, — посміхайтеся.
Як це застосувати в житті
Ви не можете зімітувати харизму, якщо насправді не відчуваєте потрібні почуття — впевненість в собі, турботу про людей, позитив. Однак є одна можливість обдурити себе і стати більш харизматичним.
Простий спосіб відчути себе впевненіше перед презентацією або зустріччю — уявити, що ви — велика і сильна тварина ніби горили або лева.
Наш мозок оперативно реагує на уяву, бо воно зачіпає лімбічну систему швидше, ніж префронтальну кору, в якій встановлюються причинно-наслідкові зв’язки.
У відповідь на уявне тварина зміниться ваша мова тіла, так що ви будете виглядати і відчувати себе більш харизматичним.
Спробуйте застосувати ці знання у своєму житті. Вони допоможуть вам краще розкрити свій потенціал та отримувати більше задоволення від роботи і повсякденних справ.