7 способів швидко позбутися від стресу

Якщо у вас є тільки п’ять хвилин для відпочинку, то наступні поради допоможуть вам уникнути стресів.
1. Рушайте на швидку прогулянку
Навіть якщо у вас усього п’ять хвилин, рушайте на прогулянку. Потрібно просто відвести себе від миттєвого джерела стресу, щоб заспокоїтися. Все, що вам потрібно – це кілька хвилин для впорядковування думок.
2. Почитайте якусь фантастику
Якщо я втомився, серйозно засмучений або напружений, одним з кращих способів розслабитися стає книга. Фантастика підходить ідеально (особливо що-небудь веселе і піднімає настрій). Читання фантастики відносить вас із сьогодення в інший світ. Можна на кілька хвилин забути про всі проблеми і зосередитися на історії.
3. Помедитуйте або помоліться
Іноді хороший спосіб швидко позбутися стресу – просто зупинитися. Багато вчителів і радники по стресу рекомендують медитацію: у це немає ніякої загадки, просто сядьте і спробуйте очистити свій розум від думок.
4. Подивіться смішне відео
Не знаю як ви, але я не можу відчувати стрес, коли сміюся. Якщо у вас є улюблений кліп на YouTube, просто дайте собі пару хвилин і посмійтеся.
5. Зробіть трав’яний чай
Якщо ви відчуваєте, занадто багато стресу, кофеїн не допоможе. А ось тепла гуртка з заспокійливим трав’яним чаєм буде якраз до речі. Сам процес його заварювання може бути корисним.
6. Бити подушку
В залежності від того, де ви знаходитесь, а також від вашого характеру, може допомогти кілька ударів по подушці. Уявляйте, як стрес покидає вас через кожен удар кулаком.
7. Зробіть декілька повільних, глибоких зітхань
Під час стресу ми дихаємо частіше, маленькими неглибокими вдихами. Зосередьтеся на своєму диханні (можна зробити це разом із заняттями медитацією або молитвою). Дихайте своїм животом, а не грудьми.