Як подбати про близьких з психічними розладами

Не залишайте хвороба без уваги: вона може загрожувати життю людини.
Психічний розлад — це стан What Is Mental Illness? здоров’я, при якому відбуваються зміни у поведінці, мисленні і вираженні емоцій. До розладу може призвести стрес, горе або проблеми в особистому житті, на роботі, в сім’ї.
Психічні захворювання успішно лікуються, якщо вчасно їх помітити і звернутися за допомогою. Тому варто вжити заходів, якщо ваш близька людина раптом почав дивно поводитися. Можливо, йому потрібна допомога.
Які симптоми повинні вас насторожити
У кожного психічного захворювання свої ознаки. Точно визначити розлад самостійно не вийде, діагноз може поставити тільки психотерапевт або психіатр. Але є кілька загальних симптомів What is mental health? , які говорять про те, що у людини проблеми з душевним здоров’ям.
Ось ознаки того, що ваш близький, можливо, хворий:
Втратив інтерес до роботи, навчання, захоплень.
Занадто багато спить або, навпаки, страждає безсонням.
Надто емоційний, незвично себе веде: стала дратівливою, замкнутою, плаче по дурницях.
Апатичний, йому ні до чого немає діла.
Почав вживати алкоголь або наркотики, курити, хоча раніше не мав шкідливих звичок.
Його настрій змінюється дуже швидко. Він може сміятися, а через хвилину плакати або злитися.
Мало їсть, відмовляється від їжі.
Чутливий до запахів, звуків і дотиків, вони дратують його.
Не може сконцентруватися, думки і слова плутаються, відсутня логіка в розмові.
Говорить про смерть і суїцид, про те, як втомився від життя.
Якщо ви помітили один або кілька ознак у когось з близьких, постарайтеся допомогти.
Чому не можна ігнорувати симптоми
Часто психічні захворювання не приймають всерйоз, а їх прояви списують на поганий настрій і чорну смугу в житті. Можливо, так відбувається тому, що ми не помічаємо фізичних проявів хвороби. А раз зовні людина здорова, значить, з ним все добре. Але психічне здоров’я не менш важливо, ніж фізична.
Ось кілька причин, чому потрібно дбати про психіку.
Психічні розлади послаблюють тіло
Вони призводять до серйозних наслідків How Your Mental Health Affects Your Physical Health , таким як:
підвищений кров’яний тиск;
хвороби серця;
надмірна повнота;
астма;
проблеми з шлунком;
слабка імунна система;
передчасна смерть.
Психічне і фізичне здоров’я тісно пов’язані. Розділяти їх не можна. Якщо людина виглядає здоровим, це не означає, що з ним все в порядку.
Хвороба псує відносини з родиною, друзями та колегами
Людина, що страждає від психічного розладу, швидше за все, буде уникати контактів з людьми і відсторониться від тих, з ким раніше був близький. Хворий впевнений, що його ніхто не розуміє, тому замикається в собі. Перестає розважатися, спілкуватися з друзями, не виходить на роботу під різними приводами.
Крім того, дратівлива поведінка і часті зміни настрою навряд чи комусь сподобаються. Через це відносини з іншими людьми стають напруженими, часто відбуваються сварки.
Поступово це призводить до соціальної ізоляції.
Розлад загрожує життю
Психічна нестабільність може довести людину до самогубства. Понад 90% самогубств та незавершених спроб пов’язані Suicide з душевним розладом.
Суїцид — це остання ступінь хвороби. Починатися все може з селфхарма і спроб зашкодити собі. Слово селфхарм (англ. selfharm) означає «самоповреждение». Людина ріже і обпікає шкіру, відбиває кінцівки до синців.
Але самоповреждение не обов’язкова умова. Якщо людина хоче піти з життя, він може зробити це тихо і непомітно.
Селфхарм — це не спроба The truth about self-harm суїциду. Навпаки, це прагнення перемогти свою душевну біль і вижити. Самогубство людина робить, коли йому здається, що вже ніщо не здатне допомогти і полегшити його біль.
Як допомогти близькій
1. Підтримати
У першу чергу потрібно поговорити з ним і обговорити проблему. Але будьте обережні — ретельно продумайте діалог, перш ніж почати. Будь-яку вашу фразу людина може неправильно витлумачити.
Ось як ви можете підбадьорити людину:
Скажіть, що любите його і хочете допомогти.
Подбайте про нього: приготуйте сніданок, зводите в кіно, купіть невеликий подарунок. Такі дрібниці дуже важливі.
Якщо близький підозрює, що хворий, і відчуває себе із-за цього неповноцінним, скажіть, що хвороба не робить його поганим людиною.
Запропонуйте свою допомогу і запитайте, що йому потрібно. Потреби людини з психічним розладом можуть відрізнятися від ваших. Краще уточнити, щоб не зробити гірше.
Уважно вислухайте його. Ділитися своїми почуттями важливіше, ніж отримувати поради та настанови.
Поставтеся з розумінням до стану хворого. Він може вести себе дивно, зриватися на вас і бути грубим. Не зліться на нього. Пам’ятайте, що ці вчинки продиктовані хворобою.
2. Звернутися до лікаря
Ви не змусите кого-то лікуватися, але можете підштовхнути до цього рішення. Запропонуйте відвідати доктора або сходіть в лікарню разом.
Якщо ваш близький відмовляється і каже, що не хворий, постарайтеся переконати його, що огляд йому нічим не зашкодить, зате заспокоїть вас. Пацієнтів, які в змозі приймати рішення самостійно і не небезпечні для суспільства, не госпіталізують Закон РФ від 02.07.1992 № 3185-1 (ред. від 19.07.2018) «Про психіатричну допомогу й гарантії прав громадян при її наданні» насильно.
Якщо не знаєте з чого почати обстеження і лікування, зверніться до терапевта. Він випише направлення до психіатра або психотерапевта, розповість, як вести себе на прийомі.
Важливо: при спробі самогубства або заподіяння шкоди іншим людям потрібна термінова госпіталізація. Негайно везіть людини в лікарню або викликайте швидку.
3. Вивчити хвороба
Важко допомогти комусь, коли не знаєш, з чим зіткнувся. Щоб краще зрозуміти почуття близької людини, знайдіть інформацію про його хворобу, почитайте дослідження, відвідайте групи підтримки в соціальних мережах і форуми.
Наприклад:
Psysovet — тут можна безкоштовно отримати психологічну допомогу, почитати історії інших людей і відповіді фахівців.
Психологічний форум PsycheForum — тут дуже багато тем про різних життєвих негараздах і психічних хворобах. Можна поспілкуватися з учасниками, створити свою тему, отримати допомогу психологів онлайн.
Depreccii.net — портал зі статтями та рекомендаціями, а також успішними історіями лікування депресії.
«Асоціація Биполярники» — все про біполярному розладі: статті, особистий досвід, література, фільми.
4. Допомогти собі
Іноді тим, хто знаходиться поруч з хворим, теж потрібна психологічна допомога, тому що життя з психічно хворою людиною — це стрес. Фахівець допоможе впоратися зі страхами і негативними емоціями.
Чого не потрібно робити
Зрозуміти психічно хворої людини важко. Тому навіть з благими намірами потрібно бути обережним. Його може образити будь-яка дрібниця, на яку в звичайному стані він не звернув би уваги.
Ось список того, що не варто робити:
Нав’язуватися. Запропонуйте свою допомогу, але не тисніть. Якщо бачите, що людину дратує, не наполягайте.
Критикувати і засуджувати. Навіть якщо вчинки і рішення близького не подобаються вам, поважайте її вибір. Якщо ж його дії впливають на інших членів сім’ї, що рішення потрібно приймати спільно — нехай кожен висловиться.
Знецінювати почуття і емоції. Не можна говорити, що його хвороба несерйозна або що він усе вигадує.
Робити вигляд, що нічого не помічаєте. Якщо заперечувати проблему, вона не зникне.
Давати непрохані поради. Краще послухайте людини і запитайте, як можете допомогти йому. Пораду можна дати, тільки коли у вас його попросять.
У розмові уникайте How to Help a Loved One With Depression наступних фраз:
«Всьому буває сумно, нічого страшного в цьому немає».
«Це все тільки в твоїй голові. Просто перестань думати про погане».
«Не зациклюйся на негативі».
«Будь позитивніше».
«Чому тобі не стає краще?»
«З тобою завжди щось не так».
«Тобі просто потрібно знайти роботу (другу половинку, хобі)».
Ваша увага і підтримка дійсно важливі тим, хто хворий. Постарайтеся бути терплячим і розуміючим.
Читайте також
??????
8 міфів про психічне здоров’я, які пора викинути з голови
Як себе вести, якщо у близької людини ментальне розлад
Як зрозуміти, що пора на прийом до психотерапевта