Як однією формулою визначити ваш рівень щастя

Що таке щастя і як бути постійно щасливим? Протягом довгих років дослідники намагаються знайти відповідь на це питання. Як зробити так, щоб радості та благополуччя в нашому житті було більше? Виявляється, рівень щастя можна розрахувати за формулою.
Щастя заразно. Якщо поруч з вами щасливий друг, то ви, швидше за все, будете щасливіші. Для щастя важливі гроші. Нам потрібно досить грошей, щоб жити добре, так ми стаємо щасливішими. Правда, після певного моменту збільшення кількості грошей вже не грає особливої ролі. Дослідження, опубліковані в журналі Psychological Science, показали, що гроші, витрачені на враження, приносять більше радості, ніж гроші, витрачені на речі. Відпустку або стрибок з парашутом зробить вас щасливішим, ніж хороший шопінг.
Було чимало спроб оцінити рівень щастя в різних країнах. Деякі навіть припускають, що цей показник більше підходить для вимірювання прогресу країни, ніж ВВП.
У Міжнародному звіті про щастя за 2015 рік (World Happiness Report 2015) Росія опинилася на 64-му місці з 158 країн.
Рейтинг щастя у звіті формувався на основі кількох показників, включаючи тривалість життя, соціальну підтримку, свободу вибору, щедрість населення (з урахуванням рівня доходів).
Існує ще безліч рейтингів, які намагаються виміряти благополуччя країн на підставі схожих показників: індекс людського розвитку, що публікується ООН (UN ‘ s Human Development Index), міжнародний індекс щастя (Happy Planet Index), індекс процвітання Інституту Legatum (The Legatum Prosperity Index), індекс благополуччя Gallup-Healthways (Gallup/Healthways Well-Being Index).
Тепер дослідники припускають, що насправді щастя залежить від того, справи йдуть краще або гірше, ніж очікувалося.
Роб Рутледж (Robb Rutledge) з колегами з Центру Макса Планка з обчислювальної психіатрії та досліджень старіння при Лондонському університетському коледжі представили дослідження, що розглядає залежність між щастям і нагородою.
На підставі даних ми розробили математичну формулу, щоб передбачити, як відчуття щастя залежить від минулих подій. Ми виявили, що щастя залежить не від того, наскільки добре йдуть справи, а від того, краще вони йдуть або гірше, ніж очікувалося.
Роб Рутледж
Ось ця формула:
Рівень щастя залежить від вибору надійної нагороди, CR), очікувань від ризикованого вибору (очікуваної цінності, EV) і від того, якими виявилися результати ризикованого вибору: краще або гірше, ніж ви очікували. Остання змінна RPE — помилка в прогнозуванні нагороди — різниця між реальністю і очікуванням. Якщо ви любите математику, подивіться повний опис формули.
Простіше кажучи, ваш рівень щастя підвищиться від передчуття зустрічі з одним. Якщо вам при цьому вдалося забронювати останній столик в популярному ресторані, рівень щастя може ще зрости. Якщо їжа в ресторані смачна, але не настільки, як ви очікували, рівень щастя знизиться.
Дослідження показує, як важливі очікування. Але воно не означає, що занижені очікування (і приємне здивування, коли реальність перевершила їх) стануть ключем до щастя.
Ми зазвичай не знаємо, що принесуть нам у тривалій перспективі серйозні життєві зміни начебто зміни роботи або одруження. Але результати наших досліджень показують, що позитивні очікування від рішень збільшують щастя.
Роб Рутледж
Рівняння Рутледжа було підтверджено в додатку для смартфонів The Great Brain Experiment. 18 000 гравців зіграли у міні-гру What Makes Me Happy.
Гравці повинні були набрати якомога більше очок. Для цього вони могли вибрати виграш або програш гарантованого числа очок або покластися на удачу і крутити рулетку. Через кілька ходів гра просила оцінити поточний рівень щастя.