Чому фізичні навантаження на роботі не замінять заняття спортом

Люди, чия робота пов’язана з фізичними навантаженнями, часто ігнорують заняття спортом, посилаючись на те, що їм вистачає руху. Проте активність на роботі не подарує вам всіх переваг хорошого тренування у спортзалі.
На роботі ви прокачиваете не всі групи м’язів
У багатьох випадках фізична праця досить одноманітний, адже день у день ви виконуєте однакові дії. При цьому працюють одні і ті ж групи м’язів, інші ж розслабляються і втрачають тонус.
Перенапруження одних і розслаблення інших м’язів викликає дисбаланс в тілі, псує поставу і викликає різні захворювання опорно-рухового апарату.
Звідси з’являються різні професійні захворювання — імпінджмент-синдром, біль у спині, захворювання суглобів.
У спортзалі ви займаєтеся за програмою, яка включає опрацювання всіх груп м’язів. Ви можете приділити увагу слабким м’язам, позбутися від дисбалансу і вирішити проблеми з поставою.
Навантаження недостатньо для гарної фізичної форми
Часто навантажень на роботі не вистачає, щоб підтримувати м’язи в тонусі і витрачати достатню кількість калорій. Найкращим доказом цього служить той факт, що багато людей, робота яких пов’язана з фізичною активністю, страждають від зайвої ваги і мають нерозвинену мускулатуру.
Навіть якщо робота дійсно вимагає фізичних зусиль, згодом тіло адаптується до навантажень і починає витрачати менше калорій на ту ж роботу.
Ви не сформуєте безпечну техніку рухів
Техніка виконання вправ у спортзалі і руху в звичайному житті тісно пов’язані між собою. Якщо ви піднімаєте штангу з круглою спиною, ви будете допускати помилки і в звичайному житті, піднімаючи тяжкості з ризиком для хребта.
В спортзалі, під керівництвом тренера або більш досвідчених друзів, ви поставите техніку рухів, придбаєте звичку правильно рухатися і перенесете ці знання в звичайне життя.
Ви не тільки прокачаєте силу і витривалість, що допоможе вам краще справлятися з роботою й збільшить якість життя, але і знизити ризик виникнення побутових і виробничих травм.
Ви не розвиваєте гнучкість
Гнучкість — один з важливих критеріїв здоров’я та правильної техніки рухів. Жорсткі м’язи обмежують діапазон рухів і не дають тілу використовувати всі свої можливості.
Якщо ви не інструктор з йоги або стретчінгу, навряд чи ваша робота включає розтяжку м’язів. Виходить, що на роботі м’язи тільки забиваються, стають жорсткими і обмежують діапазон рухів.
В спортзалі або будинку ви можете добре розтягнутися, відновлюючи мобільність суглобів, здоров’я м’язів і гарну поставу.
Якщо ви підете на іншу роботу, ви перестанете рухатися
Зараз ваша робота пов’язана з фізичною активністю, але якщо ви зміните професію і будете сидіти по вісім годин в день, всі переваги зникнуть.
Крім того, звичка харчуватися певним чином при знижених витратах енергії нагородить вас зайвою вагою.
Якщо ви звикли ходити в спортзал, зміна роботи практично не вплине на вас, оскільки ви все одно будете займатися, витрачати енергію і підтримувати м’язовий тонус.
Ви не отримаєте такого задоволення від руху
Робота рідко асоціюється з чимось приємним. Крім того, у вас дуже мало часу, щоб звернути увагу на своє тіло, адже думки зайняті нагальними питаннями.
У спортзалі ви відпочиваєте від роботи, сім’ї, проблем. Ви йдете на тренування, завантажені думками, а виходите із спортзалу з чистою головою і відчуттям приємної втоми.
Похід у спортзал — відмінний спосіб розвантажити мозок і звернути увагу на тіло.
Розминаючись, стежачи за технікою, розтягуючись, ви концентруєтеся на своєму тілі, вчіться слухати і розуміти його.
Ніяка фізична активність не замінить вам радість спорту і не забезпечить стільки переваг для здоров’я. Тому забудьте про відмовки, надягайте кросівки — і вперед!