Як підібрати тренування під свій темперамент

Якщо ви змушуєте себе йти на тренування, значить, ви ще не знайшли свій спорт. Каталог статей розбирається, які тренування підійдуть для різних типів особистості і що варто спробувати, щоб знайти улюблений вид фітнесу.
Як показує практика, бажання схуднути або підкачатися ненадовго утримає вас в спортзалі. Опитування від Harris Interactive показав, що половина людей, що вибирають спорт, щоб прийти у форму, закидають свої цілі вже через шість тижнів.
Так що, якщо ви хочете зробити фітнес частиною свого життя, в першу чергу потрібно знайти тренування, які припадуть вам до душі.
Розуміння того, що вас мотивує, що вам дійсно подобається робити і як ваша особистість впливає на повсякденні завдання, допомагає надовго змінити свої звички і дотримуватися розпорядку.
Джессіка Меттьюз (Jessica Matthews), старший радник Американської ради з фізичним вправам, персональний тренер
Так що підходить для вас?
Якщо вам швидко стає нудно, пробуйте різні тренування
fusia.ca
Якщо ви постійно шукаєте щось цікаве, спробуйте групові заняття в нових напрямках фітнесу начебто аэройоги або антігравіті. На наступний день сходіть на що-небудь інше.
У великих фітнес-центрах, як правило, є безліч групових занять — почитайте розклад і спробуйте все. Може, щось зацікавить вас більше ніж на один день. У будь-якому випадку ви будете отримувати різноманітну навантаження і не занудьгуєте.
Якщо ви дуже активні та амбіційні, беріть участь у змаганнях
U. S. Army/Flickr.com
Американські кардіологи Фрідмен і Розенмен в 1950 році запропонували поділ людей на психологічні типи А і Б. Люди типу А — агресивні, соціально активні, з високим почуттям відповідальності, честолюбством і прагненням до успіху. Найчастіше це трудоголіки, які ведуть досить напружений спосіб життя. Люди типу Б — їх протилежність. Спокійні і врівноважені, не люблять жорстких термінів і понаднормової роботи. Такі люди завжди знаходять час для розваг, легше ставляться до життя.
Ви звикли ставити цілі і досягати бажаного незважаючи на всі труднощі. Чому б не зробити те ж саме в спорті?
Якщо найбільше ви любите перемагати в чесній боротьбі і, щоб отримати задоволення від заняття, вам потрібно ясно бачити мету, зареєструйтеся для участі у змаганнях.
Це може бути забіг на 10 кілометрів або напівмарафон, змагання серед любителів у будь-якому виді спорту. Прагнення виграти не дозволить вам пропустити жодного заняття.
Якщо у вас аналітичний розум, найміть тренера
Living Fitness/Flickr.com
Якщо ви понад усе цінуєте інформацію, перш ніж прийняти рішення, розглядаєте всі деталі, спробуйте заняття з тренером.
Хороший тренер забезпечить вам необхідні знання і детально пояснить, чому в один день вам варто займатися з вільними вагами, а в іншій — відкласти гирі і відправитися на пробіжку.
Якщо ви звикли довго все обдумувати, спробуйте кроссфіт
Runar Eilertsen/Flickr.com
Якщо ви звикли все обдумувати і проводити в роздумах більшу частину дня, вам просто необхідна високоінтенсивна тренування. Важкі фізичні навантаження допоможуть вам відпочити від повсякденного життя і очистити розум.
Один з варіантів — кроссфіт. Він забезпечить вам чітку структуру занять, що виключає роздуми, і такі важкі навантаження, що думати буде просто ніколи.
Якщо ви інтроверт, тренуйтеся в самоті
ironandsunshine.com
Вам може бути некомфортно на групових заняттях, і це нормально. Інтровертам підійдуть домашні тренування або вправи на кардиотренажере в спортзалі: одягли навушники й залишилися один на один з біговою доріжкою або іншим тренажером.
«Дуже часто для інтровертів характерна раціональне мислення, орієнтоване на дослідження. Ви хочете виконувати вправи на самоті, але в той же час вам потрібно знати, що ви все робите правильно і це дійсно працює», — говорить Меттьюз.
Ось тут ви знайдете багато варіантів домашньої тренування з розбором техніки і поширених помилок.
Якщо ви екстраверт, сходіть на групові заняття
Sara Ristic/Flickr.com
Якщо ви людина соціальний і хочете завжди бути в оточенні людей, групові заняття — ваш варіант.
Може бути, вам сподобаються запальні ритми зумбі або спокій відновної йоги, приверне еклектика боді-балету або активність степ-аеробіки. Групових занять безліч, і ви напевно знайдете своє.
Товариство схожих людей і соціальна підтримка зіграють ключову роль у дотриманні режиму. Так що ви більше не будете пропускати заняття.
Я вірю, що в кожної людини є свій спорт, а можливо, навіть не один. Якщо ви поки не знайшли його, не турбуйтеся: пробуйте нові тренування і види фітнесу, ходіть до різних тренерам, і у вас обов’язково вийде.