7 корисних звичок, які поліпшать якість вашого сексу

Коли ми говоримо, що секс — важлива частина життя, важливо пам’ятати, що наш спосіб життя теж має істотний вплив на події в спальні. Можна довго міркувати про комунікації, але домовитися з власним тілом куди складніше, якщо ви не бережете себе і встигли запустити здоров’я. Ось кілька змін (у тому числі до смішного простих), які, крім іншого, допоможуть вам отримувати максимум задоволення від близькості.
1. Пийте помірно
Я нікого не здивую, сказавши, що спиртне розслабляє розум, розв’язує язик і розсовує ноги, але тут важливо не переборщити. Звичайно, напиватись до стану недержимой прицільної блювоти не варто незалежно від того, чи плануєте ви секс; я про інше.
Слова, які краще не говорити в ліжку № 23: «Упс…»
Хороша доза алкоголю в крові (в середньому по лікарні: якщо помітно порушується координація — ви вже там) негативно позначається на ерекції (складніше досягти, складніше утримати), уповільнює виділення вагінальної змащення і знижує чутливість для обох статей. Досягти оргазму буде важче, якщо він взагалі зволить з’явитися.
Пояснення тут просте: алкоголь — депресант, і він, фігурально висловлюючись, заважає вашій центральній нервовій системі і геніталій домовитися.
2. Розпрямите спину
Ось в цьому відео дуже добре пояснюють, як положення тіла впливає на ваше психологічний стан.
Постарайтеся не сутулитися. Згорблена поза збільшує рівень кортизолу (гормон стресу) і знижує рівень тестостерону (гормон багато чого, зокрема впливає на лібідо обох статей, формування сперми, ерекцію і прилив крові до клітора). Так що, якщо ви шукали додаткову причину сісти прямо і розправити плечі, вважайте, що ось вона.
3. Приведіть себе в форму
Ні, я не кажу, що всім треба бути худими. Я от не худа. Просто комбінація «дуже багато жиру + дуже мало фізнагрузкі» псує всі сфери вашого життя, секс — не в останню чергу. Якщо у вас коли-небудь посеред ночі кохання виникала задишка і біль у м’язах преса (наприклад, в місіонерській позиції для чоловіків) або ніг (в позі наїзниці), пора щось міняти.
Ожиріння негативно позначається на стані і прохідності судин, а значить, приплив крові до члена буде утруднений (читай: ерекція може стати проблемою), не кажучи про психологічному аспекті — якщо ви незадоволені своїм тілом, отримати задоволення від чого завгодно, включаючи близькість, буде складніше (див. пункт 7).
4. Ноги в теплі
Бабуся була права. Дослідження, проведене у Великобританії кілька років тому, продемонстрував дивовижну зв’язок між ймовірністю оргазму для жінки і теплими шкарпетками на її ніжках. Дами, чиї ноги були в теплі, кінчали в середньому у 80% випадків, а їх босі колеги — тільки 50%.
Науково доведено, що шкарпетки сексуальні
Додаткових досліджень, щоб з’ясувати причину цієї взаємозв’язку, не проводили, але є теорії, що справа у відчутті фізичного та психологічного комфорту. Повірити в це загалом не складно: будь-сексолог вам скаже, що розслаблення і відчуття безпеки — найважливіші умови для задоволення жінки в ліжку.
5. Киньте, нарешті, палити
Серед чоловіків з еректильною дисфункцією курців (у тому числі колишніх) вдвічі більше, ніж тих, хто ніколи не мав такої звички. Тут теж справа в судинах — вони звужуються, і ці зміни можуть стати постійними. Це не кажучи про інші ефекти куріння, так що причини кинути є, звичайно, не тільки у чоловіків.
6. Мастурбируйте без фанатизму
В американській сексології є поняття death grip. Це коли чоловік під час мастурбації тримається за член, як за останню пляшку улюбленого пива, яке ось-ось знімуть з виробництва.
Захоплююче заняття, не сперечаюся
Багато чоловіки звикли доводити себе до кульмінації так. Це своєрідна «формула швидкого оргазму», і вона непогана сама по собі, але вона може заважати отримувати задоволення іншими способами. Піхва (навіть з дуже тренованими м’язами) або рот жінки просто не зможуть повторити подібний трюк.
Є багато способів впоратися з цим. Можна поступово зменшувати тиск. Можна пробувати нові техніки. Можна просто обходитися без оргазмів якийсь час і поспостерігати за реакцією тіла на більш м’яке дотик після перерви.
Важко, звичайно, але всі чоловіки постпубертатного віку знають, що ерекція — восполнимый ресурс і що пропустити парочку без неодмінною еякуляції в кінці не завдасть вашому тілу ніякої шкоди.
7. Потоваришуйте зі своїм тілом
Це більше про жінок, хоча далеко не тільки про них. Якщо під час сексу ви думаєте про те, як виглядає ваша груди в цій позі і як би так зігнутися, щоб складочки на животі не було видно, можете забути про оргазм. Будь ваш партнер хоч богом сексу у плоті, якщо ви психологічно відходите від власного тіла і не готові (читай: вважаєте, що у вас немає права) отримувати задоволення — нічого не вийде.
Комплекси — страшні вороги вашої сексуальності. Це маленькі гремліни, які будуть гальмувати вас («не роби цього, що він подумає?»), заважати розслабитися («ти занадто жирна / худа / страшна»), підкине дурних, мерзенних, выбивающих з моменту фантазій («насправді він тебе не хоче»).
Тут немає швидкого рішення: проблема з самооцінкою вирішується довгою роботою над собою, в ідеалі — з допомогою хорошого психолога. Але якщо ви починаєте «заганятися», то подумайте ось про що.
Ви вже зняли труси. Всі реальні підстави для збентеження залишилися за цим бар’єром.
Не треба чіплятися за комплекси, як за рятувальний круг. Коли посторгазменная ейфорія спаде, можете знову ненавидіти свої целюлітні стегна і прищі. Робити це в процесі — як пиляти себе за кожен шматочок з’їденого морозива: отримані калорії, а кайфу ніякого.