До чого призводить залежність від смартфонів?

Більшість людей вже не уявляє свого життя без смартфонів — пристроїв, завдяки яким ми постійно перебуваємо на зв’язку і в курсі всіх новин.
Але зворотною стороною цього зручності є те, що у нас розвивається залежність від постійних push-повідомлень , гудков, дзвінків і вібрацій. Ми вже не можемо ігнорувати електронні листи, тексти та зображення. Вчені з Університету Сан-Франциско Ерік Пепер і Річард Харві в дослідженні, опублікованому в журналі NeuroRegulation, доводять, що надмірне використання смартфонів породжує ті самі психологічні та неврологічні механізми залежності і зловживання наркотичними речовинами.
“Поведінкова залежність від смартфонів формує неврологічні зв’язки в мозку майже таким же чином, що і регулярне вживання опіатів”, — розповідає Пеппер. Ситуацію особливо посилює те, що цифрова залежність дуже негативно впливає на соціальні зв’язку. Дослідивши цифрову поведінка 135 студентів з Сан-Франциско, Пеппер і Харві встановили, що ті, хто більше часу проводив перед екранами своїх гаджетів, в той же час відчували себе особливо самотніми, ізольованими і тривожними. На переконання авторів, ці почуття зумовлені заміною безпосереднього соціального взаємодії спілкуванням в соцмережах, які не передають жестів, міміки і багато іншого невербальної інформації. Вони також встановили, що через непереборну звичку відволікатися на свій смартфон студентам було дуже непросто сконцентрувати увагу під час навчання, перегляду інших медіа або прийому їжі. Крім того, залежність від цифрових пристроїв не залишала часу тілу і розуму, щоб відновитися і розслабитися. Наслідком цього став так званий “полутаскинг” — ситуація, коли людина намагається виконувати одночасно багато завдань, але жодну з них не доводить до кінця або не робить досить добре.
Пеппер і Харві стверджують, що відповідальність за цифрову залежність лежить на стільки на людях, скільки на технічній індустрії, яка в своєму прагненні одержувати все більші прибутки цілеспрямовано використовує слабкі місця людської психіки. “Більше поглядів, більше кліків означає більше грошей”, — каже Пеппер. Технологія push, вібрація і повідомлення змушують нас відчувати себе залежними, адже вони активують ті ж нервові зв’язки, які в давнину попереджали нас про небезпеку, наприклад, про атаку тигра або іншого великого хижака. “Ті нервово-психічні механізми, які колись врятували нам життя, тепер викрадають наш час, адже їх активують самі тривіальні клаптики інформації”, — додає вчений.
Втім, вихід є. У такий же спосіб, як можемо змусити себе вживати менше цукру, можна взяти владу над собою і перестати бути залежними від телефонів і комп’ютерів. Для цього, по-перше, слід визнати, що технологічні компанії маніпулюють нашими реакціями на небезпеку. Пеппер пропонує відключити технологію push, відповідати на листи і повідомлення в соцмережах тільки в певний час і встановити періоди для роботи, спілкування або важливих справ без переривання на телефон.
Двоє студентів Пепера спробували докорінно змінити свої звички використання цифрових технологій. Один з них Харві МакКендел ще півроку тому видалив всі свої акаунти в соціальних мережах, щоб побудувати міцні соціальні зв’язки з людьми. «Я досі дзвоню і пишу повідомлення, але хочу переконатися, що більшість часу спілкуюся з людьми безпосередньо, а не через Інтернет”, — каже він. А Сьєрра Гинкл, ходячи по вулицях, перестала користуватися навушниками, щоб сконцентруватися на тому, що відбувається навколо. Коли вона зустрічається з друзями, вся компанія кладе навушники в центр столу, і той, хто першим до них торкнеться, пригощає всіх напоями. “Ми повинні стати креативними і користуватися технологіями так, щоб вони розвивали наші здібності, але в той же час не турбували нас від того досвіду та емоцій, які ми можемо отримати в реальному житті”, — каже Гинкл.