Чому дієти не дають результату
Ви перепробували десятки дієт, намагаючись вибрати найефективнішу, але нічого не працює. Вся справа в тому, що найкраща дієта — це відмова від дієт.
В сучасному світі панує культ тіла. Люди намагаються зробити все, щоб виглядати якомога краще. І для багатьох це прекрасний спосіб заробити.
Люди, які становлять різноманітні плани живлення, розробляють замінники їжі і програми схуднення, просто намагаються спустошити ваші кишені.
Насправді достатньо зрозуміти пристрій нашого організму і слідувати трьом дуже простим радам.
Харчуйтеся збалансовано
Це краще всяких обмежень.
Наше тіло працює як машина. Воно так само вимагає палива для руху. Тільки тіло — це складна система, і для різних видів діяльності йому потрібно різне паливо.
Вам не обов’язково переставати їсти солодке, ставати вегетаріанцем або сироїдом. Просто їжте різноманітну їжу.
Їжте солодке в помірних кількостях
Не відмовляйтеся від десерту. Прийнято вважати, що солодке — ворог красивої фігури. Так, якщо ви їсте занадто багато солодощів. Однак харчуватися однією капустою теж шкідливо.
Уявіть, що ваш організм звик харчуватися тільки однією морквиною протягом декількох місяців. А потім сезон овочів закінчується, і ви раптово з’їдаєте величезний бургер і відро морозива. Думаєте, організм буде в захваті? Він буде в шоці, адже він вже забув, що таке жир і цукор. А це може спричинити за собою проблеми з серцем.
Зізнайтеся чесно, чи зможете ви прожити без солодкого все життя? Немає. Рано чи пізно ви зірветеся і з’їсте половину торта з вершками. А потім будете пожинати плоди у вигляді ускладнень зі здоров’ям.
Тому не зациклюйтеся на якихось одних продуктах і періодично, хоча б раз в тиждень, дозволяйте собі їсти солодощі.
Займайтеся спортом
Щоб схуднути, потрібно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте.
Припустимо, ви вирішили щодня пробігати за 1 км і віджиматися 10 разів. І ви дотримуєтеся задуманого плану, як би важко вам не було.
Що відбудеться через два тижні? Це вже не буде здаватися таким складним. Ви станете витривалішими і зможете поступово збільшувати навантаження.
Почніть з малого, і через деякий час ви здивуєтеся своїми результатами.