fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

Чому ми прокрастинуємо і не можемо прийняти рішення

Причина полягає в незнанні самого себе.
Багато хто вважає, що прокрастинація виникає за перфекціонізму або невмілого розподілу часу. Вчені довели Relationship among perfectionism, academic procrastination and life satisfaction of university students. , що це не так. Справа навіть не у відсутності сили волі або протиріччі. Все це частина проблеми, а не її причина. Щоб розібратися, спочатку розглянемо, як прокрастинація проявляється у різних людей.
Типи поведінки прокрастинаторів
1. «Я не можу вибрати, поки не ознайомлюся зі всім»
Це найпоширеніший тип прокрастинації. Їм страждають люди, яким потрібні чорно-білі відповіді і абсолютні істини. Вони хочуть знати, перш ніж зважитися на щось. Тому на прийняття рішень витрачається багато часу.
Це не завжди погано. Вчені провели експеримент, в ході якого спостерігали за поведінкою людей в їдальні. Ті, хто не бере перше вподобане блюдо, а обмірковує весь асортимент, зазвичай важать менше Eating Behavior and Obesity at Chinese Buffets. .
Прокрастинація першого типу схожа з такою поведінкою. Вам хочеться оцінити всі доступні варіанти, всю інформацію. Проблема в тому, що життя — це не їдальня. В реальності варіантів може бути нескінченна кількість. Якщо занадто довго оцінювати їх, ви взагалі нічого не зробите.
2. «Я не можу вибрати щось одне, бо хочу все»
У таких людей постійно виникають нові ідеї. Вони бачать безліч варіантів розвитку подій. З-за цього їм складно почати щось одне. Вони зазвичай пробують все і потім помічають, що не зробили нічого істотного ні в одній області.
3. «Я просто роблю»
Ці люди рідко стикаються з прокрастинацією. Вони діють відразу. Їм не потрібно чекати слушного моменту, вони не відволікаються на все. Почувши про прокрастинації, вони знизують плечима і порадять просто зробити справу. Але і їм іноді складно прийняти рішення.
4. «Я знаю, чого хочу, але не можу взятися за справу»
Ви обманюєте себе. Ви або не знаєте конкретно, або не так вже сильно хочете. «Відкрити свою справу», «бути щасливішим» або «робити» — це не конкретні цілі. Відсутність плану — просто відмовка. План з’явиться, якщо ви дійсно чогось хочете.
Чим це пояснюється
Є два основних види когнітивних функцій. Одні ми використовуємо при обробці інформації, інші — для прийняття рішень. Ми не можемо використовувати їх одночасно. Під час прокрастинації ми застреваем на етапі обробки інформації.
Позбутися від прокрастинації потрібно не для того, щоб виграти трохи часу. І це не можна зробити насильно. Сказати тому, хто хронічно прокрастинує, що потрібно просто зробити справу, це те ж саме, що порадити людині з клінічною депресією підбадьоритися.
Якщо змусити прокрастинатора швидше щось вирішити, він вибере перший-ліпший варіант і залишиться незадоволений. Побороти прокрастинацию можна, лише зрозумівши її причину. І основна причина — проблеми з самоповагою. Пам’ятайте, ваше щастя залежить тільки від вас, а не від вашого начальника або партнера.
Якщо не визначити свої бажання і потреби, не зрозуміти, що взагалі робить вас щасливим, буде важко приймати рішення. Ви неминуче станете прокрастинировать.
Тому обміркуйте:
Різницю між щастям і гедонізмом. Порівняйте довгострокове благополуччя з коротким задоволенням.
Свої цінності.
Як жити у відповідності з цими цінностями в довгостроковій перспективі і кожен день.
Наскільки ви хочете бути щасливі.
На який мінімальний рівень щастя ви готові погодитися.
Від чого ви готові відмовитися в обмін на щастя.
Як встановити емоційні кордони, щоб не пожертвувати заради щастя надто багатьом.
Чого ви взагалі хочете.
Багато хто про це не замислюються і живуть сьогохвилинними задоволеннями. А важливі рішення приймати не можуть.
Що робити
Розвивати самоповагу. Тоді й рішення будуть даватися простіше. Для кожного типу прокрастинації є своя стратегія поведінки. Розберемо по порядку.
1. Ставте цілі
Люди, яким подобається ставити конкретні вимірні цілі і досягати їх, цінують факти і сприймають світ як ряд однозначних можливостей.
Коли ви прокрастинируете, визначте найбільш ефективний наступний крок у своїй ситуації. Поставте мету і досягайте її.
2. Вибирайте найщиріше рішення
Цей тип протилежний першому. Його представники спочатку визначають свої почуття, а потім думають, як у відповідності з ними вчинити.
Щоб перемогти прокрастинацию, згадайте, що вас радує. А потім зробіть те, що здається найбільш щирим.
3. Вибирайте саме логічне рішення
Таким людям важливіше всього внутрішня логіка. Деяким в цій групі прокрастинація взагалі не знайома. Іншим потрібно спочатку розглянути різні варіанти або обдумати рішення.
Якщо все-таки вас застала прокрастинація, влаштуйте мозковий штурм, проаналізуйте варіанти. Виберіть рішення, яке здається найбільш розумним, і дійте.
4. Визначте, чого ви хочете
Люди такого типу розуміють, чого від них чекають, і діють у відповідності з певним набором правил. Вони без праці визначають почуття, страхи й прагнення оточуючих, а потім приймають рішення, спираючись на них. Але вони не знають, чого хочуть самі.
Такі люди прокрастинируют найбільше. У них немає ні про що конкретного думки. Іноді вони не можуть почати, тому що уявляють, що подумають інші. Це найпоширеніший тип особистості, хоча багато хто не хоче собі в цьому зізнатися.
Для таких людей особливо важливо розвинути самоповагу і самоаналіз. Визначте, чого ви найбільше хочете в житті.
Тільки розуміючи, що вам потрібно і що для вас цінне, ви досягнете бажаного.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *