fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

Чому ми вічно всім незадоволені

Обставини тут ні при чому. Все у вас в голові.
Реальність вислизає від нас
Ми пильнуємо по 16 годин на добу, але проводимо в теперішньому моменті набагато менше. Велику частину часу ми болтаемся у своїй свідомості, ігноруючи світ навколо себе. Як Біллі Пілігрим з роману Воннегута, ми постійно мандруємо в минуле і відлітаємо в майбутнє.
В ході одного дослідження The Brain’s Default Network and its Adaptive Role in Internal Mentation була складена діаграма думок, які відвідують людину протягом дня. Майже половина припадає на спогади і роздуми про майбутнє.
ncbi.nlm.nih.gov
Всі ці абстракції захоплюють нас і змушують ігнорувати цей світ. В цьому і криється проблема нашого постійного невдоволення.
Ми весь час чуємо внутрішній голос. Він може розважати приємними спогадами або мріями, але набагато частіше викликає стрес і страх, придумує уявні небезпеки. У той же час єдине, що насправді існує, — це навколишнє середовище і те, що вона може запропонувати.
Немає нічого, крім цього моменту, і цей момент викликає невдоволення набагато рідше, ніж власні думки. Якщо довести цю ідею до кінця, то вийде, що не існує навіть смерті. Видатний філософ XX століття Людвіг Вітгенштейн вважав, що справжня, повноцінна смерть ніколи не станеться в житті, а значить, багато хто наші страхи і занепокоєння, що виростають із страху смерті, безпідставні.
Смерть не подія життя. Смерть не переживається. Якщо під вічністю розуміють не нескінченну тимчасову тривалість, а безвременность, то вічно живе той, хто живе в сьогоденні.
Людвіг Вітгенштейн, філософ
Єдиний спосіб вийти з циклу незадоволеності — частіше вимикати внутрішній голос, щоб він більше не заважав сприймати реальність.
Проте занурення у власні думки — це не погана звичка, а особливість роботи нашого мозку.
Чому ми занурюємося думки
Коли людина йде в себе, активується мережа пасивного режиму роботи мозку (Default Mode Network, DMN). Коли ми концентруємося на чомусь, активність цієї мережі знижується, а коли втрачаємо фокус — зростає, і ми пливемо з реальності в свої думки.
За рахунок роботи DMN ми згадуємо The Brain’s Default Network and its Adaptive Role in Internal Mentation події минулого і уявляємо, що може статися в майбутньому, формуємо ставлення до себе і досліджуємо свої емоції. Завдяки цій системі ми припускаємо, що думають і відчувають інші люди, визначаємо справедливість наших дій, оцінюємо соціальні характеристики та статус групи. Все це необхідно людині, щоб жити в соціумі.
В той же час надмірна активність DMN характерна для депресії. У людей з депресивним розладом робота мережі активізується Default mode network in depression: A pathway to impaired affective cognition? і під час відпочинку, і в процесі виконання завдань. При цьому знижується активність мереж, відповідальних за концентрацію уваги.
Придушення активної роботи DMN необхідно The role of default network deactivation in cognition and disease. для виконання завдань, відчуття благополуччя і спокою. І ви можете зробити це, свідомо концентруючи увагу на зовнішніх або внутрішніх об’єктах.
Як бути в теперішньому моменті
Дослідження Meditation leads to reduced default mode network activity beyond an active task показало, що знизити активність DMN допомагає медитація. Причому ефект помітний як під час, так і після практики.
Більше того, оскільки медитація покращує Dynamical properties of BOLD activity from the ventral posteromedial cortex associated with meditation and attentional skills. увагу і робочу пам’ять, збільшує Effects of mindfulness on psychological health: a review of empirical studies відчуття благополуччя і допомагає боротися Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. з тривогою і депресією, вчені зробили висновок, що ці ефекти обумовлені зниженням активності DMN.
Необов’язково починати медитувати класичним способом: сидячи в тиші і концентруючись на порожнечі в голові. Замість цього, ви можете зосередитися на своєму житті. І це буде захоплююча пригода.
Як тільки ви вимикаєте внутрішнього базіку і занурюєтеся в переживання моменту, то починаєте помічати багато нового: який цікавий тембр голосу у вашого друга, як оптимально скласти посуд, щоб вона перестала вивалюватися з шафи, який неймовірний колір осіннього листя і як вони контрастують з небом. Більшість ваших «хотілок» відпадають самі собою, залишаючи тільки потрібне і важливе.
У нас є все, чого ми насправді хочемо. Це правда, але тільки якщо ми живемо в теперішньому моменті.
Читайте також
Перестаньте жити в очікуванні слушного моменту >
Лагом: як жити помірковано і отримувати від цього задоволення >
Життя в потоці: як отримувати задоволення від роботи і повсякденних справ >