Як мотивувати себе наполегливо працювати

Всім нам знайоме це стан: нам потрібно підійти до вирішення завдання серйозно і з усією відповідальністю, але ми виконуємо її абияк. Як мотивувати себе працювати на повну силу? Цим питанням задалися користувачі Quora, а найцікавішими відповідями сьогодні ми поділимося з вами.
Зробіть складне простим
Для мене існує один спосіб мотивувати себе виконати складну роботу — думати про неї як про легкою. Я намагаюся не думати про те, скільки складнощів мені доведеться подолати в процесі рішення задачі. Я думаю про те, що, коли зможу, буду пишатися собою.
Найскладнішим, по суті, є не сама робота, а рішення зробити цю роботу сумлінно і без постійних відвернень (всі ми час від часу буваємо відмінними прокрастинаторами). Не приписуйте собі статус жертви, не думайте про те, що вам потрібно виконати купу неможливих надзавдань. Зробіть складне простим.
Мені подобається цей виклик. Мені подобається доводити собі, що я здатний впоратися з будь-яким завданням, якою б складною вона не здавалася.
Постарайтеся розкласти завдання на складові частини — так ви зможете побачити основні камені спотикання і подумати про те, як їх подолати.
Будьте здатні прийняти цей виклик, домогтися успіху, перетворити себе з новачка до професіонала. Подумайте про нагороду, яка вас чекає: навіть якщо вам не заплатять за цю роботу, відчуття, що сумлінно виконав завдання, вже саме по собі є відмінним винагородою.
Практичні поради
Знайдіть те, до чого маєте пристрасть, і те, що заряджає вас енергією.
Придумайте собі мантру, яка буде мотивувати вас протягом усього життя (ну або хоча б поки триває проект, тиждень або місяць).
Зверніться за допомогою до друзів, з боку іноді буває видніше, до чого здатний і розташований людина.
Запишіть свої цілі і прагнете до них.
Подумайте про те, до чого ви хочете прийти в підсумку.
Не забувайте святкувати маленькі перемоги.
Не забувайте про те, що всім потрібна перепочинок (згадайте, що крім роботи ще є сім’я, розваги, хобі і друзі).
Завжди слідкуйте за своїм прогресом.
Пам’ятайте, що часто ми боїмося не стільки складної роботи, скільки її початку.
Нехай про ваших цілях і пріоритетах вам що-небудь нагадує. Краще, якщо це буде щось речовий і наочне, наприклад кольорові стікери з мотивуючими закликами або яка-небудь ваша нагорода.
Якщо є така можливість, залучіть до виконання одного завдання. Або просто знайдіть таку людину, яка зможе вам періодично давати мотивуючі стусани і закликати вас бути відповідальним.
Знайдіть собі шанувальника, людини, який буде вірити в вас і ваші можливості. Ви ж не зможете впасти в його очах із-за банальної ліні і непосидючості, правда?
Послухайте музику, деяким вона допомагає зосередитися на роботі. Правда, до вибору треків доведеться підійти з розумом, так як не кожна пісня здатна сприяти ефективному і цільовому виконання завдання.
Погляньте на своє життя комплексно
Є безліч причин, по яких ми не можемо мотивувати себе наполегливо працювати, і не завжди це вроджена лінь, байдужість або відсутність натхнення. Це може залежати, наприклад, від оточення або від стану вашого здоров’я.
Погляньте на своє життя комплексно.
Подумайте про своє здоров’я
Чи Часто ви втомлюєтеся? Досить спите? Чи Часто у вас болить голова? Чи буваєте ви засмученими і млявими без видимої на те причини? Чи є у вас хронічні захворювання?
Дійсно, складно займатися справами, коли ваш фізичний або психічний стан залишає бажати кращого.
Якщо ви відчуваєте фізичне нездужання, то вам варто якнайшвидше звернутися до лікаря, а не думати, що це «саме пройде». Пам’ятайте, що повноцінний сон (7-9 годин в день) є запорукою успіху. Прислухайтеся до свого організму: він здатний підказати, чому йому погано.
Подивіться, що вас оточує
Не всі ми маємо можливість купити собі крутий особняк у самому розкішному районі міста, але всі ми можемо зробити навіть маленьку кімнатку комфортною для життя.
Подивіться на своє житло. Чи достатньо вона чисте? Працює вся необхідна техніка? Якщо у вас є сусіди, то запитайте себе, чи комфортно вам жити з ними поруч? Чи є у вашому будинку неприємний запах? Достатньо сонячного світла в нього проникає?
Життя в постійному дискомфорт викликає стрес і, звичайно ж, самим негативним чином позначається на нашій мотивації зробити хоч що-небудь. Пам’ятайте про це.
Подумайте про свою сім’ю і друзів
Ви оточені життєрадісними людьми або людьми, які тільки і роблять, що ниють? Що вони говорять вам: слова підтримки або те, що підриває ваше бажання рухатися далі?
Нам би всім хотілося думати, що ми не потребуємо підтримки з боку інших і нам не потрібно нічиє схвалення. Але це не так. Всі ми соціальні істоти, нам так чи інакше потрібні інші люди. І дуже складно залишатися енергійним і націлений на перемогу, якщо більшість з того, що вам говорять інші, кидає вас в зневіру.
Так що гарненько придивіться до людей, які поруч з вами. Якщо ви відчуваєте, що вони лише підривають вашу мотивацію і віру в себе, то, можливо, вам варто подумати про те, щоб проводити з ними менше часу.
Подумайте про те, чим ви займаєтеся по життю
Ви займаєтеся тим, що любите? Можливо, ні. Сувора реальність така, що багато людей займаються тим, до чого не лежить душа.
У дитинстві всі ми хочемо бути героями, художниками, керівниками, балеринами, бейсболистами і рок-зірками. По мірі того, як ми дорослішаємо, ми починаємо розуміти, що не кожен здатний стати рок-зіркою або керівником. І ми погоджуємося на менше, заховавши наші мрії кудись у далекий куточок душі.
Але так бути не повинно. Ви не повинні займатися тим, що не приносить вам нічого, крім грошей. Ви не повинні відмовлятися від своєї мрії лише тому, що вважаєте, що не зможете її втілити.
Я знаю людей, які працюють по буднях, а ночі і вихідні присвячують своєму улюбленому хобі. І вони працьовиті і щасливі люди, які не страждають від нестачі мотивації. У мене також є знайомі, які приділяли своїй улюбленій справі спочатку зовсім небагато часу, а потім залишали основну роботу, тому що їх хобі почало приносити значно більший дохід.
Зверніть увагу на все те, чим ви займаєтеся щодня, на що витрачаєте левову частку свого часу. У всіх нас є зобов’язання у вигляді роботи і іншого, але після того, як ви з ними розправитися, чим ви займаєтеся? Проводите вільний час, навіть якщо у вас його не так багато, займаючись тим, що любите.
Подивіться на себе
Так, ви самі можете бути причиною власної демотивації. І якщо це виявиться так, вам доведеться змінитися. Навіть якщо важко, навіть якщо не хочеться.
Зрозумійте, якщо людина мотивована на виконання завдання, це не завжди означає, що вона йому в радість. Це означає лише те, що, незважаючи на всі «не хочеться», він просто йде і робить її, тому що так треба.
Подумайте про наслідки, які неодмінно з’являться, якщо ви щось не зробите. Я знаю дуже мало людей, яким подобається мити посуд і викидати сміття. Але ще рідше мені зустрічалися люди, яких не дратує неприємний запах сміття і які не гребують є з брудних тарілок.
А що ви думаєте з цього приводу?