7 способів керувати своєю увагою
Навички керування увагою важливіше будь-яких трюків тайм-менеджменту. Він допоможе працювати продуктивніше і бути щасливою.
1. Сприймайте увагу як гроші
Уявіть, що ваша увага — це гроші. У вас обмежена кількість цієї валюти. Протягом дня ви можете витрачати її на «дорогі» та «недорогі» завдання. Серйозна робота, читання, значимі для вас справи вимагають більше одиниць уваги, але коштують менше. Маловажні справи начебто гортання соцмереж вимагають менше уваги, але обходяться дорожче. У цьому парадокс уваги.
2. Не починайте день з електронних пристроїв
Багато хто з самого ранку заходять в соцмережі і читають новини. Так ви наносите шкоду своїй здатності концентруватися. Краще починати день з читання книги або ведення записів у щоденнику. Ніхто ще не змінив світ, перевіряючи пошту, так чому ж ви витрачаєте на це стільки часу?
3. Зосередьтеся на завданнях, які мають для вас найбільшу цінність
На шляху до будь-якої мети є кілька завдань, які найважливіше для успіху. Якщо нехтувати ними і займатися іншими справами, у вас буде відчуття зайнятості, але продуктивність буде страждати.
Продуктивність — це не те, скільки часу ви витратили на щось, а те, як саме ви його витратили. А це залежить від здатності керувати своєю увагою.
4. Відмовтеся від багатозадачності
Вона шкодить і продуктивності, і здатності працювати зосереджено. Не покладайтеся тільки на силу волі. Якщо у вас відкрито десять вкладок в браузері, постійно приходять якісь оповіщення, а поруч з вами лежить телефон, ви самі прирікаєте себе на провал.
Постарайтеся хоча б на годину зосередитися на одній справі. За цей час можна зробити більше, ніж за повний робочий день, коли ви постійно переключаєтеся з одного на інше.
5. Не забувайте відпочивати
Найчастіше, навіть коли ми робимо перерву, ми не відпочиваємо по-справжньому. Якщо ви вийшли на вулицю, але весь час провели в Twitter, користі від такої прогулянки мало. Якщо ви вирушили на природу, але тільки робили фотографії і викладали їх в Instagram, ви не відпочили.
Розслаблятися і відпочивати необхідно. Крім того, поки ви відпочиваєте, мозок продовжує працювати. Тому-то вирішення проблем і геніальні думки часто приходять, коли ви приймаєте душ або гуляєте в парку.
6. Будуйте плани на наступний день з вечора
Так ви уникнете втоми від прийняття рішень і не розтратила силу волі на дрібниці. З ранку концентруватися зазвичай легше, тому краще витратити цей час на щось важливе. Розплануйте все з вечора, підготуйте все необхідне, щоб вранці відразу приступити до справ.
7. Знайте, що для вас важливіше всього
Говорите «ні» всьому, що не відповідає вашим головним пріоритетом. Визначте їх і будуйте свій день відповідно з ними, приділяючи їм основну увагу.