Чи Правда, що повний робочий день шкідливий для мозку, особливо якщо вам за 40

Якщо вам за сорок, працювати більше 25 годин на тиждень може бути шкідливо для мозку. Такий висновок зробили дослідники з Мельбурнського інституту прикладної економіки та соціології.
Команда вчених провела дослідження, в якому взяли участь понад 6 000 працівників старше 40 років. Вони виконували різні завдання, наприклад читали і проходили тести на запам’ятовування. У результаті з’ясувалося, що 25-годинний робочий тиждень (робота по п’ять годин або три повних робочих дні) є оптимальною для підтримки когнітивних функцій. Притому, якщо люди працювали менше 25 годин на тиждень, це теж негативно позначалося на мозку: позбавляло його гнучкості мислення, що часто відбувається з віком.
Робота може стимулювати активність мозку і підтримувати когнітивні функції працівників, яким за сорок. Але в той же час працювати більше 25 годин на тиждень не менш шкідливо, ніж не працювати взагалі. Довгі робочі години і однотипні завдання можуть викликати втому і стрес, які негативно впливають на пізнавальні здібності.
Колін Маккензі (Colin McKenzie), професор економіки в Університеті Кейо в Токіо
Але чому критичною точкою став саме вік у 40 років? Як вважає Маккензі, наш рухливий інтелект (здатність сприймати інформацію) починає згасати після 20 років, а кристалізований інтелект (пам’ять і знання, які ми вже засвоїли) — після 30 років.
Таким чином, 40 років можна вважати точкою відліку для згасання когнітивних функцій. Більшість людей до цього віку показують погіршення результатів за тестами на пам’ять і гнучкість мислення.
Понаднормова робота шкодить мозку
Julien Belli/Flickr.com
Сучасна економічна ситуація змушує нас працювати набагато довше, ніж попередні покоління. Біологічно і емоційно людина не пристосований до того, щоб після 40 років працювати по вісім годин п’ять днів на тиждень.
Попередні дослідження показали, що працівники різних віків, трудящі понаднормово, страждають від хронічних стресів, когнітивних проблем і психічних захворювань. Ще в 1996 році Школа громадського здоров’я при Бостонському університеті виявила, що понаднормова робота негативно впливає на психічне здоров’я людей, які працюють на складальної лінії автомобільного заводу.
Негативний вплив стресу на розум — це факт, доведений неврологічними дослідженнями. В основному стрес впливає на когнітивні функції через гормони, а конкретно через стероїдні гормони і кортизолу, гормону стресу, який негативно впливає на короткострокову пам’ять, концентрацію і раціональне мислення.
UCI Research/Flickr.com
Фактор сну
Сон також грає велику роль в здатності витримувати повний робочий день. Раніше успішні люди пишалися тим, що мало сплять, зараз же недолік сну прирівнюють до куріння.
Національний фонд сну США рекомендує людям старше 26 років спати більше семи годин на добу. Сон має важливе значення і для пам’яті, для засвоєння нової інформації.
Експерти працюють менше
Дослідження Карла Ерікссона (Karl Ericsson), професора психології з Флориди, підтвердило, що 40-годинний робочий тиждень не є оптимальною для високої продуктивності.
Його дослідження не спеціалізувалося на вікових змінах, завдання було з’ясувати, скільки годин потрібно працювати в день кожну тиждень, щоб викладатися по максимуму. У результаті виявилося, що продуктивні експерти працюють за 12-35 годин в тиждень, але не більше 3-5 годин в день.
Ніякої катастрофи
Враховуючи пенсійний вік, багато людей просто не мають можливості працювати менше 40 годин на тиждень, а враховуючи розмір пенсій, продовжують працювати і після настання пенсійного віку. Але, як виявилося, багато хто не бачать в цьому катастрофи і не відчувають зниження когнітивних здібностей від повного робочого дня.
Наприклад, Річард Солсбері (Richard Salisbury), 58-річний житель Австралії, вважає дослідження Маккінзі роздутим. Він працює і на себе, і віддалено на різні компанії як ІТ-менеджер.
«Я виявив, що з досвідом мені стало простіше розпоряджатися своїм часом, — стверджує Солсбері. — Ідея працювати 25 годин на тиждень не більше ніж казка. Переважна більшість людей, з якими я працюю, не бачать помітного впливу на когнітивні здібності 35 і 40 годин роботи на тиждень».
Все залежить від роботи
enfad/Flickr.com
У Великобританії є премія britain’s Healthiest Company awards, яка вручається компаніям з найсприятливішими умовами праці для здоров’я. У минулому році їй були відзначені компанії з виробництва спортивних товарів, фармацевтичні та ІТ-компанії. Всі вони надавали співробітникам можливості для підтримки фізичного здоров’я. Наприклад, гнучкий робочий графік у деяких компаніях дозволяв співробітникам раніше йти з роботи, інші компанії влаштовували спортивні тренування під час обіду.
Так що, якщо у вас гарна робота, що дозволяє вести здоровий спосіб життя, неважливо, скільки годин ви працюєте — 25 або 40.
А як вважаєте ви, чи варто скоротити кількість робочих годин для людей старших 40 років?