Чому смартфони не руйнують мізки ваших дітей

Психіатр Річард Фрідман пояснив, як виник міф про підліткової тривожності.
Річард Фрідман
Професор клінічної психіатрії, керівник психофармакологічною клініки в університеті корнелл. Займається лікуванням афективних розладів і вивчає депресію.
Зараз багато говорять про те, що сучасні цифрові технології роблять підлітків тривожними, нервовими, несосредоточенными. Але не панікуйте, насправді все не так страшно.
Незважаючи на повідомлення Why Are More American Teenagers Than Ever Suffering From Severe Anxiety? ЗМІ про зростання тривожності серед американських підлітків, у нас практично немає доказів такої епідемії. Останній великий опитування про психічні розлади серед молоді проводився Time Trends in the Global Prevalence of Mental Disorders in Children and Adolescents більше десяти років тому.
Є кілька опитувань Spring 2015 Reference Data Group Report , повідомляють про зростання тривожності, але вони ґрунтуються на даних, отриманих від самих підлітків або їх батьків. При цьому відсоток захворювань зазвичай завищують, тому що опитані відзначають слабо виражені, а не клінічно значущі симптоми.
Чому ж з’явилося переконання, що підлітки стають все більш нервовими? Можливо, ці повідомлення — перші ластівки нових епідеміологічних досліджень. Або тривожність зросла тільки в тих демографічних групах, яким ЗМІ приділяють більше уваги. Але найімовірніше, епідемія тривожності — це просто міф. Набагато цікавіше, чому в нього всі повірили.
Думаю, причина в тому, що батьки перейнялися ідеєю про токсичність цифрових технологій. Є поширена думка, що смартфони, комп’ютерні ігри та інше шкідливі з точки зору нейробіології та психології.
Річард Фрідман
Якщо вірити в це, здається само собою зрозумілим, що покоління, що ростуть в оточенні цих всюдисущих технологій приречені на психологічні проблеми. Це сумнівне переконання засноване на декількох дослідженнях з серйозними недоліками.
Одні відзначають зв’язок Decreases in Psychological Well-Being Among American Adolescents After 2012 and Links to Screen Time During the Rise of Smartphone Technology між електронним спілкуванням і зниженим рівнем психологічного благополуччя. Але це говорить не про причини, а лише про взаємозв’язок двох явищ. Цілком можливо, більш тривожні і нещасні підлітки частіше тягнуться до телефону, щоб уникнути неприємних емоцій.
Інші дослідники за допомогою магнітно-резонансної томографії вивчали мізки молодих людей, «залежних» від відеоігор, і помітили Gray matter and white matter abnormalities in online game addiction мікроструктурні зміни. Але знову неясно, це результат зловживання інтернетом або спочатку присутній фактор ризику.
Ще є твердження, що смартфони викликають звикання точно так само, як наркотики. Найімовірніше, воно виникло за МРТ-досліджень, що показали Gray Matters: Too Much Screentime Damages the Brain , що у дітей з ігровою «залежністю» активується система винагороди, коли їм показують зображення з ігор. Але це не дивно.
Якщо просканувати ваш мозок, демонструючи вам те, що вас збуджує, наприклад: секс, шоколад або гроші, — ваша система винагороди теж засвітиться, як новорічна ялинка. Це зовсім не означає, що ви залежні від вищепереліченого.
Річард Фрідман
Важливіше питання, чи дійсно цифрові технології спричиняють стійкі зміни в мозку подібно до наркотичних речовин. На користь цього дуже мало даних. Мені доводилося бачити алкоголіків з синдромом відміни, які загрожують їх життя. Але ніколи ще я не бачив у відділенні екстреної допомоги підлітка, у якого ломка без телефону.
При цьому багато батьків, як і раніше, стверджують, що у їх дитини проблема з тривожністю. Боюся, це відображає культурний зсув в бік патологизации звичайного рівня стресу.
Між тривожним розладом і щоденними тривогами велика різниця. Перше заважає нормально жити з-за зайвої необгрунтованої тривожності. Друге — природна реакція на стрес. Підлітки і люди будь-якого віку повинні і будуть час від часу відчувати тривогу.
Річард Фрідман
Хтось скаже, що молодь сьогодні більш нервова, тому що навколишнє обстановка стала більш напруженою. В тому числі з-за наслідків світової економічної кризи і високої конкуренції за місця в університетах. Так, але ж тоді тривога — це не розлад, а адекватна реакція на життєві труднощі.
Звичайно, я не можу покладатися тільки на власний досвід. Тим не менш у своїй практиці я не помічаю, щоб зростала кількість пацієнтів з цими тривожними розладами, яким потрібні сеанси психотерапії та лікарські засоби. Зате я помітив, що багато молоді пацієнти турбуються про малозначні речі, а потім переживають із-за цієї тривоги.
Наприклад, деякі пацієнти трохи старше 20 відчували стрес на роботі і почали бити на сполох через те, що кілька ночей погано спали. Ніхто з них не страждав від клінічної депресії, але вони були переконані, що безсоння не дасть їм працювати або серйозно погіршить їх фізичний стан. Всі були здивовані і швидко заспокоїлися, коли я сказав, що хвилюватися не про що. Я не міг зрозуміти, чому вони не знали цього.
Я почав розуміти це, коли кілька років тому мені зателефонувала мати одного з пацієнтів-підлітків. Вона турбувалася за того, що нещасний син після розставання з дівчиною, і попросила мене подзвонити йому і «перевірити його стан». Але туга — абсолютно природна реакція на розчарування в особистому житті. А так як більш серйозних причин для занепокоєння не було, я відповів, що її син завжди сам може зв’язатися зі мною при необхідності.
З тих пір мені не раз телефонували батьки, стурбовані тим, що їхні діти-підлітки не можуть впоратися з життєвими труднощами начебто важливого іспиту або літнього підробітку. Такі батьки, сповнені добрих намірів, кажуть своїм дітям, що їх емоційна реакція на важкі, але звичайні життєві ситуації — це не природне справу, а симптом, що потребує клінічного втручання.
Насправді наш мозок набагато більш витривалий і стійкий до змін, ніж нам здається.
Річард Фрідман
Міф про епідемію тривожних розладів, що йдуть корінням в зайву заглибленість цілого покоління у цифрові технології, відображає перебільшену ідею про схильності мозку зовнішньому впливу. Так, він розвивався, щоб вчитися і виділяти критично важливу інформацію з навколишнього середовища, але у нейропластичності теж має межі. Навіть коли ми молоді і вразливі, в мозку існує щось на зразок молекулярних гальм, контролюючих ту ступінь, до якої він може змінитися під впливом вражень.
І це добре. Без цього ми б ризикували знову і знову переписувати і в результаті втратити накопичені знання, необхідні для виживання, не кажучи вже про своїх особистісних характеристиках.
Не забувайте, що поява нових технологій зазвичай провокує паніку. Згадайте, як раніше боялися, що телевізори викликають розкладання мозку. Нічого такого не сталося. Переконання, що мозок — це чистий аркуш, який з легкістю можна змінити цифровими технологіями, поки годиться тільки для наукової фантастики.
Так що не переймайтеся, що з дитиною щось не так кожен раз, коли він нервує або засмучується. Нашим підліткам та їх мізках цілком під силу впоратися з труднощами сучасного життя.
Читайте також
Як підвищити самооцінку підлітка: 5 порад батькам >
Як і навіщо говорити з підлітками про секс >
25 кращих книг для підлітків >