Як перестати переживати з-за помилок і почати рости

Люди діляться на дві категорії. Одних і найменша помилка вибиває з колії, а для інших навіть повний провал стає стимулом до розвитку. Змінити установку і стати успішніше допомагає викладач Стенфордського університету Керол Двек у своїй книзі «Гнучке свідомість».
Як довго вас мучать спогади про пережиті невдачі? Здається, ніби ви назавжди втратите свій авторитет, якщо одного разу скажете дурниця? Чи може людина змінитися на краще, розвинути свій талант, інтелект, і моральні якості? Від відповідей на ці прості запитання залежить дуже багато.
Хочете бути генієм? Станьте ним!
Багато хто впевнені, що при народженні нам дістається строго певну кількість інтелекту, здібностей і таланту — незмінний набір якостей, з яким доведеться жити до самого кінця. Це установка на даність.
Людина з такою позицією постійно намагається довести іншим свою перевагу. Його хвилює лише те, як він виглядає в очах оточуючих: розумним або дурним, обдарованим чи посереднім.
Немає нічого поганого в бажанні володіти видатними якостями, але людина з установкою на даність не усвідомлює, що їх можна розвивати. Тому будь-яка невдача сприймається як катастрофа, а допущена помилка — як незмивне тавро.
Чим сильніше страх провалу, тим менше ми готові докладати зусилля і вчитися чомусь новому.
Зовсім інакше сприймають себе люди, націлені на зростання. Вони розуміють: якості, якими наділила нас природа, — лише початкова точка для подальшого розвитку. Як тільки ви приймете цю установку, вас перестануть лякати складності і можливі невдачі на шляху до успіху.
Не варто недооцінювати силу зусиль. Едісон, як запевняє його біограф Підлогу Ізраель, був цілком типовим дитиною, але неймовірна цікавість, пристрасть до винахідництва і самовдосконалення зробили його несхожим на інших. А хіба Моцарт, безумовно володів талантом, зміг би написати хоч один шедевр без наполегливої роботи, від якої навіть деформувалися його пальці?
Вправа 1
Чи є у вашому минулому житті щось, що, як вам здається, поставило на вас тавро? Наприклад, провалений іспит? Чиясь зрада? Звільнення з роботи? Чи, може, ваші почуття відкинули?
Сфокусуйтеся на цю подію. Відчуйте в собі емоції, які воно в вас тоді викликало. А тепер подивіться на все з точки зору установки на зростання. Чесно оцініть свою роль у подіях і усвідомте, що воно не може служити мірилом вашого інтелекту чи вашої індивідуальності. І просто запитайте себе: «Який урок я витягнув (або можу витягти) з цього досвіду? Як я можу використовувати його в якості бази для росту?» І нехай ця думка завжди супроводжує вас.
Вправа 2
Подумайте про те, кого вважаєте своїм героєм. Який він? Здається вам, що він володіє винятковими здібностями і легко добивається всього? А тепер з’ясуйте, як йдуть справи в реальності. Дізнайтеся, яких неймовірних зусиль коштували йому його досягнення. І почніть захоплюватися людиною ще більше.
Кілька прикладів зі світу спорту
Здавалося б, вже в спорті точно все залежить від природних даних. Якщо ти не підходиш по фізичних параметрах, успіху тобі не бачити. А ви чули про гравця НБА Магси Богзе, чий зріст — 160 сантиметрів? Знаєте однорукого бейсболіста Піта Грея, який потрапив у вищу лігу?
Розмір кулака, довжина руки, об’єм грудей і вага Мохаммеда Алі говорили про те, що з нього точно не вийде великого бійця. Майкла Джордана в юності виключили зі збірної школи, а потім не взяли в команду коледжу.
Що допомогло всім цим спортсменам стати кращими з кращих? Тільки установка на ріст і наполеглива робота.
Великі спортсмени знають, що неможливо завжди перемагати. Поразка для них — це не кінець гри, а всього лише стимул розвиватися, отримувати нові знання і відпрацьовувати навички.
Як-то раз захисник Minnesota Vikings Джим Маршалл випадково забив м’яч за команду суперників. Це побачили мільйони глядачів у прямому ефірі! Спортсмен, за його власним визнанням, згорав від сорому. Людина з установкою на даність опустив би руки і ще довго насолоджувався своєю ганьбою. Але Маршалл намагався виправити помилку під час другого тайму провів блискучу гру. Невдача стала для нього викликом!
Вправа 3
Подумайте про якому-небудь виді спорту, яким вам хотілося б зайнятися, але ви завжди вважали, що у вас нічого не вийде. Як можна заздалегідь знати про провал, не вклавши у справу максимум зусиль? Деякі з кращих спортсменів світу спочатку були аж ніяк не так вже й гарні в своїй дисципліні. Якщо ви мрієте зайнятися яким-небудь видом спорту, спробуйте вкластися в нього і подивіться на результат.
Як сформувати в дитини установку на зростання
Вчені провели цікаве дослідження. Спочатку вони запропонували дітям виконати нескладні завдання з IQ-тесту. Більшість впорався із завданням, і одних хлопців похвалили за розум, а інших — за докладені зусилля.
Перед експериментом успіхи випробовуваних були однакові. А ось потім з’явилися відмінності. Ті, кого похвалили за інтелект, відмовлялися виконувати більш складні завдання, коли їм надавали вибір. Вони боялися, що покажуть себе зовсім не такими розумними. Знадобилася лише одна фраза, щоб налаштувати їх на даність!
Діти з другої групи ставилися до нових завдань з набагато більшим інтересом.
Цей експеримент демонструє, як важливо хвалити за зусилля, а не за особисті якості.
Від того, що ви говорите дитині, залежить його психологічна установка. Вона, в свою чергу, впливає на успіхи в навчанні (і не тільки).
Психологи помітили, що при переході в середню школу успішність дітей з установкою на даність різко падає, а потім продовжує погіршуватися. Здавалося б, все зрозуміло: предмети стають складніше, вимоги — жорсткіше. Але у школярів з установкою на зростання, навпаки, оцінки підвищуються.
Для школярів з установкою на даність цей період — велике випробування. Ось що їх турбує: «Я розумний чи дурний? Я крутий або ботан? Я переможець або лузер?» Звичайно, вони намагаються відстояти себе. Самі блискучі учні просто перестають працювати, так як не хочуть ризикувати. Адже вони впевнені, що дорослі намагаються виміряти їх здібності. А якщо ти не докладав зусиль, то завжди маєш втіху: «Я просто не старався».
Школярам же з установкою на зростання немає сенсу вибирати цю стратегію. Для них підлітковий вік — час можливостей.
Вправа 4
Кожне слово і дію батька посилає дитині сигнал. Завтра прислухайтесь уважно до того, що будете говорити дитині, і впіймаєте закладені в ваших словах послання. Яку інформацію вони несуть? Що якості дитини незмінні і ви їх оцінюєте? Або що ви зацікавлені в його розвитку?
Пам’ятайте, що, вихваляючи інтелект або талант дитини, ви тим самим нав’язуєте йому установку на даність. Не робіть цього, як б великою не була спокуса. Така похвала підриває самооцінку та мотивацію дитини.
Секрет вдалих відносин
Від психологічних установок залежить не тільки професійний успіх, але і характер відносин з оточуючими людьми: родичами, друзями та коханими. Для прикладу розглянемо романтичний зв’язок. Людина, налаштована на даність, розмірковує приблизно так: «Або мій партнер повністю розуміє мене і поділяє мої погляди, чи він мені не підходить. Або наші почуття ідеальні, або вони нічого не варті». Не дивно, що при цьому будь-яка дрібниця може все зруйнувати.
Люди з установкою на зростання розуміють кілька простих істин:
Відносини повинні розвиватися, а для цього потрібно докладати зусилля.
Всі люди здатні працювати над своїми недоліками і змінюватися на краще.
Розбіжність в поглядах — це не катастрофа, а привід для діалогу.
У всіх бувають сварки. Але подивіться, як по-різному на них реагувати! Люди з установкою на даність дуже легко навішують ярлики. На їхню думку, або опонент, або вони самі недостатньо хороші. Третього не дано. Така позиція призводить лише до взаємних звинувачень, образ і самобичування.
У той же час ті, хто налаштований на зростання, намагаються розумно вирішити конфлікт і зробити висновки, які допоможуть розвиватися обом партнерам.
Вправа 5
Уявіть собі ідеальну любовний зв’язок. Це означає, що між вами повинна бути повна сумісність у всьому, адже так? Жодних розбіжностей, ніяких компромісів, ніяких зусиль і жертв? Так? Тоді, будь ласка, подумайте ще раз.
У будь-яких відносинах виникають тертя. Спробуйте подивитися на них з точки зору установки на зростання: проблеми можуть бути засобом досягнення кращого розуміння і більшої близькості.
Дозвольте своєму партнеру висловити претензії. Вислухайте їх уважно і обговоріть терпляче і доброзичливо. Ви будете здивовані, наскільки ближче один до одного ви станете після цього.
Купити книгу