Інтернет-залежність завдяки смартфонам виходить на новий рівень

У тісному контакті зі смартфоном – повсюдним супутником сучасної людини – ми проводимо по три години в день. Вчені впевнені: для нашої психіки безслідно це не проходить.
Сьогодні важко уявити собі життя без смартфона. З його допомогою ми перевіряємо електронну пошту, чатимося з друзями, постимо фотографії в соцмережах… Можливо, настав час говорити про залежність?
Результати відповідного дослідження Боннського університету виявилися невтішними: ми дійсно приділяємо багато уваги цього технічного винаходу. Невже все так серйозно? “Поза всяких сумнівів”, – стверджує керівник наукового проекту Menthal Олександр Марковець.
Під його керівництвом вчені проаналізували дані 60 тисяч осіб. За допомогою спеціального додатка вони реєстрували, як довго і часто учасники експерименту користувалися смартфоном, а також те, що саме вони робили: дзвонили, спілкувалися в чаті, шукали інформацію в інтернет або грали. Крім того, двічі на день випробовуваних просили оцінити власне самопочуття.
Багато чи мало?
Підводячи підсумки, вчені встановили, що учасники дослідження мали смартфоном від 2,5 до 3 годин на добу, включаючи його в середньому 88 раз, тобто приблизно через кожні 12 хвилин. З них 53 рази – щоб відкрити один з численних додатків. Піддослідні “липли” до дисплея мобільника навіть під час романтичної вечері!
Цілком передбачувано основною функцією смартфона залишається комунікація: більше половини часу витрачається на спілкування з допомогою таких програм, як WhatsApp (15 відсотків) або Facebook (9 відсотків). 13 відсотків користувачів захоплюються мобільними іграми, причому деякі з них присвячують цьому заняттю кілька годин в день. А ось безпосередньо на дзвінки, судячи з результатів дослідження, середньостатистичний користувач витрачає в день всього 8 хвилин і пише 2,8 повідомлення.
Покоління iPhone
“За останні шість років смартфони кардинально змінили наше життя, – переконаний керівник наукового дослідження Олександр Марковець. – Використання мобільних телефонів в цілому негативно позначилося на наших розумових здібностях, підриває здоров’я, викликає відчуття пригніченості і бездіяльності”.
Втім, зазначає він, з допомогою мобільника можна в будь-який час переживати “моменти щастя”: поставлені нас в соцмережах лайки та отримані повідомлення дають впевненість у наявності соціальних контактів, дозволяють бути в курсі подій, допомагають відчувати себе більш надійно і впевнено.
Зворотна сторона медалі – це те, що з часом таких моментів стає все менше, викликане безперервної інтерактивністю роздратування зростає і в кінці кінців ми починаємо відчувати себе по-справжньому нещасними. Так “покоління iPhone” потрапляє в залежність від смартфона, підсумовує професор Марковець.
Директор університетської клініки психосоматичної медицини та психотерапії в Бохумі Берт тому Вильдт припускає, що прокручування інформації на екрані мобільного активує ті ж мозкові центри, які відповідають за обмін речовин, що і у наркозалежних. Він вважає, що сьогодні поняття інтернет-залежності в першу чергу треба пов’язувати з найбільш компактним кишеньковим комп’ютером – смартфоном.
Смартфонная дієта
Надлишок віртуальної комунікації відриває від реального спілкування і нерідко сприяє розвитку депресії і навіть синдрому емоційного вигоряння, підкреслює Олександр Марковець, закликаючи до стриманості. “А якщо ви зважитеся сісти на “смартфонний дієту”, ми вам надамо спеціальні “ваги”, – обіцяє професор. “Ваги”, тобто бета-версію програми Mental, яке допомагає контролювати відносини з власним смартфоном, можна завантажити абсолютно безкоштовно на Google Playstore.
І хоча провину цифрового світу в розладах психіки офіційно не (повністю) доведено, вчені закликають скоротити дозу “спілкування” зі смартфоном. Їх аргумент – такий інформаційний потік схожий на справжнє цунамі, що накриває нас з головою. Людський мозок до цього просто не готовий, впевнені вони.
Є рецепт: рекомендують перевіряти електронну пошту не частіше, ніж тричі на день, заглядати в Facebook – один раз, обідом насолоджуватися у тиші, а на побачення і в ліжко йти без мобільника.