9 легких способів підвищити свою самооцінку

Навіть найкращі з нас іноді сумніваються в собі. Ми починаємо задаватися питаннями. А раптом я недостатньо хороший? Що, якщо я насправді поганий і нецікава людина, не компетентний і ні на що не здатний? Такі думки руйнівні. Потрібно навчитися боротися з ними.
1. Розмовляйте з дзеркалом
Як би дивно це не звучало, але вам потрібно навчитися розмовляти зі своїм відображенням у дзеркалі. І не просто говорити, а переконувати в тому, що саме ви найкращий, обдарований, здібний і впевнений.
Ця ідея може здатися дуже дурною. Не звертайте на це увагу і приступайте до практики. Переконайте відображення у власній силі і правоті. Якщо виконувати цю вправу регулярно, то воно обов’язково дасть результат.
2. Проганяйте погані думки
Погані і негативні думки, як чіпкий павук, можуть обплітати нас павутиною сумнівів. Найчастіше, звичайно, це відбувається перед сном. Вночі навіть маленькі помилки вибивають грунт з-під ніг.
Вам знадобиться вся воля, щоб прогнати ці думки геть. Буде складно, але ви постарайтеся. Інакше невпевненість проковтне вас з головою.
3. Займайтеся самоаналізом
Візьміть аркуш паперу і розділіть його на три частини. В одній запишіть десять своїх сильних сторін, в інший — десять досягнень, у третій — десять речей, які вам в собі подобаються.
Не обов’язково записувати найбільш значущі досягнення або головні риси характеру. Адже сильною стороною може бути і вміння спекти ідеальну піцу.
Ці списки потрібні для того, щоб нагадати собі, наскільки ви класний.
4. Не порівнюйте себе з іншими
Ні в реальності, ні в соціальних мережах. В інтернеті всі намагаються створити лише видимість ідеального життя, довіряти якої не варто. І вже точно не можна порівнювати себе з якимось ефемерним віртуальним чином.
Ніяк не можете позбутися відчуття, що все навколо краще вас? Тоді зробіть ось що: цікавтеся життям інших людей, але не порівнюйте себе з ними, а дізнайтеся, як саме вони домоглися успіху.
5. Будьте добрішими до себе
Ми пред’являємо до себе дуже жорсткі вимоги і корим себе за проступки, які б простили іншій людині за хвилину. Не робіть так. Станьте добрішими до себе, перестаньте займатися самобичуванням і ставитеся до своїх вчинків і думок з розумінням і співчуттям.
6. Шукайте підтримку
Дуже важливо, щоб з вами був чоловік, на якого можна покластися. Друзі дуже сильно впливають на те, як ми себе відчуваємо, на рівень нашого щастя, на самооцінку.
Оточуйте себе тими, хто допомагає відчувати себе краще, підвищити настрій і посміхатися кожен день.
7. Не забувайте про основи
Розмовляючи зі своїм відображенням або записуючи список десяти досягнень, не забувайте і про простих принципах:
Харчуйтеся правильно.
Одягайте чисту і красиву одяг.
Слідкуйте за особистою гігієною.
Чому важливо бути чистим і виглядати добре? Тому що це допомагає вам відчувати себе краще і впевненіше.
8. Займайтеся добродійністю
Численні дослідження показали, що допомога іншим змушує нас почувати себе краще. Волонтерство та благодійність роблять нас щасливими. Допомагаючи тим, кому пощастило менше, ви починаєте цінувати те, що маєте. До того ж дуже приємно протягувати руку допомоги. Це просте і добру справу.
9. Вчіться новому
По-перше, це весело і цікаво. По-друге, ви знайдете нові знайомства та друзів. Дізнайтеся, які курси можна пройти у вашому місті. Може бути, ви — хороший кулінар, художник або шахіст. Соромитеся ходити на групові заняття? Тоді спробуйте онлайн-курси.