Headspace — медитація 21 століття

Багато пробують навчитися медитації по книгах і відео. І зазнають невдачі. Проходив це і я. Все ніяк не міг зробити медитацію звичкою. Поки не познайомився з Headspace, який змінює уявлення про медитації. Можливо, саме так люди будуть медитувати в 21 столітті!
Що таке Headspace
Headspace — це сучасна інтерактивна система навчання медитації. Її творець — популяризатор медитації на Заході Енді Паддикомб. Ви могли читати його книгу «Медитація і усвідомленість».
Як це працює… у мене
16.00. Середина робочого дня. Зроблено вже багато, і мізки закипають. Як повернути свіжість? Хороше рішення — денний сон, але це не завжди можливо. Та й не завжди вдається заснути «на замовлення». І ось тут мені допомагає медитація. А вірніше, медитація з додатком Headspace.
Виходжу з офісу.
Доходжу до скверу.
Дістаю смартфон і навушники.
Врубаю авіарежім.
Запускаю програму.
Одна вправа — 30 хвилин, і я відчуваю себе свіже. Знову готовий працювати і творити. Не смійтеся, але Енді для мене став таким другом, з яким після роботи заходиш поговорити в бар.
Медитація
Кожна вправа — по суті керована голосом медитація — проходить за однією схемою.
Енді як би вчить на ходу. Одна медитація відрізняється від іншої зовсім трохи. Але в цьому трохи він і вчить чогось нового:
що робити з нав’язливими думками,
що робити, якщо тягне в сон,
що робити, якщо нудно під час медитації,
як медитація допоможе при болях.
Не гіпноз це?
Ну, місцями схоже. Впевнений, але м’який і доброзичливий голос Енді сприяє відключці. В особливо завантажені дні я навіть не можу доробити вправу до кінця — засинаю.
Але все-таки ні, не гіпноз. Все-таки — навчання.
Формат
Аудіо (95%), відео, а іноді навіть прикольні мультики.
Зручно, що всі уроки можна завантажити заздалегідь, коли інтернет хороший. І займатися де завгодно.
Вправи на всі випадки життя
Медитуйте перед сном, на ходу або навіть під час їжі…
Медитуйте, щоб позбутися від стресу і тривожності, щоб стати креативніше…
І багато-багато іншого… Який комбайн, а? Зрозуміло, що це багато в чому маркетинг, але він тут органічний і не дратує.
Шкода, але все англійською…
Втім, Енді використовує просту мову. 95% слів повторюються з вправи вправа. Тому навіть зі слабким знанням мови варто спробувати.
Свистілки і кряхтелки
Медитація ще ніколи не була такою сучасною. Додаток працює в браузері або (що зручніше) в смартфонах з Android або iOS. Не забута гейміфікація і відстеження прогресу.
І «соціальність».
Кому-то це, напевно, важливо. Для мене головна цінність — якісний контент.
Ціни
Почнемо з того, що перші 10 уроків доступні безкоштовно. Ви прямо зараз можете взяти свій смартфон, встановити додаток Headspace і почати займатися. Якщо ви втянетесь, як я, то ось ціни:
Як бачите, задоволення не з дешевих.
Разом
Я писав у своєму блозі про те, як вже рік займаюсь медитацією, і тому, що мені це дало. Але тільки з Headspace моя медитація стала регулярною і стала справжньою звичкою, як чистити зуби або пити зелений чай.
Так, Паддикомб робить гроші на те, що, напевно, вже давно відомо. Але робить це талановито і якісно. Чому б не заплатити за таку «переупаковку» давніх технік і філософії під сучасні платформи?
Гідна праця самого Енді і, звичайно, програмістів. Рекомендую!
Завантажити
QR-Code
Headspace: Meditation & Sleep
Розробник:
Headspace, Inc.
Ціна:
Безкоштовно
Завантажити
QR-Code
Headspace: Meditation & Sleep
Розробник:
Headspace Inc.
Ціна:
Безкоштовно