Інтернет перед сном руйнує обмін речовин дитини

Використання смартфонів або планшетів безпосередньо перед сном істотно шкідливіше для дітей та молоді, ніж для дорослих, повідомляє видання Scinexx.de
Вчені з’ясували, що очі дитини надто вразливі до синього світла екранів, до того ж, дитяча гормональна система сильніше реагує на зміну світла. Так, вечірній використання комп’ютера зменшує у дітей вміст гормону сну мелатоніну удвічі сильніше, ніж у дорослих, із-за чого порушується сон.
Зміна світла і темряви – важливий метроном для нашого організму. Вона синхронізує ваші внутрішні годинники і регулює важливі процеси обміну речовин. Зокрема, мова йде про вироблення гормону сну – мелатоніну. Ця сигнальна речовина управляє ритмами сну-неспання і виділенням інших гормонів в людському організмі.
Вже давно відомо, що саме мелатонін чутливий до вечірнього і нічного світла. Дослідження показують особливо діапазон синіх хвиль перешкоджає виробленню мелатоніну, тобто мова йде про світлі, який у великих дозах випромінюють наші смартфони, планшети, комп’ютери.
Читайте також: Синій світло або як смартфони впливають на якість сну
Який же вплив надає вечірній користування такими приладами на дітей і молодь? Відповідь на це питання шукала Монік Леборжуа (Monique LeBourgeois) і її колеги з Колорадського університету в Болдері. Для цього вони проаналізували понад ста досліджень зі всього світу.
Результат: виділення гормону у дітей і підлітків ще сильніше, ніж у дорослих, залежить від вечірнього світлового потоку. Причина – незавершене дозрівання очей, пояснили вчені. Це робить очі більш проникливими і призводить до більш чутливої реакції на світлове забруднення.
«Ми знаємо, що молодь ще має великі зіниці, а їх лінзи ще прозорі, – пояснила Леборжуа. – З-за цього синій світло обтяжує очі дитини більше, ніж дорослого, тому що в дитячому віці очі більш чутливі до нього». Якщо діти і дорослі вечорами потрапляють під однакову кількість синього світла, рівень мелатоніну у дітей знижується вдвічі сильніше.
Крім того, ритми сну і мозок у дітей ще тільки формуються. Тому, щоб істотно зашкодити якість сну і засипання, дитині достатньо провести трохи часу перед екраном. «Якщо діти своїми недозрілими очима дивляться на яскравий блакитний світло екранів в години перед сном, це може послужити причиною для розладів внутрішніх годин і сну», – говорить Леборжуа.
Читайте також: Гаджети заважають заснути із-за синього відтінку дисплея
Враховуючи те, що діти і молодь все більше використовують медіа, вчені схильні вбачати в цьому швидше ризикову тенденцію. Вони повідомляють: зараз більше 75% молоді тримає комп’ютери та мобільні пристрої в спальні, а 60% з них використовують техніку в години перед сном. Також дошкільнята все більше часу проводять перед екранами – а саме в них недолік сну та його розлади мають особливо негативні наслідки.
Поки не з’ясували, скільки світла є прийнятною дозою для здоров’я, вчені рекомендують вдаватися до заходів припинення. Зокрема в години перед сном обмежити споживання дітьми медіапродукції або ж зовсім її заборонити. Під час сну в спальні потрібно вимикати всі електронні прилади, а заряджати і зберігати їх в інших кімнатах.