Чому болить шия і що з цим робити

Є лише три ознаки того, що біль в шиї небезпечна.
Якщо в шиї коле, пощелкивает, прострілює, її судомить, можете видихати: з імовірністю 99% нічого страшного з вами не відбувається. Лише 1% болів в шиї викликаний When to Worry About Neck Pain… and when not to! дійсно тривожними причинами. І найчастіше ці небезпечні захворювання виявляють себе не занадто сильно.
Коли біль у шиї дійсно небезпечна
Іноді біль у шиї може бути симптомом аутоімунного захворювання, пухлин, запалень, защемлення нерва, проблем з кровоносними судинами або пошкодження спинного мозку. Припустити неприємне захворювання можна, якщо ви спостерігаєте у себе відразу три важливі ознаки.
Дискомфорт або біль в шиї не припиняється мінімум кілька днів.
Неприємні відчуття наростають.
У вас є як мінімум один «обтяжуюча фактор»:
вік старше 55 років або молодше 20 років;
посилюється болючість при постукуванні;
лихоманка, нудота або загальне нездужання;
втрата ваги;
регулярні головні болі;
скутість в простих рухах;
оніміння, поколювання, слабкість в інших частинах тіла — руках або ногах.
При збігу всіх трьох пунктів постарайтеся як можна швидше звернутися до терапевта. Лікар призначить вам аналізи і, можливо, направить до вузьких спеціалістів для уточнення причин і постановки діагнозу.
Існує ще одна очевидна ситуація, коли біль не можна залишати без нагальної уваги: якщо ви потрапили в ДТП, впали з велосипеда, лиж, сноуборду або травмувалися іншим способом і гострі хворобливі відчуття в шиї виникли відразу після цього. Тут можна негайно звертатися у травмпункт або до хірурга.
Чому болить шия
Шия тонка і гнучка, а їй доводиться тримати важку голову, яка ще й крутиться туди-сюди, порушуючи рівновагу. Загалом, напруги вистачає. Але в деяких ситуаціях Neck pain навантаження збільшується і з’являється біль. Крім того, нерідко свою роль у виникненні останньої грають і інші фактори.
М’язове напруження
З ним знайомі майже всі, хто проводить багато часу за комп’ютером або столом. Сидячи, ми несвідомо подаємося вперед, виносячи голову за плечовий пояс. Щоб утримати її в такому нефизиологичном положенні, м’язам доводиться серйозно напружуватися. Якщо це триває годинами, шия починає хворіти.
Є й додатковий нюанс: з часом м’язи звикають перебувати в неправильному положенні і їх вже не так просто розслабити. А значить, болю напруги стають регулярними.
До речі, м’язи шиї перевантажують навіть такі, на перший погляд, невинні речі, як читання в ліжку або звичка зціплювати зуби.
Зношені суглоби
Як і інші суглоби в тілі, шийні зношуються з віком. Прокладки між ними — еластичні хрящі, які забезпечують необхідну амортизацію при навантаженнях і м’які повороти, — стають тонше, а іноді і зовсім руйнуються.
З-за истончившихся хрящів суглоби при русі труться один об інший. Це викликає скутість і болючість.
Хлыстовые травми
Їдете ви, наприклад, в маршрутці, і в якийсь момент вона різко гальмує. Ваша голова за інерцією подається вперед, а потім відкидається назад і знову рухається вперед, на груди.
Навантаження на м’язи збільшується, вони різко збільшуються, з’являються микроразрывы. Ортопеди називають це хлистовою травмою з-за характерного руху шиї.
Запалення м’язів
Побігав без шарфика взимку або посидів на протязі — і ось, продуло шию. Говорячи медичними термінами, з-за впливу холоду запалилися м’язи — почався міозит Myositis .
М’язи шиї можуть запалитися також на тлі інфекційних захворювань: ГРВІ, грипу, вірусного ангіни… Найчастіше міозит не небезпечний і протягом декількох днів проходить сам собою. Однак важливо відстежувати симптоми, перераховані в пункті «Коли біль в шиї дійсно небезпечна», щоб при необхідності вчасно звернутися до лікаря.
Запалення лімфатичних вузлів
Строго кажучи, в даному випадку болить не сама шия, а скупчення лімфатичних клітин. Збільшені, болючі лімфовузли — вірна ознака того, що організм бореться з інфекцією Swollen lymph nodes , зосередженої в області шиї і голови.
Найчастіше мова йде про простудних захворюваннях — грипі, ГРВІ, інфекціях вуха. Але іноді причиною запалення лімфовузлів в районі шиї може бути і «екзотика». Наприклад, розвивається карієс в одному з зубів, починається кір, розлади імунітету і навіть ВІЛ.
Встановити точну причину може тільки кваліфікований лікар, тому ретельно відстежуйте свій стан, щоб не пропустити небезпечні ознаки і вчасно проконсультуватися з фахівцем.
Що робити, якщо шия болить прямо зараз
Абсолютна більшість проблем з шиєю пов’язано або з м’язовими болями напруги, або з зношеністю суглобів. Ці ситуації не вимагають спеціального лікування. Дискомфорт, як правило, проходить протягом декількох днів.
Полегшувати біль, якщо вона зовсім вже псує вам життя, медики рекомендують Why Does My Neck Hurt? так:
Прийміть знеболююче — аспірин, ібупрофен або парацетамол.
Прикладіть до шиї загорнутий в тонкий рушник пакет з льодом або замороженими овочами — це в тому числі допоможе зняти набряклість, якщо вона є. Використовувати холод можна протягом перших 2-3 днів.
Якщо дискомфорт не пройшов через 2-3 дні, полегшувати стан краще з допомогою вологого тепла. Наприклад, приймаючи гарячий душ або прикладаючи до шиї змочений в гарячій воді рушник.
Робіть вправи, які допоможуть м’яко розтягнути м’язи шиї і поліпшити кровообіг. Врахуйте, тренування заборонені при гострого болю або підозрі на захворювання шийного відділу хребта — защемлення нерва, грижу і так далі. Ще раз звірте свої відчуття з пунктом «Коли біль в шиї дійсно небезпечна» і при найменших сумнівах як можна швидше проконсультуйтеся з лікарем.
Що робити, щоб не боліла шия
Найефективніший спосіб боротьби з болем у шиї — профілактика. Щоб полегшити життя цієї важливої частини тіла, виконуйте наступні рекомендації.
Слідкуйте за поставою. Коли ви стоїте або сидите, переконайтеся, що ваші плечі розташовані прямо над стегнами, а вуха — над плечима.
Робіть перерви і розминку. Якщо ви багато працюєте за комп’ютером або подорожуєте сидячи, при кожному зручному випадку вставайте, рухайтеся, розминайте плечі і витягайте шию.
Відрегулюйте висоту столу і стільця, монітора і клавіатури комп’ютера. Дисплей повинен знаходитися на рівні очей, а коліна — трохи нижче стегон. Клавіатура — лежати на столі так, щоб ви могли комфортно працювати на ній, поклавши лікті на підлокітники крісла.
Позбавтеся від звички тримати телефон між вухом і плечем під час розмови. Якщо руки зайняті, використовуйте гарнітуру або гучний зв’язок.
Якщо ви курите, ось вам ще один привід кинути. Куріння погіршує стан живлять м’язи кровоносних судин і хрящової тканини. В результаті підвищується ризик розвитку болю в шиї.
Не носіть важкі сумки на ремені через плече.
Спіть так, щоб голова і шия знаходилися на одному рівні з тілом — це зменшить навантаження на хребет. В ідеалі спати на спині, підклавши під шию невеликий валик, а під стегна — плоску подушку.
Слідкуйте за своїм меню, навіть якщо прямо зараз у вас нічого не болить. Збалансований раціон забезпечить живленням м’язи і продовжить здоров’я суглобів.
Будьте обережні, уникайте протягів і травм.
Ретельно стежте за здоров’ям в простудний сезон. Каталог статей вже радив, як не підхопити грип.
Читайте також
??
5 продуктів для здоров’я суглобів
5 додатків для виправлення постави та зняття болю в шиї
Гімнастика для шиї: 11 вправ, які знімуть напругу і поліпшити поставу