Як не нашкодити здоров’ю під час авіаперельоту

Сперте повітря, сидяче положення протягом декількох годин і тісний контакт з іншими пасажирами можуть завдати шкоди організму під час авіаперельоту. Ці 15 порад допоможуть вам зберегти здоров’я.
1. Бронюйте ранній рейс
По можливості вибирайте перший авіарейс. Він з найбільшою ймовірністю вилетить вчасно, а вам не доведеться випробовувати стрес із-за тривалої затримки. До того ж на першому рейсі ковдри, подушки і столики будуть продезінфіковані.
2. Вибирайте правильне місце
Забронювати крісло у ряді поруч з аварійними виходами можна тільки в аеропорту. Якщо ви хочете поміняти місце, краще прибути туди за дві години до вильоту. Якщо в рядку поруч з аварійними виходами не залишилося вільних крісел, вибирайте місце біля проходу. Так ви зможете легко встати, не потривоживши сусідів.
Крісла в економ-класі, як правило, обшиті тканиною, в якій може бути безліч мікробів, пилових кліщів і алергенів. А крісла в бізнес-класі виготовляються зі шкіри, яка більш гігієнічна.
3. Зміцните імунітет перед польотом
У спертому повітрі, яким дихають кілька сотень людей, знаходиться безліч бактерій. Тому перед подорожжю треба подбати про свій імунітет. Наприклад, пити більше вітамінів і є фрукти та овочі.
4. Пийте ромашковий чай
Ромашковий чай володіє заспокійливими властивостями і допомагає швидше заснути. Якщо ви боїтеся літати, візьміть в ручну поклажу кілька пакетиків чаю і заваріть в літаку.
5. Пийте багато води
Під час польоту, особливо якщо ви вживаєте алкоголь і кофеїн, організм сильно зневоднюється. Повітря в літаку сухий, тому потрібно пити багато води. В якості альтернативи може виступити трав’яний чай.
6. Візьміть з собою пляшку для води
Візьміть багаторазову порожню пляшку і наповніть її водою після проходження контролю. Після посадки запитайте стюардесу, де можна набрати води. Аргументуйте тим, що вам мало тих маленьких стаканчиків, які видають на борту.
7. Робіть розминку
Це допоможе запобігти утворення тромбів. Встаньте в проході між рядами і виконайте повороти тулуба і зворотні випади. Сядьте в крісло, по черзі підніміть руки над головою, зігніть лікті і дотягніться долонями до лопаток.
Загальну зарядку варто робити щогодини. Але періодично потрібно розминати шию, опускаючи підборіддя і похитуючи головою, і щиколотки, опускаючи, піднімаючи і крутячи в повітрі ступні.
8. Візьміть з собою корисну їжу
Навіть якщо політ триватиме недовго, підготуйте здорову їжу на випадок затримки рейсу і довгого очікування. Наприклад, злакові батончики, горіхи або сухофрукти.
9. Бережіть вуха
Під час зльоту і посадки літака у багатьох людей, що закладає вуха. Сильний тиск може навіть пошкодити барабанну перетинку. Позбутися від неприємних відчуттів допоможе жувальна гумка, а також зевательные і ковтальні руху.
10. Не кладіть ногу на ногу
З-за цього ноги можуть затікати, що викличе сильний дискомфорт. Замість цього розмістіть на підлозі сумку і покладіть ноги на неї.
11. Використовуйте противозастойные кошти
Це потрібно робити протягом доби перед польотом. Носова і вушні пазухи блокуються під час перельоту і можуть викликати головний біль.
12. Не знімайте взуття
Тиск повітря в літаку настільки низька, що ноги можуть почати опухати. Тому коли ви надягнете взуття, вона буде тиснути і вам буде незручно.
13. Приймайте аспірин
Якщо ви довго перебуваєте у сидячому положенні, кров починається застоюватися в ногах. Це може викликати утворення тромбів. Якщо тромб потрапить в легені або інші життєво важливі органи, це може призвести до летального результату.
Попередньо проконсультувавшись у лікаря, прийміть аспірин за добу до польоту, прямо перед ним і протягом трьох днів після перельоту. Аспірин розріджує кров і знижує ризик тромбоутворення.
14. Використовуйте рюкзак замість валізи або сумки
З рюкзаком вам буде простіше підніматись по сходах, не вдаючись до використання ліфта чи ескалатора. Така прогулянка допоможе спалити більше калорій і розім’яти ноги перед багатогодинним перельотом.
15. Одягайте кілька шарів одягу
Неможливо заздалегідь дізнатися, чи буде в салоні жарко або холодно. Одягніть футболку, светр і шарф. Якщо буде жарко, то ви можете просто зняти верхній одяг.