Чому варто малювати, навіть якщо ви не вмієте

Нещодавнє дослідження довело, що малювання корисно для кожного з нас, незалежно від наявних художніх здібностей.
Багато не зробили малювання своїм хобі, вважаючи, що недостатньо талановиті для цього. Я зустрічала людей, які відмовляються намалювати навіть смішну гримасу або квіточка на зошитовому аркуші, пояснюючи це тим, що просто не вміють. Напевно, вони зустрічалися з серйозною критикою в адресу своїх малюнків, що закарбувалося у вигляді психологічної травми і назавжди відвернуло від цього виду мистецтва.
Відмовляючись від малювання, ви багато втрачаєте. Може бути, ви не отримаєте визнання і навіть нікому не покажете свої творіння, але і сам процес варто того, щоб спробувати.
Коли малюєш, особливо під улюблену музику, час летить непомітно, ти повністю занурюєшся в процес і відчуваєш себе чудово. І це не тільки мої особисті відчуття.
Автори дослідження, результати якого були опубліковані в журналі Art Therapy Girija Kaimal, Kendra Ray, Juan Muniz. Reduction of Cortisol Levels and Participants’ Responses Following Art Making , припустили, що процес творчості значно знижує рівень гормонів, пов’язаних зі стресом. Притому неважливо, наскільки гарним вийде кінцевий продукт, значення має сама дія.
Учасникам експерименту дали маркери, папір, клей, матеріали для створення колажу і попросили 45 хвилин малювати або клеїти все, що їм захочеться.
Дослідники виявили, що у 75% учасників значно знизився рівень кортизолу — гормону стресу.
Більш того, не було ніякого зв’язку між рівнем кортизолу і художніми навичками учасників. Більшість людей, що створили щось в процесі експерименту, відчували себе менш напруженими, незалежно від минулого досвіду малювання і наявності таланту.
Якщо у вас видасться складний день, сядьте і намалюйте що-небудь. При цьому вам не обов’язково вчитися малювати, адже неважливо, добре чи погано у вас вийде. Ви в будь-якому випадку скинете напруга і відчуєте себе краще.