fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

Чому ми кричимо на дітей і як вчасно зупинитися

Каталог статей запитав психологів, як тримати себе в руках, коли терпіння не залишилося.
Чому ви кричите на дитину
Недостатньо ресурсів
Якщо ви погано харчуєтеся, мало спите і постійно перебуваєте в стані стресу, ресурси закінчуються, і ви переходите на крик. Ось кілька ситуацій, в яких у вас просто немає сил, щоб бути хорошим батьком.
1. Ви погано себе почуваєте
Хвороба, хронічний дефіцит сну, фінансові або сімейні проблеми, викликають постійний стрес, — все це знижує ваші запаси енергії.
Причиною криків батьків не завжди є поведінка дітей. Іноді причина криється у втоми, депресії, дратівливості, і ми починаємо кричати на дітей з-за будь-навіть маленької провини.
Олег Іванов. Психолог, конфліктолог, керівник Центру врегулювання соціальних конфліктів.
2. У вас немає часу на себе
Якщо ви постійно перебуваєте з дитиною і не маєте навіть години вільного часу, рано чи пізно це залишить вас без сил. В залежності від темпераменту дитина може віднімати багато або дуже багато енергії. І якщо ви не встигаєте поповнювати свої запаси, результатом буде крик і зриви.
3. Ви перевантажені
Ви намагаєтеся зосередитися на якомусь справі, дитина кричить і тягне за ногу, дзвонить телефон, падає і розбивається кухоль з чаєм. Перевантаження інформацією закінчується криком: «Відчепися від мене, помовч хоч секунду!»
4. Ви втрачаєте контроль над життям
З дитиною важко будувати якісь плани: він в будь-який момент може захворіти, закотити істерику або впертися. Якщо ви звикли все контролювати, але з появою малюка втратили таку можливість, вас чекає роздратування і крик.
5. Вам потрібна емоційна розрядка
Ви звикли не вихлюпувати негатив, а збирати його в собі. У підсумку емоції прориваються в самий несподіваний момент, а оскільки ви постійно поруч зі своєю дитиною, обрушуються на нього. Дитина тут взагалі ні при чому, але ви вже себе не контролюєте.
Невідповідність очікувань і реальності
Інтернет рясніє фотографіями щасливих малюків в чистому одязі і не менш щасливих батьків з усмішками до вух. Реальне батьківство мало нагадує ці картинки. У ньому є нещадні дитячі істерики, прив’язані до криз різного віку, розірвані шпалери і забруднена меблі, вперту неслухняність і багато хвилювань з різних причин. Іноді це застає батьків зненацька.
Дитина може багато раз повторювати те, що йому заборонили, щоб перевірити, як відреагує батько. Він може забути добре засвоєне вірш, який годину тому розповідав з виразом, побитися з іншими дітьми і нагрубити вихователю, скупитися, смітити і робити багато інших вчинків, які начебто не має.
Виникає конфлікт між очікуванням батьків і поведінкою дитини. І батьки зриваються на крик.
Як з цим справлятися
Знайдіть час на себе
Олег Іванов стверджує, що для профілактики нервових зривів і, як наслідок, криків на дітей обов’язково потрібно виділяти собі час для відпочинку. Бажано не менше півгодини в день, незалежно від погодних умов і бажання домочадців. Це необхідно, щоб зберегти психічну адекватність та здатність нормально реагувати на поведінку дітей.
Повірте, ці півгодини в день, витрачені на чашку кави з книгою, рятують вашу нервову систему від виснаження. Особливо це стосується мам з маленькими дітьми, які практично не розлучаються зі своїми «хвостиками».
Олег Іванов
Попросіть рідних посидіти з дитиною або віддайте його в розвиваючий гурток. Перекладіть частину домашніх справ на іншого з батьків, навіть якщо ви завжди вважали своїм обов’язком. Можливо, цей спосіб вирішить всі ваші проблеми з криками і подальшої роботи не потрібно.
Навчитеся виражати свої почуття
Ця порада для тих, хто звик терпіти до останнього, а потім вибухати. Попрацюйте зі своїми емоціями, навчитеся відкрито виявляти їх відразу після того, як вони виникають. Сильні не скаржаться, не плачуть і з гідністю вмирають від інфаркту в 40 років.
Розповідайте про свої проблеми, висловлюйте незадоволення, плачте — все це розвантажує вас і знижує ймовірність того, що черговий шквал накопичених емоцій обрушиться на неповинного в цьому дитину.
Необхідно відслідковувати свій внутрішній стан і бути з собою чесним, дозволяти собі і дитині проявляти різні емоції: сум, радість, смуток, обурення, гнів, любов. І тоді не буде необхідності на когось кричати, тим більше на самого слабкого.
Надія Балдіна, психолог, системний расстановщик, бізнес-консультант Центр сімейного консультування «Ольвія»
Усвідомте себе в момент роздратування
Привчіть себе до усвідомленості в момент роздратування і крику. Коли ви відчуваєте, що зараз зірветеся і накричите на дитину, зупиніться і спробуйте зрозуміти, чому ви це робите.
Питання не в тому, що зробила дитина, а в тому, чому я так на це реагую. Відстежите, на кого насправді спрямований зараз цей крик. Дійсно дитина зробила щось жахливе? Або просто у вас був поганий день? Якщо немає можливості реагувати спокійно, краще взагалі промовчати.
Надія Балдіна
Привчіть себе зупинятися. Вважайте про себе до десяти, повторюйте заспокійливі фрази на кшталт: «Я спокійний. Я люблю свою дитину». Або взагалі підіть в іншу кімнату на п’ять хвилин.
Відчувайте, що завелися, — виходьте з кімнати. Прийміть холодний душ, випийте чашку чаю. Головне — заспокоїтися і повернутися до дитини тоді, коли ви готові будете продовжувати розмову в нормальному тоні.
Олег Іванов
Також Олег Іванов радить ще один спосіб: заздалегідь домовтеся з дитиною, що в момент вашого крику він буде виходити з кімнати. Це допоможе вам усвідомити себе і охолонути, перш ніж розмовляти з малюком.
Однак одним відсутністю крику проблему не вирішити, адже він з’явився не просто так — дитина явно зробив щось заборонене. Коли ви заспокоїлися, починайте говорити.
Навчіться розмовляти і пояснювати
У перші роки життя у мозку дитини формується величезна кількість нових нервових зв’язків. Він вбирає все, як губка: кожне ваше слово, рух, манеру поведінки і спілкування. Якщо ви кричіть на нього, він теж буде кричати. На вас, якщо це дозволено, або на тих, хто слабший.
Надія Балдіна вважає, стосовно дітей спокійні пояснення просто необхідні.
Якщо ви не пояснюєте дитині, чому ви кричите, він може почати брати на себе провину за те, в чому не винен, — так працює багата дитяча уява у разі нестачі інформації.
Надія Балдіна
Надія пояснює, що це небезпечно для подальшої соціалізації дитини. Винна поведінка буде провокувати інших людей на агресію. Починаючи з батьків і закінчуючи дітьми в школі. Такій дитині буде складніше адаптуватися — через винного поведінки він ризикує стати ізгоєм.
Відкрито скажіть дитині, якщо сердитесь на нього. Поясніть чому. Детально розкажіть, що він зробив не так і що вам не подобається. Дитина повинна зрозуміти: ви кричите не тому, що він поганий і ви не любите його, а з-за того, що він вчинив неправильно.
Один з принципів здорового виховання полягає в тому, що карати треба не дитину, а її поведінка. Наприклад: «Я тебе люблю, але поведінка твоє нікуди не годиться!»
Надія Балдіна
Визнайте, що ваша дитина не ідеальний, як і ви
Усвідомте, що ви не той ідеальний батько, який посміхається вам зі стічних фотографій.
Ви можете бути втомленим і роздратованим, не завжди контролюєте свої реакції, маєте право на помилку. Поодинокі випадки крику не зроблять з вашої дитини інваліда і не змусять його відвідувати психотерапевта до кінця своїх днів.
Ви можете помилятися, але постараєтеся цього не робити. А якщо знову накричали на дитину, вийміть з цього урок. Проведіть аналіз, чому так вийшло, попросіть малюка прощення і забудьте. Почуття провини – поганий помічник у вихованні.
Але при цьому визнайте право бути неідеальним і за своєю дитиною. Він не зобов’язаний бути уважним і слухняним, охайною, чемною і щедрим. Виховання і особистий приклад батьків обов’язково принесуть плоди, але для цього потрібен час. Не чекайте від трирічного дитини емпатії і щедрості, логіки і довгострокового планування – він просто фізично на це не здатний.
Займіться плануванням
Відзначте моменти, коли ви найчастіше кричіть на дитину. Наприклад, це можуть бути ранкові збори в садок, коли він тікає від вас і не хоче одягатися. Або вечір після роботи, коли втомленого від дорослого вимагають ігор і розваг.
Подивіться, що можна з цим зробити. Наприклад, увечері ви можете викроїти годину для себе: відпочити після роботи і набратися сил перед тим, як грати з дитиною. Або розділіть це з іншим батьком: дві години граєш ти, дві години — я.
Якщо вас дратує, що він тікає і не хоче одягатися, ви можете спокійно, без криків зібратися і зробити вигляд, ніби йдіть без нього. Поясніть, що у вас немає часу і ви не маєте наміру терпіти його пустощі. Швидше за все, дитина з криком побіжить за вами, благаючи узяти його з собою, і дуже швидко одягнеться.
Складіть список своїх небезпечних моментів і навпроти кожного пункту накидайте план, як впоратися без криків. Навіть якщо ваші методи не спрацюють, завжди знайдуться інші. Потрібно лише проявити трохи терпіння і знайти підхід до своєї дитини.
План дій
1. Підготовка.
Поповнення ресурсів: відпочинок, харчування, сон, час на себе.
Вираз своїх емоцій, відмова від накопичення негативу всередині себе.
2. Дія.
Усвідомлення до крику або в момент крику.
Заходи щодо заспокоєння. Відсторонення від ситуації, чай, душ або умивання, дихання, афірмації.
Аналіз ситуації. Що спричинило крик, винна дитина, що ви відчуваєте.
Пояснення. Розмови з дитиною про те, що він зробив не так, які почуття ви відчуваєте по відношенню до нього і чому так робити не можна. Відповіді на всі його запитання щодо цієї ситуації.
3. Планування. Обдумування своєї поведінки в ситуаціях, що викликають крик.
Читайте також
Чому слухняна дитина — це погано >
Як навчити дитину самодисципліні: 5 простих порад >
8 батьківських установок, які шкодять дитині, і як їх змінити >