Чому корисно розмовляти з самим собою

Незважаючи на те що багато хто вважає розмови з собою першою ознакою шизофренії, виявилося, що вести бесіду з «самим розумним людиною» дуже корисно. Чому — дізнатися з цієї статті.
Деякі люди досить часто розмовляють з собою. Наприклад, поки намагаються знайти рішення проблеми. Або для того щоб розібратися зі списком справ на сьогодні. А ще щоб знайти втрачений предмет в квартирі. Як в «Іронії долі, або З легким паром»: «Куди поділися келихи? Бока-а-али!».
І якщо ви соромитеся бурчати собі щось під ніс під час роботи або прогулянки, то вчені поспішають вас підтримати: це корисно. Судячи з усього, ті, хто постійно розмовляє з собою протягом багатьох років, можуть похвалитися неабиякими розумовими здібностями.
Психолог Гері Лупян (Gary Lupyan) провів дослідження, в ході якого показав певний набір об’єктів 20 добровольцям. Він попросив запам’ятати кожен з них. Перша група з 10 учасників повинна була повторити вголос назви зображених предметів, наприклад, «банан», «яблуко», «молоко». Потім всіх випробовуваних відвели в супермаркет і попросили знайти об’єкти на полицях.
Результат експерименту показав: ті, хто повторював назви предметів вголос під час пошуку, швидше відшукали потрібні продукти. Різниця з «мовчунами» склала від 50 до 100 мілісекунд.
«Я постійно балакаю з собою, поки шукаю необхідні предмети в супермаркеті або холодильнику», — говорить Гері Лупян. Саме особистий досвід став причиною для того, щоб провести більш масштабний експеримент. В команді з Лупяном працював інший психолог — Деніел Свигли (Daniel Swingley). Разом вчені прийшли до висновку: розмовляти з собою не просто корисно — це може зробити людину генієм. І ось чому.
Стимулює пам’ять
Коли ви розмовляєте з собою, ваше сенсорне сховище пам’яті активізується. Ця структура відповідає за збереження обмеженого обсягу інформації на невеликий термін. Коли ви говорите вголос, то візуалізуєте значення слова. Тому воно запам’ятовується краще.
Такий ефект був зафіксований у ході наукового експерименту. Дослідники попросили учасників вивчити список слів. Одна група добровольців робила це тихо, про себе, інша ж декламувала терміни вголос. Саме ті, хто промовляв кожне слово, запам’ятали весь список краще.
Зберігає концентрацію
Коли ви вимовляєте слово вголос, автоматично викликаєте образ у пам’яті і свідомості. Це допомагає зберігати концентрацію і не відволікатися від поставленої задачі. У випадку з пошуком предмета в супермаркеті це спрацьовує безвідмовно.
Wilson Hul/Flickr.com
Звичайно, це допоможе, якщо ви знаєте, як виглядає об’єкт, який ви шукаєте. Наприклад, вимовляєте слово «банан» — і мозок відтворює картинку яскраво-жовтого довгастого предмета. Але, припустимо, якщо ви будете говорити «черимойя», не маючи жодного уявлення про те, як виглядає улюблений фрукт Марка Твена, толку буде мало.
Прояснює розум
Знайоме це відчуття, коли думки обсіли з усіх боків? Самі різні: починаючи від «Що я роблю зі своїм життям?» і закінчуючи «Ох, ще посуд помити». Розібратися з цим допоможе розмова з собою. Промовляйте те, що потрібно зробити прямо зараз. Таким чином ви немов інструктуєте самі себе, спонукаючи до дії.
Точно так само можна позбутися від зайвих емоцій. Гнів, радість і розлад легко побороти з допомогою такого ось самопрограмування. Крім того, перед тим як прийняти рішення, озвучте його. Почувши самого себе як би з боку, вам буде легше зрозуміти, чи дійсно ви робите правильний вибір чи ж це звучить як марення божевільного.