fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

Чому настрій змінюється кожні 5 хвилин і що з цим робити

Можливо, ви просто втомилися. Але іноді скачки настрою говорять про серйозну хворобу.
Зміни настрою доставляють дискомфорт і вимотують. Тільки що все було добре, і раптом різко стало погано — захотілося плакати, з’явилося почуття злості і роздратування. Такий стан іноді трапляється з усіма. Але щоб зрозуміти, як від нього позбутися, потрібно знати точну причину.
Стрес
Стан нашого організму багато в чому залежить від самопочуття. Коли ми відчуваємо сильне потрясіння, починає посилено вироблятися The 4 Major Stress Hormones кортизол — гормон стресу. Це призводить до втоми, погіршення сну і апетиту, але ще більше впливає на нашу поведінку і настрій.
Що робити
Постарайтеся заспокоїтися і розслабитися. Швидко прийти в себе і нормалізувати настрій допоможе Meditation: A simple, fast way to reduce stress дихальна практика або медитація.
Якщо немає можливості провести повноцінну медитацію, постарайтеся усамітнитися в тихому місці на пару хвилин. Розслабтеся, зосередьтеся на диханні і відчуттях в тілі. Дихайте рівно і глибоко. Очистіть голову від думок і уявіть, що вас наповнює спокій.
Медитативні практики допомагають контролювати настрій.
Вживання алкоголю або наркотиків
Якщо ви зловживаєте алкоголем або приймаєте наркотики, це може бути причиною різких змін настрою.
Психоактивні речовини викликають звикання Addiction: what is it? , причому ви можете цього не помічати. Залежність призводить до втрати контролю над поведінкою і емоціями, з-за цього настрій постійно змінюється.
Що робити
Залежно від важко позбутися самостійно. Тому найкращий вихід — звернутися до лікаря.
Якщо ви приймаєте наркотики або алкоголь, але не відчуваєте звикання, спробуйте відмовитися від вживання мінімум на тиждень. Вийшло — значить, залежності немає. Ну а якщо зірвалися, тоді точно пора до лікаря. Можете почати з психолога або відразу звернутися до нарколога.
Коли позбудетеся від залежності, настрій прийде в норму.
Вагітність
У вагітних жінок скачки настрою — звичайна справа, особливо протягом перших 6-10 тижнів. Цей період ще називають першим триместром.
Винні в перепадах фізичний стрес, втома, зміна рівня гормонів — естрогену і прогестерону. Два цих гормону регулюють Progesterone and progestin: How do they work? роботу репродуктивної системи жінок. Якщо організм виробляє їх занадто мало, починаються проблеми з настроєм і самопочуттям.
Що робити
По-перше, порадитися зі своїм гінекологом. Гормони — штука серйозна. Недолік прогестерону може призвести Progesterone до викидня або передчасних пологів. Тому необхідно пройти огляд і здати кров, щоб перевірити стан організму. Якщо побоювання підтвердяться, лікар призначить лікування.
По-друге, більше спите, гуляйте на свіжому повітрі, добре харчуйтеся, спробуйте йогу і масаж. Загалом, робіть все, щоб відчувати себе бадьоро і не давати собі приводів для смутку.
Менопауза
Як показують дослідження Menopause Mood and Disorders , під час менопаузи у жінок набагато частіше з’являються тривожність, безсоння, симптоми депресії і зміни в настрої.
Причини криються у зміні гормонального фону, відсутність підтримки в складний період, поганому стані здоров’я. Досить одного фактора, щоб вплинути на емоційний стан.
Що робити
Перед тим як почати лікування, добре б знати, чим викликане розлад. Визначити точну причину допоможе гінеколог.
Якщо перепади викликані зміною гормонального фону, це виправить Menopause Mood and Disorders гормональна терапія. А підвищену тривожність і симптоми депресії можна прибрати антидепресантами і противотревожными препаратами.
Якщо ж серйозних причин лікар не виявив, постарайтеся поліпшити якість життя. Уникайте стресу, дотримуйтеся режиму сну і відпочинку, займайтеся фізичними вправами, спробуйте медитації.
Психічні розлади
Цілий спектр психічних хвороб впливає на настрій.
Ось які причини можуть викликати перепади.
Біполярний розлад
Це вже не просто стрибки настрою, а періоди Bipolar Disorder максимуму (манії) і мінімуму (депресії). Спочатку вас переповнює енергією до такої міри, що ви готові гори звернути, а потім раптом ви скочується в зневіру. Депресивний стан нерідко супроводжують думки про суїцид.
Циклотимическое розлад
Симптоми Cyclothymia (Cyclothymic Disorder) ті ж, що і при біполярному розладі, але проходять у більш м’якій формі. Замість манії — гипомания, теж енергетичний підйом, але набагато слабкіше. Ви можете відчувати його як піднесений настрій. Гипомания змінюється легкої депресією, яка до думок про суїцид зазвичай не доводить.
Прикордонне розлад особистості
Скачки настрою тривають від кількох годин до кількох днів. Причому змінюється Borderline Personality Disorder не тільки настрій, але і цінності, інтереси, світогляд. Люди з цим розладом не можуть зрозуміти, хто вони і яку роль відіграють у цьому світі. Тому бігають з боку в бік і впадають у крайнощі.
Дистимія
Це хронічна Persistent depressive disorder (dysthymia) депресія, або, як кажуть лікарі, стійке депресивний розлад. Такий стан може тривати роками і заважати нормальній життя. Емоційні перепади у хворих незвичайні: не від хорошого до поганого настрою, а від поганого до жахливого. Тобто ви постійно відчуваєте себе пригніченим, пригніченим, сумним і стомленим. Просто в якийсь момент ці почуття слабкіше, в якійсь- сильніше.
Розлад настрою дисрегуляції
Цей діагноз Disruptive Mood Dysregulation Disorder зазвичай ставлять тільки дітям. Істерики, напади гніву і роздратування, різкі перепади настрою впливають на успішність та якість життя дитини. Щоб впоратися з проблемою, доведеться звернутися до дитячого психолога.
Синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ)
Симптоми СДУГ з’являються в дитинстві, але можуть зберігатися в підлітковому і дорослому віці. Неуважність, імпульсивність і гіперактивність — ось часті ознаки Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder розлади, крім змін настрою. Людина не може сфокусуватися на чомусь одному, весь час смикається, кидаючись від однієї справи до іншої, і забуває або пропускає повз вуха важливі деталі.
Що робити
По одному мінливому настрою визначити розлад, звичайно, не можна. Та й взагалі, самому собі діагнози краще не ставити. Якщо запідозрили щось із списку, біжіть до психотерапевта.
У разі розладу прибрати симптоми можна за допомогою поведінкової терапії, нейролептиків, заспокійливих та інших методів лікування, які призначить лікар.
Захворювання щитовидної залози
Щитовидна залоза регулює вироблення гормонів, які керують нашим настроєм. Коли в організмі порушується баланс Changing Hormones and Mood Swings: What You Can Do , це впливає на хімію мозку і психоемоційний стан змінюється. Неважливо, занадто багато або мало гормонів виділяється — це однаково погано.
Скачки настрою ще не найгірше, що може трапитися з нами з-за порушень в роботі щитовидки. Гормони впливають What to know about hormonal imbalances на репродуктивну систему, температуру тіла, тиск, пульс, вага, ріст і розвиток організму, обмін речовин і багато іншого. Всього не перелічити. Уявіть, якої шкоди може завдати гормональний збій, якщо під контролем у цих речовин весь організм.
Самі по собі скачки настрою ще не говорять про хвороби щитовидної залози. Але якщо разом з ними ви виявили інші ознаки дисбалансу, це привід відвідати ендокринолога.
Ось часті симптоми What to know about hormonal imbalances :
надмірна пітливість;
безсоння;
різкий набір або втрата ваги;
суха шкіра;
підвищений або знижений артеріальний тиск;
постійна втома;
сильна спрага;
головний біль;
випадання волосся;
припухлість на шиї;
порушення менструації — затримки, рясна кровотеча, сильні болі.
Що робити
Звернутися до лікаря, здати аналіз крові на гормони і пройти курс лікування, який призначить лікар. По-іншому ніяк. Самолікування не просто марно, але й небезпечно.
Навіть такий незначний симптом, як скачки настрою, може виявитися ознакою серйозних порушень в організмі. Не ігноруйте його.
Читайте також
??
Класична музика впливає на настрій і розумову діяльність
10 перевірених способів підняти собі настрій
Гормон настрою: навіщо нам серотонін і де його знайти

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *