fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

Депресія миллениалов: чому вона виникає і як з нею боротися

Кожен п’ятий представник покоління Y знаходиться в депресії. І найчастіше винні в ній соціальні мережі. Але є п’ять способів, щоб протистояти цьому недугу.
Чи помічали ви, що часто переглядаєте стрічку Facebook або приходьте в захват, якщо чуєте звук повідомлення? Звинувачуйте в цьому мозок, а точніше нейромедіатор дофамін, який відповідальний за одержимість соціальними мережами. Тепер, коли інтернет завжди доступний, можна миттєво отримати «дофаминовую дозу» — звідси і виникає прихильність до соцмереж.
Причому тут депресія? Дослідники з Університету Піттсбурга виявили Social Media Use Associated With Depression Among U. S. Young Adults. залежність сама пряма. За їх даними, молоді люди, які багато часу проводять в соцмережах, у 2,7 рази більш схильні до депресії, ніж неактивні користувачі.
Причина в тому, що коли ви постійно пичкаете мозок ідеалізованими образами інших, то починаєте відчувати себе менш щасливими, привабливими і успішними, ніж вони.
Але є і хороша новина — порочне коло можна розірвати. Є як мінімум п’ять способів, щоб перестати скролл і почати жити.
1. Відстежуйте, скільки часу ви витрачаєте на соцмережі
Соціальні мережі, як правило, означають безглузду діяльність, яка затягує. Так що витратьте один день, щоб оцінити, скільки часу ви проводите в Facebook, «ВКонтакте», Instagram і інших мережах.
Якщо ви можете зависнути там на годину, поставте таймер зворотного відліку на телефоні і не дозволяйте собі витрачати більше 15 хвилин за один раз на це непродуктивне заняття.
2. Перестаньте стежити за шкідливими акаунтами
Люди і сторінки, на які ви підписані, роблять сильний вплив на ваш емоційний стан. Якщо якісь пости викликають неприязнь або заздрість, від їх авторів потрібно просто відписатися. На небезпечні і образливі повідомлення слід ще й поскаржитися адміністрації ресурсу.
3. Попрощайтеся з додатками
Якщо ви перегортаєте стрічку, стоячи в черзі в магазині, це вже привід для видалення відповідного додатка. Адже все те ж саме буде доступно на вашому комп’ютері. Для таких додатків, як Instagram, можна хоча б відключити повідомлення, щоб послабити свою залежність.
4. Використовуйте вільний час з розумом
Замість того щоб зависати в соцмережах, присвятіть хвилини відпочинку читання новин, розвиваючих ігор або вивчення нової мови. Є сотні додатків, які дозволять вам тренувати мозок в ігровій формі.
А ще краще — скачайте хорошу книгу по саморозвитку або почніть слухати цікавий подкаст. Так ви станете кращою версією себе, нічого не змінюючи.
5. Регулярно відпочивайте від соцмереж
Вихідні без улюблених сайтів і додатків? Звучить лякаюче. Але так ви позбавитеся від синдрому упущеної вигоди і почнете отримувати задоволення в реальному житті.
Дотримуючись цих порад, ви скоро зрозумієте, що найкращі речі в житті відбуваються не на екрані смартфона. Звільнившись від прихильності до соцмереж, ви знайдете час і енергію на виконання давньої мрії. А це набагато краще тисяч лайків і репостов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *