fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

Як боротися з постійною зайнятістю

Життя пролітає в справах і турботах. Ми не помічаємо маленьких радощів, не дозволяємо собі розслабитися і постійно відчуваємо себе перевантаженими і переутомленными. Психолог Девід Сбарра поділився своїм досвідом боротьби з надмірною зайнятістю.
Девід Сбарра (David Sbarra)
Професор психології з університету арізони.
«Ми так високо цінуємо занятість, що дослідники виявляють у нас відраза до неробства і потребу виправдовувати свою постійну завантаженість, — цитує Девід Сбарра книгу „Мені ніколи!“. — І дуже часто ми цього навіть не помічаємо».
Будучи клінічним психологом, Сбарра працював з безліччю людей, що намагаються поліпшити своє життя, наприклад, зберегти сім’ю або впоратися з депресією. І він не раз переконувався, що зміни в кращу сторону починаються лише після визнання проблеми.
Як би банально це не звучало, особиста відповідальність — двигун змін у поведінці. Це допоможе у боротьбі з зайнятістю.
Визнайте, що постійна зайнятість — це проблема
Причиною багатьох душевних страждань часто буває зацикленість на неприємних спогадах і думках. Ми постійно прокручувати їх у голові і не можемо створити психологічну дистанцію між собою і несправедливістю життя. В результаті ми абсолютно відірвані від своїх головних цінностей: тих основних принципів, які в ідеалі повинні керувати нашою поведінкою. Тому так важливо відокремлювати себе від своїх негативних думок («Все жахливо», «Я відчуваю себе огидно»), щоб почати жити осмислено.
Схоже відбувається і з зайнятістю, яка знецінює все, що для нас важливо. Ми працюємо, виховуємо дітей, спілкуємося, займаємося спортом — і все це несвідомо, як ніби просто викреслюємо рядки зі списку справ. Зайнятість не повинна бути головним принципом життя. Але часто ми навіть не помічаємо, що вона перетворилася в проблему.
Щоб життя було більш яскравою і змістовною, потрібно робити менше і серйозніше ставитися до свого вибору.
Навчіться цінувати бездіяльність
Коли Девід зрозумів, що за постійною зайнятістю зовсім не бачить життя, він вирішив почати з простого — більше бувати на вулиці. Він регулярно займався спортом, але от просто гуляти ніби розучився. Тому він став більше ходити пішки.
«Це не так уже складно, — ділиться Сбарра, — просто залишайте машину трохи далі від офісу або виходьте на прогулянку в обід».
Навіть додаткові 40 хвилин ходьби два-три рази в тиждень можуть значно змінити наш спосіб життя. Під час прогулянки можна подумати, надихнутися природою і заспокоїтися.
Крім того, Девід радить цінувати бездіяльність. Це не заклик до лінощів, просто треба усвідомити важливість моментів, не зайнятих ніякими справами. При цьому він цитує одне з есе журналіста і карикатуриста Тіма Крайдера з книги «Ми нічому не вчимося».
Постійна зайнятість служить нам підбадьоренням, страховкою від порожнечі. Звичайно, наше життя ніяк не може бути банальною і безглуздою, якщо у нас щогодини зайнятий справою. Весь цей шум, поспіх, стрес просто прикривають наші страхи.
Тім Крайдер
Ось ще кілька порад, які допоможуть боротися з постійною зайнятістю.
Намагайтеся отримувати задоволення від простих незапланованих дій, наприклад від можливості пограти з дітьми або повалятися на дивані з книжкою. Можливо, ви, як і Девід, помітите, що, коли ви менше працюєте, результати вашої роботи стають краще.
Відмовтеся від соціальних мереж. Це чорна діра, постійно затягує вашу увагу. Навряд чи ви стали б стояти у кімнаті, повній кричущих і вимагають вашої уваги людей, але саме в такому положенні і виявляється наш мозок, поки ми сидимо в соцмережах.
Більше смійтеся. Зайнятість йде рука об руку з серйозністю. А надто серйозне ставлення до всього тільки шкодить.
Цінуйте друзів і близьких. Дружба так само підкріплює наші сили, як і їжа.
Іронія в тому, що, роблячи менше, ми більше радіємо життю. Звичайно, іноді вас все одно буде затягувати в круговорот різних справ. Але в цілому ви почнете відчувати себе краще, приймати рішення більш усвідомлено і відчувати себе бадьоріше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *