Як перестати ненавидіти бігову доріжку

Бігуни діляться на тих, хто ненавидить бігову доріжку, і тих, хто може спокійно її переносити. У теплу пору проблем у недолюблюють цей спортивний снаряд немає. А ось взимку доводиться страждати — або на холоді, або на біговій доріжці. Давайте ж розберемося, як бігати в теплі і не страждати.
У мене є певний досвід у бігу: займаюся ним майже два роки і пробіг сім марафонів. Весь цей час я ненавидів бігову доріжку, і майже кожен бігун запросто назве три-п’ять причин, що перетворюють особисто для нього це заняття в справжнє пекло.
Але пару місяців тому я опинився в ситуації, коли треба бігати, а крім доріжки бігати ніде. У новорічному відпустці на острові Балі температура зазвичай була близько 39 °C, а я пообіцяв собі пробігти 100 кілометрів за 10 днів. Ну, щоб не втрачати форму.
В готелі виявився невеликий спортзал з парою бігових доріжок, і можливості відступити від власної обіцянки не було. За 10 днів там мені таки вдалося пробігти на доріжці 108 кілометрів і відучитися ненавидіти злощасний тренажер. Пропоную вам отриманий мною досвід у форматі «проблема — рішення».
Бігати на доріжці жарко і задушливо
Якщо придивитися, то багато фітнес-центри дозволяють регулювати температуру в своїх приміщеннях. Треба зробити холодніше, і бігати буде приємніше.
У готельному спа-центрі на Балі я приходив хвилин за 15 до чергового щоденного забігу і ставив кондиціонер на мінімум (18 °C). Якщо подивитися навколо, ви напевно побачите пульт від кондиціонера, або ж адміністратор залу легко погодиться допомогти вам, подкрутив на час центральне кондиціонування.
Чим більше у залі людей, тим неприємніше бігти.
Таке відчуття, що духота навіть за наявності поряд ще однієї людини помітно зростає, рівень комфорту знижується. Має сенс займати доріжку подалі від інших людей. Це може бути складно в умовах переповненого залу, але чим страждати в духоті, може бути, варто приходити раніше або пізніше?
Це тонкий, майже філософський момент! Якщо ви будете страждати через духоту, то напевно швидко кинете біг на всю зиму або будете займатися помітно менше і втратите форму. Якщо ж зробити зусилля і приходити не в саме попсове час, то ви з більшою вірогідністю зможете бігати. Правда, варто хоча б спробувати? До речі, можна одягати мінімум одягу — стане ще менш спекотно і душно.
Треба купувати дорогий абонемент у фітнес-клуб
Це правда. Але є кілька лайфхаков, як зробити доступ до доріжці дешевше. По-перше, можна знайти найскромніший фітнес-зал. Вартість послуг може відрізнятися в два-три рази в залежності від «начинки». По-друге, фітнес-клуби пропонують абонементи не на рік, а на місяць або квартал. Цього якраз достатньо, щоб тренуватися в холодний період.
Ще можна дійти до найближчої хорошого готелю і запитати у персоналу, чи не можна займатися в їх спортзалі. Чотирьох – і п’ятизіркові готелі зобов’язані пропонувати гостям доступ в спортзал, щоб мати стільки зірок. При цьому вони часто пускають відвідувачів з вулиці за дуже невелику плату. Особисто я займаюся саме за такою схемою в спортзалі готелі, яка знаходиться у мене в дворі, і це виходить дуже дешево.
Мені лінь далеко їздити в мій фітнес-зал, щоб бігати
Можливо, ви вибрали якийсь прекрасний фітнес-клуб, який не дуже зручно розташований, і це все псує. Ніж мати абонемент в чудовий спортзал, але не користуватися ним, краще плюнути на витрачені гроші і купити абонемент туди, куди ви фізично зможете добиратися частіше. І там бігати.
Якщо б на Балі спортзал був би не через 30 метрів від дверей мого номера, навіть не знаю, чи зміг би я стримати обіцянку пробігти там 100 кілометрів чи ні. Все-таки старе правило маркетологів «location, location, location» тут працює по повній.
Якщо біг на доріжці — стрес для вас, то не потрібно посилювати його незручним розташуванням цієї доріжки далеко від вашого звичного маршруту.
Ще один лайфхак — купити бігову доріжку додому. Вибачте за уявну банальність, але тут все не так однозначно. По-перше, це відносно недорого. Пошукавши в інтернеті, ви легко знайдете відповідний тренажер за досить невисокою ціною. Плюс у ваших знайомих точно припадає пилом парочка непотрібних доріжок, так як вони купили їх, але не бігають, і вони продадуть вам одну за низькою ціною — запитайте у фейсбуці! Або на Avito.
До речі, бігові доріжки бувають складними і займають не більше півтора квадратних метрів. До того ж це досить ліквідний товар — ви точно зможете продати її, якщо вона не буде вам потрібна. І, дозвольте, ви живете не в самоті, так? Бігати зможуть всі. Уявіть, скільки коштували б абонементи у фітнес-клуб на всіх.
На доріжці бігати нудно і монотонно, а на вулиці холодно, але веселіше
Так, нудно. Однак, коли я бігав в залі на Балі, у мене була мета, яка, звичайно, не розважала, але мотивувала. Бігати просто так буде складніше, ніж бігати з якоюсь метою. Якщо вже ви вирішили бігати на доріжці, то полегшите собі життя і пробіжіть, наприклад, 30 кілометрів за тиждень, або по 5 кілометрів кожен день, або 200 кілометрів за місяць. Коли є мета і зобов’язання перед собою — все дається легше, ніж в режимі «спробую, раптом вийде».
Ще позитивні зауваження з приводу бігу на доріжці
Самолюбування. У деяких фітнес-залах ви можете бігати, бачачи себе у дзеркалі. Таким чином з’являється унікальна можливість постежити за своєю технікою бігу, не вдаючись до відеозйомки. Подивіться, чи правильно ви ставите ногу, не викидаєте чи п’яти в сторони, не обертаєте чи верхньою частиною тулуба навколо своєї осі і так далі.
Зручна одяг. Взимку в залі на доріжці ви можете бігати в літній біговій формі і не паритися в надмірно теплого зимового біговій одязі. У теорії, якщо одягатися правильно на зимові вуличні пробіжки, то не повинно бути жарко. Але це тільки в теорії, так? Ще один позитивний момент: на доріжці можна бігати в легких літніх кросівках, а на вулиці вам, швидше за все, доведеться надіти щось поважче. Навіщо все це?
Безпека. Я знаю досить багато людей, які довго не могли займатися, тому що отримали травму при бігу взимку по льоду. На доріжці дуже важко травмуватися. Ну хіба що ви запнетесь і полетите в стіну. Ні, іноді приємно побігати і зимовими вулицями, коли погода до цього розташовує. Але не обов’язково робити це все час — можна і постраждати. Загалом, доріжка — це можливість не ризикувати тоді, коли вам цього не хочеться, і все одно бігати.
Отже, ви познайомилися з рядом за і проти бігу на доріжці. Якби я жив не в північному мегаполісі, а в прекрасному південному містечку з розвиненою інфраструктурою для цілорічного бігу, то ні в якому разі не подивився б на бігову доріжку. Але життя влаштована складніше, так що до відкриття бігового сезону і марафону довелося всю зиму готуватися переважно на доріжці. І я зовсім не страждав, чого і вам бажаю.