fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

7 порад для тих, хто хоче розвинути позитивне мислення

Бути песимістом не тільки неприємно, але і шкідливо для здоров’я, тому візьміть на озброєння ці рекомендації.
Багато хто сприймає позитивне мислення як кліше або взагалі вигадку. Тим не менш плюси оптимізму підтверджені Positive thinking: Stop negative self-talk to reduce stress науковими дослідженнями. Життєрадісні і впевнені в собі люди довше живуть, рідше страждають від депресії, краще справляються з життєвими потрясіннями і чинять опір хворобам.
Якщо ви роками дивилися на світ песимістично, то перейти на позитивне мислення може бути не так-то просто. Ось кілька порад, які допоможуть.
1. Починайте день з позитивної установки
Ранок — дуже важливий період, який часто задає тон всьому дня. Напевно у вас бувало так, що ви прокидалися не в дусі і до вечора були в поганому настрої.
Щоб уникнути подібного, почніть день з позитивної установки — афірмації. Підійдіть до дзеркала і скажіть собі що-небудь на кшталт «Сьогодні буде гарний день» або «Сьогодні у мене все вийде». З незвички ви можете відчути себе нерозумно, але це не біда. Повторюйте такі фрази регулярно і помітите, як зміниться ваше мислення.
Спробуйте
??
10 потужних установок, які змінять вас і ваше життя
2. Концентруйтеся на гарному
Іноді в житті щось йде не так, як нам хочеться. Замість того щоб переживати з-за подібних ситуацій, спробуйте шукати в них хороші сторони. Скажімо, ви застрягли в пробці, але зате у вас є можливість послухати корисний подкаст або новий альбом улюбленого виконавця.
Через кілька днів такої практики ви зможете знаходити позитивні аспекти навіть в тих речах, які раніше дуже вас засмучують або зачіпали.
3. Не забувайте про гумор навіть в поганих ситуаціях
Багато людей схильні перебільшувати масштаб подій, які з ними відбуваються, і сильно переживати щодо них. Насправді мало які ситуації дійсно можуть кардинально вплинути на наше життя.
Гумор допомагає абстрагуватися від власних страхів і нагадати собі, що життя триває. Наступного разу, коли трапиться біда, спробуйте пожартувати про неї. Це зніме стрес і дозволить більш тверезо оцінити що відбувається.
4. Виймайте уроки з невдач
Ніхто не ідеальний. Ви періодично будете робити помилки: на різних посадах, з різними людьми і в різні моменти. Не варто сумувати і звинувачувати себе.
Краще проаналізуйте ситуацію, зрозумійте, чого вона може вас навчити, і складіть для себе список правил, який дозволить запобігти подібне в майбутньому. Спробуйте зрозуміти, що ви зробили не так, і застосувати ці знання в наступний раз.
Дізнайтеся більше
??
Що відбувається з мозком, коли ми зазнаємо невдачі, і як використати це на свою користь
5. Ведіть позитивний внутрішній діалог
Внутрішній діалог — це ваші думки з приводу себе і власних дій. Коли ми налаштовані песимістично, часто самі не помічаємо, як починаємо думати про себе і своїх здібностях погано. Особливо після невдач. «Навіщо я тільки за це взявся», «Треба ж було сказати таку дурість», «Звичайно, у мене не вийшло, я ж нічого не вмію».
Подібні думки негативно позначаються на нашій впевненості в собі, демотивують і стають причиною стресу. Набагато корисніше вести позитивний внутрішній діалог. Замість «Навіщо я тільки за це взявся» — «Нічого, наступного разу вийде краще». Замість «Треба ж було сказати таку дурість» — «буває Складно вгадати, чи правильно тебе зрозуміють чи ні». А замість «Звичайно, у мене не вийшло, я ж нічого не вмію» — «Треба буде потренуватися і спробувати знову».
6. Фокусуйтеся на цьому
Значна частина джерел негативу — це спогади про минулі події або страх перед майбутнім. Як правило, в кожен конкретний момент з нами дуже рідко відбувається щось погане.
Скажімо, вас відчитав начальник. Ваше поганий настрій з’являється з-за того, що вже відбулося, а в цю секунду нічого негативного немає. Тому краще концентруватися на поточному моменті. У цьому найчастіше не все так погано, як нам здається.
7. Оточіть себе позитивними людьми
Люди — істоти соціальні, і наше оточення сильно впливає на те, як і про що ми думаємо і сприймаємо світ. Якщо навколо вас оптимістичні люди, то ви будете чути схвальні думки про різні речі, позитивні переконання та установки.
З часом ваша свідомість сама підлаштовується під цей тип мислення. Ви почнете менш негативно дивитися на дійсність, вам буде легше помічати хороше. Плюс позитивні люди більше схильні підтримувати інших, тому що у них достатньо енергії, щоб нею ділитися. А підтримка зайвою не буде: вона потрібна будь-якій людині.
Читайте також
??
77 простих дій, які миттєво піднімуть настрій
8 несподіваних причин посміхатися якомога частіше
7 несподіваних причин як можна частіше говорити спасибі

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *