fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

7 простих способів прибрати живіт без дієт і спортзалу

Навіть самі ледачі зможуть стати стрункішою.
Щоб отримати привабливий плоский живіт, багато живуть у фітнес-залі і хрумтять капустяними листками, запиваючи їх пробіотиками. Немає запитань: це здоровий і правильний шлях до фізичної досконалості.
Але якщо на вправи і корекцію харчування немає ні часу, ні нервів, ні сил, скористайтеся цими елементарними лайфхаками. Вони допоможуть підтягнути живіт до більш-менш пристойного стану. Правда, на кардинальне позбавлення від зайвих жирових запасів в такому випадку розраховувати, звичайно, не варто.
1. Випряміться
Розправляйте плечі і втягуйте живіт в будь-який момент, як тільки про це згадаєте. Не можете або не хочете згадувати — купіть коректор постави (продається практично в кожній аптеці) або відповідний медичний гаджет.
Ми часто недооцінюємо вплив правильної постави, хоча воно досить значно. Випрямлений хребет допомагає додати зростання, надати форму грудей і зробити живіт візуально більш плоским.
М’язи мають пам’ять, у тому числі про поставу. Так що вже через два-три тижні живіт придбає бажані фітнес-риси. Принаймні, при погляді з боку.
2. Пийте більше води
Так, нас теж вже втомили нескінченні нагадування про 8 склянках на добу. Однак факт є факт: при першому ж натяку на брак води навчений гірким досвідом еволюції організм негайно починає складувати Water retention (medicine) цілющу вологу, в тому числі і на животі. Якщо викликані тією ж причиною набряки на руках і ногах знайомі багатьом, то набряклість в районі преса ми рідко помічаємо. А даремно. Найчастіше саме вона у відповіді за випирає животик.
3. Регулярно ходите в туалет
perezhilton.com
Це важливий момент у справі створення плоского живота. Організм — дуже терпляча штука, і якщо ви привчили його терпіти позиви до сечовипускання, він буде кликати вас в туалет лише в самому крайньому випадку. У решту часу стінки сечового міхура будуть розширюватися, візуальним наслідком чого нерідко стає надмірно округлий живіт.
Переконайтеся, що ви відвідуєте туалет мінімум 5-7 разів на день — саме це кількість медики вважають How often should you pee? нормальним.
4. Ретельно пережовуйте їжу
Чим якісніше ви подрібніть зубами свій обід або вечерю, тим менше місця він займе в шлунку. А значить, переповнений шлунок не стане причиною роздутого живота.
Крім того, чим довше ви будете жувати, тим менше з’їсте до того, як мозок подасть сигнал: «Я ситий». Це дозволить не набрати зайвих калорій, що, погодьтеся, в перспективі теж впливає на стан живота.
5. Дихайте носом
queen-time.ru
На перший погляд, рада дивний, але дієвий. Справа в тому, що при диханні ротом ми заковтуємо повітря, який і стає причиною здуття живота. З тих же міркувань не рекомендується налягати на жуйку. Якщо ви хочете освіжити дихання після їжі, краще скористатися спреєм або льодяником.
6. Контролюйте гормони
Відхилення жіночого гормону естрогену від нормального рівня часто призводить до появи так званого вісцерального жиру Belly fat in women: Taking — and keeping it off — жирової тканини, що відкладається переважно на животі. Тому не полінуйтеся зайти до лікаря, здати аналізи на рівень естрогену і при необхідності скоригувати його до нормальних значень.
7. Лежите
yogavolgograd.com
Ляжте на спину, покладіть ноги на якусь піднесеність (подушку чи валик дивана), а під поперек подоткните скручений в рулон рушник. Зверніть увагу на живіт: у такій позиції він здується, стане впалым. 20 хвилин цієї ледачою гімнастики в день — і незабаром м’язи живота почнуть звикати до такої позиції (пам’ятаємо про м’язової пам’яті).
До речі, японці Here Is The Famous Japanese Method To Lose Weight And Improve Your Posture вважають подібне вправу запорукою стрункої фігури і прекрасної постави, що, погодьтеся, теж зайвим не буде.
Читайте також
Як прибрати живіт за допомогою одягу, дієти і вправ >
5 дієт, ефективність яких підтверджена вченими >
Як прибрати боки з допомогою одягу, дієти, вправ і обгортань >

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *