fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

Як кілька ключових звичок можуть змінити ваше життя

Ключові звички стануть основою успішного розпорядку. Виробивши їх, вам буде легше удосконалюватися і досягати своїх цілей.
Американський плавець Майкл Фелпс більш двадцяти разів ставав олімпійським чемпіоном. Звичайно, велику роль у цьому зіграв його вроджений талант. Але досягти такого грандіозного успіху йому також допомогли звички і чітко встановлений розпорядок.
«Якщо б ви запитали Майкла, про що він думає перед змаганням, він би відповів, що ні про що, — розповідав тренер Фелпса Боб Боумен (Bob Bowman). — Він просто дотримувався розпорядку. Його життя контролювали звички. Розтяжка йшла точно за планом. Запливи для розігріву — точно так, як зазвичай. В навушниках відігравало саме те, що він очікував».
Те, що більшості здалося б нудним, він вважав життєво необхідним.
Сама гонка для нього — це просто ще один пункт у розпорядку, який складався з одних перемог. І золота медаль — це всього лише природне продовження дня.
У чому сила ключових звичок
Звички роблять наші дії і їх результати передбачуваними. Коли організм діє на автопілоті, ви працюєте добре незалежно від того, в яких умовах ви опинилися.
У Фелпса було багато таких звичок. Він подумки уявляв ідеальну гонку — кожен помах рукою і поворот ?— вранці після пробудження і ввечері перед сном. Він завжди починав розтяжку з рук і закінчував щиколотками, завжди знав, скільки точно часу у нього займе розминка перед запливом.
Здається, що це вимагає дуже багато зусиль. Але деякі звички, накопичуючись, полегшують вироблення інших хороших звичок. Їх Чарлз Дахигг (Charles Duhigg) у своїй книзі «Влада звички» називає ключовими. На відміну від звичайних звичок вони приносять позитивні результати, які поширюються і на інші сфери життя. Вони запускають ланцюгову реакцію, яка міняє весь ваш заведений розпорядок.
Як їх виробити
Як виявилося, справа не в конкретній дії, а в намірі. За словами Дахигга, сила ключовою звички полягає в її здатності змінити наше уявлення про себе.
Будь-яка дія може стати ключовою звичкою, якщо воно допоможе вам побачити себе по-новому.
Прості і незначні, на перший погляд звички можуть призвести до несподіваних результатів. Наприклад, це можуть бути такі дії:
Рано вставати. У вас з’являться додаткові годину-два вільного часу, коли ніхто не буде вас відволікати. Можна присвятити цей час своєму хобі або проекту, яким ви давно хотіли зайнятися. До того ж продуктивно проведене ранок допоможе весь день відчувати себе впевненіше.
Заправляти постіль. Звучить безглуздо, але для когось і це просте дію вже маленька перемога, яка дисциплінує і дає відчуття контролю.
Медитувати. Медитація допомагає знизити стрес і тривожність, розвиває емоційну стабільність. А душевний спокій, що виникає в процесі, стане в нагоді при прийнятті рішень.
Не зациклюйтеся конкретно на цих прикладах. Почніть з чогось, що буде приносити вам задоволення, і поступово рухайтеся.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *