Як не втрачати мотивацію і завжди досягати цілей

Вмотивованість — це не риса характеру чи талант, а мистецтво, яким може оволодіти кожен. Потрібно лише знати рецепт. І інгредієнтів потрібно небагато — лише два.
Один з найяскравіших коміків сучасності Стів Мартін (Steve Martin) отримав «Оскар» далеко не за першу жарт. Його шлях до успіху був довгим:
У 10 років він отримав першу роботу в Діснейленді Анахайма: продавав путівники для відвідувачів парку.
Через рік його взяли в магазин, де він зрозумів, що привернути увагу покупця можна за допомогою жартів і простих фокусів.
У старших класах Стів Мартін виступав у маленьких клубах Лос-Анджелеса: його номера рідко тривали більше п’яти хвилин, так і відвідувачів було небагато.
У 19 років він вже виступав щотижня по 20 хвилин.
Ще 10 років він експериментував і практикувався, працював сценаристом, а до середини 70-х став постійним гостем The Tonight Show та Saturday Night Live.
Потім були неймовірні гастролі: 60 міст за 63 дні, 72 міста за 80 днів і 85 міст за 90 днів.
Після довгих років наполегливої праці на його виступ в Огайо прийшло майже 20 тисяч чоловік, а на триденне шоу в Нью-Йорку було продано 45 тисяч квитків!
За півстоліття Стів Мартін знявся в 56 фільмах, але «Оскар» отримав лише два роки тому. Зате який! За видатний внесок у кіномистецтво.
gifs.com
Шлях Стіва Мартіна до успіху — комедія не для слабкодухих. 10 років навчання, 4 роки доведення шоу до ідеалу і 4 роки запаморочливого успіху — так Стів Мартін описує початок своєї кар’єри в автобіографії. Його історія — надихаючий приклад високої мотивації і наполегливості.
Як залишатися мотивованим
Чому один досягає цілей, а інші — ні? Чому бажання не завжди веде до результату? У чому різниця між сферами життя, де у нас все виходить, і сферами, де ми зазнаємо невдачі і здаємося через пару днів?
Цими питаннями задається майже кожен. Десятиліттями вчені вивчають мотивацію, і ще багато білих плям. Але один висновок виглядає цілком логічно:
Кращий спосіб залишатися мотивованим — працювати над реальними завданнями.
Ні більше ні менше
Візьміть фантик, прив’яжіть до нього ниточку і почніть водити перед кішкою. Її зіниці відразу розширяться, вуха встануть сторчма, вона буде уважно стежити за іграшкою. Як тільки фантик опиниться в зоні досяжності, кішка здійснить кидок. Але вона навряд чи стане полювати на птицю, яка сидить високо на гілці.
Ми влаштовані схожим чином. Гра в теніс проти чотирирічної дитини, швидше за все, вам швидко набридне. А проти Серени Вільямс (Serena Williams) ви навряд чи ризикнете вийти на корт: приймати виклики приємно і захоплююче, тільки коли вони знаходяться в зоні досяжності. Інша справа — грати проти рівного: шанси втратити і набрати очки майже рівні. Перемога можлива, але не гарантована.
Занадто прості завдання навіюють нудьгу. Занадто складні — бентежать. І тільки ті, що знаходяться на межі успіху і невдачі, викликають інтерес.
Це принцип Златовласки (так звуть Машу в західному варіанті казки про трьох ведмедів) або золотої середини. У психології їм пояснюють поведінку маленьких дітей: вони залучаються до завдання, які для них не надто прості і не дуже складні.
З віком ми, звичайно, навчаємося вирішувати непосильні завдання. Але мотивація все так само залишається максимальної в тій роботі, яка лежить на кордоні наших здібностей: чи не надто важко, але і не надто легко.
Оцінка результатів
Є ще один важливий аспект. Постійна мотивація гарантована, якщо правильно змішати два інгредієнта: важку роботу і відчуття щастя. І це вірний шлях до стану потоку, добре знайомому спортсменам та артистам. У цьому стані ви настільки зосереджені на завданні, що все інше просто зникає.
Щоб потрапити у потік, необхідно регулярно фіксувати, наскільки ви наблизилися до мети: це неймовірно мотивує. Уявіть, як Стів Мартін жартує, а натовп починає сміятися. Це викликає прилив енергії, сміливості та бажання продовжувати веселити публіку.
В інших сферах вимірювання прогресу виглядає інакше, але воно не менш важливо для того, щоб продовжувати діяти. Ви повинні регулярно отримувати звіт про перемоги. Саме тому так приємно вивчати мови в Lingualeo, Duolingo і Codecademy: там постійно дають нагороди.
giphy.com
2 кроки до мотивації
Отже, щоб завжди залишатися мотивованим:
Дотримуйтеся золотої середини: ставте перед собою нездійсненні завдання.
Оцінюйте свій прогрес і відзначайте досягнення як можна частіше.
Досить просто, але працює!