Як назавжди позбутися від целюліту за 5 кроків

Для боротьби з целюлітом потрібні активні дії.
Целюліт — це термін з б’юті-індустрії. Він в ходу у косметологів. Лікарі ж (в більшості своїй) його не визнають, як і саме явище хворобою не вважають. Тим не менш у боротьбі з целюлітом потрібен медичний підхід: не заглушати симптоми, а шукати і усувати першопричину. Тому спершу добре б дізнатися, що являє собою целюліт і як він з’являється.
Звідки береться целюліт
Целюліт — це скоріше не сама проблема, а її наслідок: зовнішній прояв змін у структурі самого глибокого шару шкіри — гіподерми. Це шар підшкірно-жирової клітковини. Тут утворюються жирові клітини — адипоцити. Вони служать для організму енергетичними депо: у них зберігається енергія, перетворена з вуглеводів.
Зазвичай адипоцити — це маленькі зернятка, які акуратно прилягають один до одного в більш великих утвореннях — їх називають жировими дольками. Але ці часточки починають деформуватися (укрупнюватися, стає об’ємніше), якщо під шкірою відбувається скупчення жирів через неправильне, незбалансоване харчування.
Капіляри навколо жирової тканини не справляються з таким навантаженням. З’являються набряки, а потім, якщо не вжити заходів, часточки стають твердими вузлами — так і виникають підшкірні горбки. А разом з ними і ефект апельсинової кірки.
До речі, до такої неприємності наводять і інші фактори:
Малі фізичні навантаження на тлі сидячого способу життя.
Шкідливі звички (куріння, вживання алкоголю).
Гормональні збої.
Порушення в роботі кровоносної системи.
Генетична схильність.
Які з цих пунктів ви відзначаєте галочкою? З ними якраз і доведеться мати справу, якщо взятися за боротьбу з целюлітом.
Яким буває целюліт
Але разом з причинами потрібно визначити ще і ступінь занедбаності проблеми.
Перша стадія — ще не зовсім целюліт. Коли він тільки зароджується, його видає швидше набряклість тканин, ніж нерівності і горбки. Друга стадія теж зовні нешкідлива: шкіра перетворюється на апельсинову кірку лише в тому випадку, якщо напружити м’язи.
При третій стадії целюліт помітний неозброєним оком, відчувається сильна набряклість. Четверта стадія — вже не просто зовнішній дефект, а небезпека для здоров’я: жирові вузлики при цьому, буває, навіть боляче чіпати. Кровообіг може бути сильно утруднено, тому що без допомоги лікарів не обійтися.
А що можна зробити самим, коли целюліт вже турбує, але ситуація поки не критична?
Як позбутися целюліту
1. Змініть раціон
Мабуть, головне правило — уникати швидких вуглеводів, які, не встигнеш озирнутися, перетворюються в жири і відкладуться на боках. А від солодкого, смаженого, солоного, копченого краще утримуватися не тільки при боротьбі з целюлітом, але і в цілому для здоров’я.
Переконайтеся, що ви п’єте достатньо води. Без неї неможливий здоровий обмін речовин, вона ж допомагає виводити з організму токсини, які, до речі, як раз накопичуються в жирових клітинах.
Плюс на збезводненої шкірі целюліт видно сильніше, так що підтримка водного балансу при такій проблемі обов’язково.
Зверніть увагу на білки у своїй дієті: для організму це в першу чергу будівельний матеріал (потрібен для м’язів), а не джерело енергії, так що йому доведеться харчуватися накопиченими жирами. Таким чином, жировий прошарок під шкірою буде танути, що зробить целюліт менш помітним.
Є продукти, які дієтологи називають справжніми борцями з целюлітом: це фрукти з кислинкою (наприклад, ківі) і цитрусові (особливо грейпфрут), банани, капуста, зелень, жирна риба, авокадо, злаки, горіхи, сухофрукти. Нехай у вашому раціоні їх стане трохи більше.
Пам’ятайте: змінюючи свою харчову поведінку, важливо стежити за тим, щоб раціон залишався збалансованим і організм завдяки цьому отримував всі необхідні йому речовини в потрібній кількості.
2. Займіться спортом
Фізичні навантаження захищають від застою крові і лімфи, який в появі і розвитку целюліту грає не останню роль. Ось чому ця проблема так поширена серед тих, хто веде сидячий спосіб життя.
Намагайтеся менше сидіти на місці, а ще краще — привчіть себе до регулярних тренувань.
Силові вправи, такі як присідання і випади, допоможуть боротися безпосередньо з целюлітом, а аеробні навантаження — спалювати калорії, витрачаючи на це жирові запаси.
Серед кращих видів тренувань при целюліті, до речі, називають стрибки на батуті і аквааеробіку.
3. Дбайте про здоров’я
Так як целюліт — це відображення порушень в роботі організму, слід докласти всіх зусиль, щоб ці збої не виникали. Що вам шкодить:
Тісний одяг та підбори. Занадто вузька, облягаючий одяг стискає тканини, їх порушується кровопостачання. Велике навантаження на судини ніг створюють підбори. Враховуючи, що проблеми із кровоносною системою і целюліт мають тісний зв’язок один з одним, одягатися краще з оглядкою на своє здоров’я.
Куріння. Нікотин не кращим чином впливає на кровообіг, а також на стан шкіри, ніж може посилювати прояви целюліту.
Стреси. Вони розхитують налагоджені механізми роботи різних систем організму, а ще впливають на гормональний фон.
4. Робіть процедури
Ними одними проблему целюліту не вирішити. Однак можна зробити апельсинову кірку менш помітною. Причому ефективні як домашні, так і салонні процедури, які сприяють відтоку рідини з тканин, поліпшують кровообіг і стан шкіри:
Контрастний душ.
Обгортання.
Електростимуляція.
Пресотерапія.
Ультразвукова терапія.
Лазерна терапія.
Мезотерапія.
Масаж.
5. Користуйтеся косметикою
Щоб целюліт зник з поля зору, незайвим буде користуватися спеціальною косметикою. По-перше, це скраби — засоби з абразивними частинками (наприклад, з цукром, або з сіллю), які відлущують шкіру, покращують кровообіг і разом з ним тонус шкіри.
По-друге, це креми з такими речовинами у складі, як кофеїн, екстракти плюща, шабельника, водоростей, гінкго білоба, карнітин, нікотинова кислота. Щоправда, більшість цих кремів не діє, якщо їх використання не супроводжується тренуваннями.
Часто задається питання: чому целюліт є тільки у жінок і, як на зло, на животі, стегнах і сідницях? Вся справа в тому, що естрогени — жіночі статеві гормони — відправляють жири саме в ці області тіла з прицілом на майбутнє, щоб при можливої вагітності жировий прошарок утеплювала дитини.
Жир потрібний жіночому організму. Саме з цієї причини радять залишити запеклу боротьбу з целюлітом першої та другої стадії. Замість цього краще спрямувати сили на те, щоб налагодити здоровий спосіб життя: користі вийде більше.