Чому ми страждаємо за колишнім і як це зупинити

Розлучатися з улюбленими завжди непросто, але часом стан людини після розриву перетворюється у важку депресію. Наука пояснює це зниженим вмістом в організмі хімічних речовин, відповідальних за задоволення і гарний настрій. Є і позитивний момент: якщо почуття — це хімія, то «правильна реакція» здатна змінити емоційний фон і допомогти пережити розставання.
Нерідко після розриву відносин людина занурюється в зневіру, розпач, стає одержимий колишнім партнером. При цьому він може навіть розуміти, що екс-коханий йому не підходить, що стосунки були далеко не ідеальні, але все одно не здатний нічого з собою вдіяти. Поспішати звинувачувати такої людини в слабохарактерності не варто. Причини такого стану можуть мати хімічну природу.
Беріт Брогаард (Berit Brogaard), невролог і один з авторів програми по відновленню після розставання The Breakup Cleanse, пояснює, що закоханість або прихильність можуть призвести до нестійкості рівнів серотоніну та дофаміну в мозку.
Коли ми разом з коханим, рівні нейромедіаторів, відповідальних за щастя, підвищуються. Ми відчуваємо задоволення, радість, спокій. Коли партнер відштовхує нас або ми сумніваємося у взаємності, рівні знижуються. Ми відчуваємо тривогу, спустошення, мучимося від безсилля і нав’язливих думок.
Свою лепту в нестійкість хімічних речовин вносять і партнери з нестабільним і непередбачуваним поведінкою або ті, з ким стосунки, м’яко кажучи, не складаються.
Кожна щаслива зустріч з такими улюбленими стає справжнім дофаминовым цунамі, бажання відчути яке від разу до разу тільки посилюється. Більш того, нестабільне ставлення людини, тобто чергування теплих почуттів з відстороненістю, настільки розгойдує наші емоційні гойдалки, що мозок починає сприймати ці припливи і відливи як справжню любов.
Таких людей забути дуже важко, але саме до цього і варто прагнути. Беріт Брогаард пропонує кілька порад, щоб легше пережити розрив.
1. Відсторонитися від колишнього
Чим більше ви спілкуєтеся з колишнім партнером, тим у більшу залежність від нього впадаєте. Отже, всі контакти потрібно звести до нуля. Тут можна провести аналогію з курінням: людина не зможе позбутися цієї звички, викурюючи по кілька пачок сигарет в день.
Представляючи, що ваша залежність від екс-партнера — шкідлива звичка, подумайте про своє минуле. Напевно ви вже позбавлялися будь-яких згубних залежностей: переставали гризти нігті, наїдатися ночами або напиватися до нестями. Тепер прийшов час відмовитися отримувати хімічний кайф від недоступною, незрілою, непередбачуваною або просто не підходить вам особистості.
2. Підвищити рівень нейромедіаторів іншим способом
Ваш колишній — не єдине джерело радості в світі. Існують природні добавки і продукти, які підвищують рівень нейромедіаторів, відповідальних за задоволення і гарний настрій.
Інший варіант — звернутися до лікаря за ліками: антидепресантами, транквілізаторами. У разі тяжкої депресії займатися самолікуванням точно не варто.
3. Перестати думати про колишнього
Коли ми вперто намагаємося про щось не думати, саме це і починає займати всі наші думки. Тому не можна просто сказати собі: «Годі згадувати про нього/про неї». Потрібно навчитися брати під контроль свій розум.
Гарною підмогою тут будуть медитація і тренування усвідомленості. Заодно ви зможете придбати корисні навички — краще керувати власним розумом і здатністю до розслабленню.
Можливо, для людей, гостро переживають розрив, думка про те, що всі їхні почуття є лише результатом хімічних стрибків, здасться поверхневої. Погляньте на це по-іншому: спрощення власних переживань може стати тактикою позбавлення від болю.
Зрештою, навіть якщо любов складніше сухих формул, це не означає, що її потрібно викупати таким же складним, непереборним стражданням.